#柳澤英子の本日のランチ より 冷やし中華。 つゆの甘みはオリゴ糖、麺はもちっとロカボと糖質ゼロ麺のミックス。辛子マヨネーズが味のアクセント😊 トッピングのパクチーと韓国とうがらし、付け合わせのナスとオクラはベランダ野菜です😋 #冷やし中華 #低糖質ランチ #ベランダ野菜 #ふたりごはん pic.twitter.com/0Se8iCH0Gg

#柳澤英子の本日のランチ より 昨日に続き「天てり卵」を使ったランチ。 いなだの漬け丼（わかめごはん）。 卵白はみそ汁に入れました😊 ねっとりとした黄身と漬けのだし味がナイスマッチ😋 #天てり卵 #いなだの漬け丼 #低糖質ランチ#ふたりごはん pic.twitter.com/sa2aYrgzyb

#柳澤英子の本日のランチ より ミートボールとコールスローサラダ、ライ麦パン豆乳チーズトーストなど。バランスよくお腹いっぱい😊 #ミートボール #コールスロー #ライ麦パン #豆乳チーズトースト #低糖質ランチ #ふたりごはん pic.twitter.com/QS2QyDINy2

#柳澤英子の本日のランチ より 帰省途中の道の駅で調達した食材でランチ。卵かけごはんの卵は一個100円以上🫨の「天てり卵」、納豆決定版の「福よ来い」は青じそ、長ネギと合わせて😊 #道の駅３ヶ所で散財💦 #天てり卵 #福よ来い #ふたりごはん #ごはんはロカボ pic.twitter.com/q2mqohFZQT

#柳澤英子の本日のランチ より マグロのかま焼き、タコのサラダ、煮豆など。 ごはんは低糖質ミックスです😊 #マグロのかま焼き #タコのサラダ #低糖質ランチ #ふたりごはん pic.twitter.com/5e847v7wRD

#柳澤英子の本日のランチ より 昆布やワカメ入りの知床ざるそば。こんにゃく麺でかさ増し。教わったばかりの刻み玉ねぎ麺つゆでいただきました😊。そして初収穫のベランダナスは素揚げに😋 #知床ざるそば #こんにゃく麺 #麺つゆに刻み玉ねぎ #ベランダナス #低糖質ランチ #ふたりごはん pic.twitter.com/0rjONWxxv1

#柳澤英子の本日のランチ より 豚塊100℃焼き、具沢山のコク辛スープ。ごはんは低糖質ミックス。明らかに韓ドラに感化されたランチ😊 #100度焼き #コク辛スープ #低糖質ランチ #ふたりごはん pic.twitter.com/MHMTGb91k4

#柳澤英子の本日のランチ より 青梗菜と豚肉の塩昆布ガーリック和え。炒めず和えました🤭　豆腐麺の豆乳冷麺、30秒温玉。冷たい麺の季節😊　 #青梗菜と豚肉 #豆乳冷麺 #豆腐麺 #低糖質ランチ #ふたりごはん pic.twitter.com/pJGMnpcMIE

#柳澤英子の本日のランチ より チキンカレー、鶏肉はスパイスとヨーグルトで丸一日マリネしました。ごはんにはダイズライスや大麦のブレンド😊 #チキンカレー #ダイズライス #大麦 #低糖質ランチ #ふたりごはん pic.twitter.com/M5ylhUtu61

#柳澤英子の本日のランチ より 揚げナス、焼き鮭、もずく納豆など。ナスはピーラーでむいた皮も揚げました。カリッとしておいしい😊 ごはんは低糖質ミックスのロカボ炊き🍚 #揚げなす #皮が美味しい #ロカボ炊き #低糖質ランチ #ふたりごはん pic.twitter.com/m8BUn71eQ0

#柳澤英子の本日のランチ より 豚肉とピーマンのオイスターソース炒め、きまか煮物、酢玉ねぎなど。ごはんはロカボ炊きです。我が家のベーシックランチ😊 #豚肉とピーマンのオイスター炒め #酢玉ねぎ #ロカボ炊き #きまかごはん #低糖質ランチ #ふたりごはん pic.twitter.com/nz0KLu2aX9

#柳澤英子の本日のランチ より タコのトマトソーススパゲッティ、ごぼうの豆乳ポタージュ。麺は「こんにゃく効果」です。自家製タバスコがいい感じ😊 #タコのトマトソーススパゲッティ #ごぼうのポタージュ #こんにゃく効果 #自家製タバスコ #低糖質ランチ #ふたりごはん pic.twitter.com/ZGhNe2O6do

#柳澤英子の本日のランチ より 枝豆入り卵サラダのオープンサンド。パンは全粒粉パンです。ヒジキとマッシュルームのスープ、オニオンサラダを合わせました😊 #卵サラダ #オープンサンド #全粒粉パン #枝豆入れると美味しい #きまかごはん #低糖質ランチ #ふたりごはん pic.twitter.com/Ahxf8hIHu7

##柳澤英子の本日のランチ より サラダ仕立てにした鰹、肉じゃが。 鰹は特売品、肉じゃがの肉は小間切れをキュッと握って塊肉状に。お味はバッチリ👌　 #鰹のサラダ仕立て #肉じゃが #ロカボ炊き #低糖質ランチ #物価高騰対策 pic.twitter.com/5KI8NiTJar

#柳澤英子の本日のランチ より つけ麺。 もちっとロカボ麺とこんにゃく麺の二色盛り。 焼豚は低温煮。キャベツやエリンギ、セロリなど、野菜もたっぷり😊 #つけ麺 #もちっとロカボ麺 #こんにゃく麺 #焼豚 #低温煮 #低糖質ランチ #ふたりごはん pic.twitter.com/VsHort0fPe

#柳澤英子の本日のランチ より 本日はベーシックな和食。 鰆と銀だらの西京焼き、大根煮など。 ごはんはロカボ炊きです😊 #鰆の西京焼き #銀だらの西京焼き #大根の煮物 #ロカボ炊き pic.twitter.com/PvDh1nlQtM

#柳澤英子の本日のランチ より チキンとえびのグリル、スープはオマールえびのビスク。グリルの味付けは塩レモンとローズマリーでさっぱりと香ばしく。ふすまパントーストを合わせました😊 #チキンとエビのグリル #オマール海老のビスク #ふすまパン #低糖質ランチ #ふたりごはん pic.twitter.com/rUf16he2tK

#柳澤英子の本日のランチ より 緑の丸ズッキーニのベランダ初収穫を記念してグリーンなランチ。ズッキーニ＋ツナクリームとジェノベーゼパスタ。ジェノベーゼソース（こちらもベランダバジル使用）は豆腐を混ぜてカロリーダウン。麺はオーマイの糖質50%オフタイプです😊 #丸ズッキーニ #ジェノベーゼ pic.twitter.com/0uliPVKBnO

#柳澤英子の本日のランチ より ベランダパクチーたっぷりのせの、新玉ねぎと豚肉のしょうが焼き。大根葉のミニサラダ、なめこ汁付き。ごはんはロカボ炊きです😊 #ベランダパクチー #豚しょうが焼き #低糖質ランチ #ふたりごはん pic.twitter.com/JvzUMtypS2

#柳澤英子の本日のランチ より ベランダにて初収穫の丸ズッキーニをチーズ蒸しに。その他、新玉ねぎのとろとろバタぽん、ゴーヤーのレンチン炒めなど。野菜の美味しさを堪能😊 ２枚目の写真は4日前のズッキーニです。 #丸ズッキーニ #ベランダ栽培 #新玉ねぎ #ゴーヤ #ミニにゅうめん #低糖質ランチ pic.twitter.com/NV51MaQM1r

#柳澤英子の本日のランチ より つけ麺。麺は大豆麺、もち麦うどん、こんにゃく麺の3種混合。スープも昆布、かつお、香味ペーストの3種だし。美味しくできて😊 #つけ麺 #大豆麺 #もち麦うどん #こんにゃく麺 #低糖質ランチ #ふたりごはん pic.twitter.com/FdSGkCOOK6

#柳澤英子の本日のランチ より 鯖のハーブソルト焼き、ほうれん草のお浸し。 そしてロカボ炊きごはんに明太子。 本日は和食ランチでした😊 #鯖のハーブソルト焼き #ほうれん草のおひたし #明太子ごはん #ロカボ炊き #低糖質ランチ #ふたりごはん pic.twitter.com/PXPOH4qdcz

#柳澤英子の本日のランチ より 暑い🥵　というわけで「冷やし中華」はじめました❗️ 麺はもちっとロカボ麺とこんにゃく麺のブレンド。辛子マヨネーズが味付けのポイントです😊 #冷やし中華 #低糖質ランチ #もちっとロカボ麺 #こんにゃく麺 #ふたりごはん pic.twitter.com/2w0DpwtL7X

#柳澤英子の本日のランチ より 和風唐揚げ＋うま酢玉ねぎ。いただきものの新玉ねぎが大活躍です。ベランダ栽培のレモンバームと相性が良いという新発見も😊 #和風唐揚げ #うま酢 #新玉ねぎ #レモンバーム #低糖質ごはん #ふたりごはん pic.twitter.com/x4JyqM3t0I