【 #chocoZAP 0824🧸🔥】 ウォーキング30分 バイク15分 各マシーン×15回 昨日もチョコチョコしてきたよ〜 寝落ちてたらこんな時間⏰！！！ 今日もこれからチョコってきます！！🏃 #ケイ続　14日目💫

時間がない💦 がんばろ〜❗️ とりあえずがんばってます😊 22日　木曜 23日　金曜 25日　日曜 #ケイ続 #ダイエット #きれいになりたい pic.x.com/icgy0vcdlt

筋トレ　ケイ続　313日、314目 ダンベル15kg ダンベルショルダー　15回 ダンベルカール、ロー　各10回 筋トレメニュー再開💪 置き換えぶどう🍇トレしてたけど、胸板が緩くなってる😭 #ケイ続 #60821おは戦🌊8r #みんなでケイ続してる人を応援しよう！ #そして一緒に何かをケイ続しよう！ pic.x.com/qahouzilxt

体重がまた減らなくなってきた😭もっと運動する日を増やさないとあかんねんよね💦頭じゃ分かってるんやけどね💦💦💦 気合い入れなおさないと❗️ 10日　日曜 12日　月曜 14日　水曜 18日　日曜 20日　火曜 #ケイ続 #ダイエット #きれいになりたい pic.x.com/39v8clqwna

久しぶりのダイエット投稿 54日目〜69日目 ウォーキング 総歩数　84796歩 総距離　56.4km 筋トレは週3でゆるく 腹筋背筋20回を2セット程 体重はマイナス5キロから なかなか落ちず。。 お盆明け、ここから落とします！ #ダイエット #ケイ続

8月19日(月) 🌸153日目🌸ケイ続 ❤腹筋運動44日目❤ 【腹筋運動・朝トレ】 (トレぴな【脱ムチコ】さんの動画) 🎶朝6時頃🎶 腹筋運動✨3分 (タビワダンスさんの動画) 朝トレ✨3分 昨日の朝トレ準備体操だけなので3分(*`･ω･´) #ケイ続

【 #chocoZAP 0718🧸🔥】 ウォーキング15分 バイク15分 各マシーン×15回 連休明け出社🥹 電車混んでるうおお😂😂 chocoZAPで、えっちらおっちら ちょこちょこ走ってきました🏃 まらしぃさんの米津玄師メドレーを おともに🏃捗る〜〜🎹 今日もあっちぃので、お気をつけて〜 #ケイ続　13日目💫

8/9〜18 筋トレ　ケイ続　303日〜312日目 まとめて投稿！！ ぶどう屋さん置き換えトレ 10kgのぶどうのケースを積み替え　100回くらい ぶどうを収穫して、販売してと体を動かす毎日でした！ 今日から通常トレーニングを再開🏋️ 平均12,000歩越え #ケイ続 #投稿サボり過ぎてすいません

体熱っぽくて、眠くて、そろそろ満月か🌕って感じて。不自然な抵抗をやめて自然に委ねて生きられてる気がする😌 20日は水瓶座の満月♒️わたし水瓶座💠自分の殻を破って個性や才能を輝かせるタイミングだよ🌟いつだって宇宙の流れはベスト💫キャッチするかどうか🫧 #ケイ続 8日目 pic.x.com/arcebvsmhy

朝ストレッチandプランク 実は8/11〜毎日続いてる👍 ストレッチは日によって内容少し省くこともあるけど、仰向けメニュー、うつ伏せメニュー、座って上半身のストレッチで、30分くらいやってます✨ #ケイ続 7日目　 #今日も素敵な1日を💓 pic.x.com/lynapzcva5

8月18日(日) 🌸153日目🌸ケイ続 ❤腹筋運動43日目❤ 【朝トレ】 (タビワダンスさん・脂肪燃焼ちゃんさんの動画) 朝トレ✨10分 今日はお腹痛いから腹筋運動お休みします👀 #ケイ続

8月17日(土) 🌸152日目🌸ケイ続 ❤腹筋運動43日目❤ 【腹筋運動・朝トレ】 (トレぴな【脱ムチコ】さんの動画) 🎶朝6時頃🎶 腹筋運動✨3分 (タビワダンスさん・脂肪燃焼ちゃんさんの動画) 朝トレ✨10分 #ケイ続

【 #chocoZAP 0715🧸🔥】 ウォーキング15分 バイク15分 学校の課題ラッシュに追われて、 よーーーやく落ち着きました🥹 またぼちぼちchoco choco再開するぞう #ケイ続　12日目💫

昨日のお昼はCoCo壱🍛😆 夏休みのお昼、外食増えがち〜 それも大事な小6とのお楽しみタイムね🩷 夜は、納豆と野菜食べといた。家族は、そうめんも食べたよ！ そして毎日録っても わたしが茶色や黒やグレーの上下に 変わるだけの🤣 #プランク #ケイ続 #素敵な1日を pic.x.com/ljy2we9whk

8月16日(金) 🌸151日目🌸ケイ続 ❤腹筋運動42日目❤ 【腹筋運動・朝トレ】 (トレぴな【脱ムチコ】さんの動画) 🎶朝6時頃🎶 腹筋運動✨3分 (タビワダンスさん・脂肪燃焼ちゃんさんの動画) 朝トレ✨10分 #ケイ続

今朝も相変わらずに #ケイ続　 プランクいまいち 分かってなかったんですが 肘の位置をちょっと引いてみて お腹に効く位置を見つけたので 苦しんでます👍🤣 ご飯中でも無視せずﾌﾘﾌﾘ♡ してくれるの可愛い🦮💓 #らぶ pic.x.com/hwvd8bmh0w

8月15日(木) 🌸150日目🌸ケイ続 ❤腹筋運動41日目❤ 【腹筋運動・朝トレ】 (トレぴな【脱ムチコ】さんの動画) 🎶朝6時頃🎶 腹筋運動✨3分 (タビワダンスさん・脂肪燃焼ちゃんさんの動画) 朝トレ✨10分 ケイ続150日達成🎉 結構続けれてる( *´꒳`*) 頑張ろ└( 'ω')┘ムキッ #ケイ続

今日も目覚めてラッキーでハッピー✌️ 忘れてしまう事もあるけど 『思い出す』瞬間 大切な人や大切なシーンが浮かぶ時 胸がキュッとなる感じ ホッと広がる安心感 愛おしさが溢れる感じ。。。🫧 そういう瞬間に 自分の中の愛や幸せの器が 育つ気がする❤️ 今日もいっぱい感じて生きる🫰 #ケイ続 pic.x.com/ra2pmij7gv

8月14日(水) 🌸149日目🌸ケイ続 ❤腹筋運動40日目❤ 【腹筋運動・朝トレ】 (トレぴな【脱ムチコ】さんの動画) 🎶朝6時頃🎶 腹筋運動✨3分 (タビワダンスさん・脂肪燃焼ちゃんさんの動画) 朝トレ✨10分 腹筋運動40日達成🎉 結構続いてる(*`･ω･´) #ケイ続

8月13日(火) 🌸148日目🌸ケイ続 ❤腹筋運動39日目❤ 【腹筋運動・朝トレ】 (トレぴな【脱ムチコ】さんの動画) 🎶朝6時頃🎶 腹筋運動✨3分 (タビワダンスさん・脂肪燃焼ちゃんさんの動画) 朝トレ✨10分 #ケイ続

今日も誰も興味なくても報告🤣 #ケイ続　プランク3日目✨ 悪口言う人、周りにいないから、気づいてなかったけど、個性光ってる部分こそ、良くも悪くも言えるって気づかせてもらった🫰 ポジティブもネガティブも、賞賛も批判も全部同じくありがと🩷🩷🩷 すべて気づきでしかない🫰 #素敵な1日を pic.x.com/hrhdigk0be x.com/y_mannmaru/sta…

運動はあんまり頑張れてないけど💦　　　　 8日 木曜 12日 月曜 今日はストレスで昼間にポテチを食べてしまった💦 やっぱり体重にすぐ出る😭 明日は掃除を頑張って汗かこう〜❗️❗️ #ケイ続 #ダイエット #きれいになりたい pic.x.com/0ohwh1giov

8月12日(月・祝) 🌸147日目🌸ケイ続 ❤腹筋運動38日目❤ 【腹筋運動・朝トレ】 (トレぴな【脱ムチコ】さんの動画) 🎶朝6時頃🎶 腹筋運動✨3分 (タビワダンスさん・脂肪燃焼ちゃんさんの動画) 朝トレ✨10分 #ケイ続

今日も朝のストレッチandプランク👍 違うこと取り入れないとすぐに飽きるから いろんなやり方を調べてやってみたいと思います！ #おはようございます #ケイ続←仲間入り😆🩷 #素敵な1日を pic.x.com/uvwxluctoe

返信先:@k_horizon_0828やったー！！✨ ケイ続/ケイ族🍇仲間入り😆 #ケイ続 していきまーす！！💪

返信先:@y_mannmaruプランク🥰 いいねー💪 ぜひ　#ケイ続　付けて投稿して😁 プランクちょくちょくやってる😁💪

8月11日(日) 🌸146日目🌸ケイ続 ❤腹筋運動37日目❤ 【腹筋運動・朝トレ】 (トレぴな【脱ムチコ】さんの動画) 🎶朝6時頃🎶 腹筋運動✨3分 (タビワダンスさん・脂肪燃焼ちゃんさんの動画) 朝トレ✨10分 #ケイ続

8月10日(土) 🌸145日目🌸ケイ続 ❤腹筋運動36日目❤ 【腹筋運動・朝トレ】 (トレぴな【脱ムチコ】さんの動画) 🎶朝6時頃🎶 腹筋運動✨3分 (タビワダンスさん・脂肪燃焼ちゃんさんの動画) 朝トレ✨10分 #ケイ続

8月9日(金) 🌸144日目🌸ケイ続 ❤腹筋運動35日目❤ 【腹筋運動・朝トレ】 (トレぴな【脱ムチコ】さんの動画) 🎶朝6時頃🎶 腹筋運動✨3分 (タビワダンスさん・脂肪燃焼ちゃんさんの動画) 朝トレ✨10分 腹筋運動して5週間だ( *´꒳`*) よしこの調子で頑張ろ└( 'ω')┘ムキッ #ケイ続

8月8日(木) 🌸143日目🌸ケイ続 ❤腹筋運動34日目❤ 【腹筋運動・朝トレ】 (トレぴな【脱ムチコ】さんの動画) 🎶朝6時頃🎶 腹筋運動✨3分 (タビワダンスさん・脂肪燃焼ちゃんさんの動画) 朝トレ✨10分 やる前はダルいなって思うけどしだしたら気持ちいいんだよね(* 'ᵕ' )☆ #ケイ続

8月7日(水) 🌸142日目🌸ケイ続 ❤腹筋運動33日目❤ 【腹筋運動・朝トレ】 (トレぴな【脱ムチコ】さんの動画) 🎶朝6時頃🎶 腹筋運動✨3分 (タビワダンスさん・脂肪燃焼ちゃんさんの動画) 朝トレ✨10分 #ケイ続

おはよーって👋✨ 筋トレ　ケイ続　300日達成✨✨✨ ダンベル15kg ダンベルショルダー　15回 ダンベルカール、ロー　各10回 特に変わったことはせず、いつも通りちょこっとだけやって300日を迎えました。 これからも自分のペースでケイ続していきます！ #ケイ続 #60806おは戦🔥be pic.x.com/vuwbycxegn

8月6日(火) 🌸141日目🌸ケイ続 ❤腹筋運動32日目❤ 【腹筋運動・朝トレ】 (トレぴな【脱ムチコ】さんの動画) 🎶朝6時頃🎶 腹筋運動✨3分 (タビワダンスさん・脂肪燃焼ちゃんさんの動画) 朝トレ✨10分 #ケイ続

48日目 ウォーキング　2.3km 腹筋2セット 49日目 ウォーキング　2.7km ストレッチ10分 50日目 ウォーキング　2.9km 腹筋2セット 51日目　ほぼ休み 52日目 ウォーキング　1km キャビテーション20分EMS太もも　20分 53日目 ウォーキング 1.3km 海水浴　2時間 4キロ痩せました。 #ケイ続 #ダイエット

8月5日(月) 🌸140日目🌸ケイ続 ❤腹筋運動31日目❤ 【腹筋運動・朝トレ】 (トレぴな【脱ムチコ】さんの動画) 🎶朝6時頃🎶 腹筋運動✨3分 (タビワダンスさん・脂肪燃焼ちゃんさんの動画) 朝トレ✨10分 一応目標はケイ続150日かな？(*`･ω･´) 頑張ろ└( 'ω')┘ムキッ #ケイ続

8月4日(日) 🌸139日目🌸ケイ続 ❤腹筋運動30日目❤ 【腹筋運動・朝トレ】 (トレぴな【脱ムチコ】さんの動画) 🎶朝6時頃🎶 腹筋運動✨3分 (タビワダンスさん・脂肪燃焼ちゃんさんの動画) 朝トレ✨10分 腹筋運動30日になったー( *´꒳`*) この調子で頑張ろ((o(｡>ω<｡)o)) #ケイ続

8月3日(土) 🌸138日目🌸ケイ続 ❤腹筋運動29日目❤ 【腹筋運動・朝トレ】 (トレぴな【脱ムチコ】さんの動画) 🎶朝6時頃🎶 腹筋運動✨3分 (タビワダンスさんの動画) 朝トレ✨3分 昨日の朝トレは準備運動だけなので3分です(*`･ω･´) #ケイ続

8月2日(金) 🌸137日目🌸ケイ続 ❤腹筋運動28日目❤ 【朝トレ】 (タビワダンスさん) 朝トレ✨10分 今日は朝トレの準備運動だけしようと思います(*`･ω･´) (書いてある朝トレは昨日のやつです) #ケイ続

まだ50代ではないけど😅 ポストはまとめてしか出来ない私💦 何とか運動がんばっています‼️ 体重が増えつつある🥲 だから今日は仕事終わりのコーラーの誘惑を我慢した ✌️ 7/25 木曜 26 金曜 29 月曜 30 火曜 8/1 木曜 #ケイ続　#ダイエット #きれいになりたい pic.twitter.com/PxQUaZ3y0q