夜は蚊帳に暗幕かけて寝させた。暗幕は窓に貼る予定だったけど窓がでかすぎえ。窓側じゃない方は開けてたから中川暑くなることはなかったけど、早朝覚醒はしてもーたね。 #ジーナ式

朝寝の自由時間まじで秒で終わる。 #ジーナ式

笑っちゃうくらいジーナ式の本読みにくくて大変😂興味本位で図書館で借りて事足りるかな〜と思ったけど良さそうだし書き込みたいからポチった👊🏻実母&夫も説得しよっと #ジーナ式

お昼寝2時間してくれたー！奇跡！ おかげで母もぐっすりお昼寝できました♡ 寝る前にミルクあげるのいいね👍👍 #ジーナ式

昨日は昼寝がうまくいったのと家だと遮光もできてるので7時まで寝てくれた🥰義実家は段ボールで遮光してくれたけど結構明るくて、、23時以降も暑そうだったから旦那がスリーパーで寝かせたらすんなりスリーパーで朝まで寝れたのでスワドル卒業✨寝返り前にスワドル卒業できてえらい👏 #ジーナ式

どうううしてもAM5:00代に起きてまうので部屋の遮光見直した。少しでも妥協すると明るくなってしまう。太陽の力は凄まじいぜ。 #ジーナ式

・07:00-19:00目標 ・完母/頻回（起きている間はほぼ毎時） ・夜間は私が覚醒してしまうので記録してませんが、24時以降は大体30分から3時間おきに起きてます ・5:30の覚醒に奮闘中です ・ランチタイムのねんねが2時間いかないのも頑張って調整中です #ジーナ式

義家族で集まって外食するので、初めて今から外出！果たしてスケジュールは守られるのか！ #ジーナ式

16-17w #ジーナ式　#ぴよログ 前半はは明け方ずっと手ちゅぱで起きてるか寝てるか分からず。朝昼の遊び飲みが特に激しくなり、週の終わりにはどのミルクも30分以上かかるようになるし乳首吐き出されるしお手上げ。後半2日は帰省➕お宮参りお食い初めでスケ大荒れ。 pic.twitter.com/uWZt1I2XAI

👶 5時に起きて授乳後ウキウキしちゃってる光景....#ジーナ式

泣いてるのはたぶん寝足りないんだけど、よく寝る必要がある子なのか？と思い、日中好きなだけ寝させたら（ゆっても昼寝計5時間くらい）案の定夜中覚醒して寝られず… だから昼寝上限は守りたいんだけどとにかく機嫌が悪い状態で起こしとくのがしんどい🫠 #ジーナ式

#ねんトレ　とか、　#ジーナ式　とかやったけど、全然寝ないよ！19時に寝るはずらしいのに。 いま興奮して、暗闇の部屋で仰向けの私の腹部を両手でバシバシ叩いてる😇

昼寝ギャン泣きで30分で起きるを2回、3時間半上限のところを2時間半もできなくて、生後1ヶ月ぶりにミルク飲みながら寝た。吸うけどすぐ止まる、ゲップだそうにも寝てる、何しても起きない。相当疲れたよね、ごめんね。もう少し月齢が大きくなってまとめて昼寝できるようになったらなぁ #ジーナ式

今の愛読書。聖書のように抱えて読んでる。完全に自己流だけど、この本で学んだこと、ジーナ式と検索して出てきたポストやブログを読み漁り、1ヶ月前の平均睡眠時間より3時間伸ばすことができた😭夫婦の会話時間も増やせた。私の自由な時間も増えた。すなわち本を読むなどの余裕もできた。#ジーナ式 pic.twitter.com/P7fcFKtxXy

昼寝完走ひゅー✨！と思ったら、息子超ねむねむらしく、ベビーカーにてまさかの15時40分から再度寝た…さて、夜どうすれば… #ジーナ式

いつもより5分以上遅く連れていったけど3分で寝たので結局いつもと同じ時間ww朝寝前半は他より活動時間長いからまぁ良しかな？朝寝後半で試してみる！ #ジーナ式

ブログ読み漁って寝るのが上手い子は眠くなくても寝てしまうと書いてあった。最近ベッドおいても泣かないし、前みたいに疲れすぎてギャン泣きもないし、疲れる前には置けてる証拠なんだけど、先回りしすぎなのかもな、、 #ジーナ式

減らすとしたら昼寝15分、夕寝15分。昼寝13時45分に起こして、夕寝5分と10分に分割して、活動時間的に17時来る前には夕寝終了して、夜前倒しパターン、、今でも19時前には寝るのに。全然眠そうにしてないけどベッド置いたら5分以内に寝る、ベッドに置く時間5分伸ばしてみようかな #ジーナ式

2日に一回しか確認できないのは旦那と交代だから。旦那担当の時間は何聞いても、多分そうかな？とか気づいたらって言われるからどうしようもない。ネントレでまさか必要になると思わなかった録画機能、のないモニターにしたの後悔、、 #ジーナ式

とりあえず3時間半以内に収めるようにしてみるけど、活動時間に変化ないから、夕寝短くすると夜寝る時間も早くなるんだよな、、眠い兆候が寝る前に寝かしてるから、夕寝は眠そうにしてたらにしようかな、、兆候なくても5分以内に寝ていったりするからわからん #ジーナ式

おとといと今日5時前からうんうん唸ってチュパチュパ。今日は目も空いたり。寝てるんか寝てないんかわからん感じ。この休日くらいから再入眠に時間がかかってる。昨日は私が買い物長すぎて夕寝が長くなってしまったのが原因かなと。全体時間は3時間35分なんだけど5分すぎたらダメなの？#ジーナ式

半量🥧あげて落ち着いたけどまたギャンしてる。どうする…様子見するか、寝かしつけするか、起こして昼寝分割するか……この判断が難しい… #ジーナ式

6-8wに変更したものの数日で8-12wになってた。ブログ読み漁って、4-6ヶ月で夕寝を数日おきに2分ずつ減らしていって泣かず練習をするって書いてたんだけど、活動時間が伸びなくて難しい。夕寝分割やってるし、夕方出かけるのが私の楽しみでもある(寝てくれるし)のが減るの辛い #ジーナ式

15-16w #ジーナ式　#ぴよログ 夜通し寝が根付いてきたが、最終日と本日で再入眠に時間がかかったり、おしゃぶり入れたら吸うことを考えると、空腹っぽいのでミルクを増やす予定。2日目からスワドル卒業チャレンジ(両腕外し)3日目は検診。昼寝は基本40-1時間サイクルで泣くけど再入眠、5日目は荒れた pic.twitter.com/NzMT64Cl1I

#育児ママの買って良かった大賞　#ジーナ式 バージョン ・ベビーベッド（レギュラー！！！） ・スリーピングバッグ　 春夏はエイデンアンドアネイ 秋冬はエルゴポーチ ・ケラッタのガーゼバスタオル（冬用おくるみ兼ブランケット）

朝六時半に起きてきちゃったから、八時半に朝寝スタートされてしまい、予想通り九時に起きられてガーンって感じだったけど、一昨日から導入してるホワイトノイズ聞かせたらまた再入眠した☺ほんとはそろそろ起こさなきゃだけど10時ギリギリまで粘れるか試し中！#ジーナ式

気持ちに少し余裕が出てきて、本を読めるように。妊娠中から気になっていた本と、#ジーナ式 勉強のための本2冊を購入。写真の本は、乳児期・幼児期・児童期・思春期それぞれの「困った！」を解決する、論文やエビデンスに基づいた対応の仕方が書かれていて面白い。既に首がもげそう。笑 pic.twitter.com/hj9co9pkYp

▼現状メモ 7:00 起床 9:00〜9:45 朝寝 12:00〜14:30 昼寝 →夕寝最近しなくてそのままノンストップで 17:45 お風呂 19:00就寝 ぴよログつけてみようかな、 今ならすごい綺麗になりそう🐥 #ジーナ式

ジーナをやってきた先輩方、夏の夕寝はどのように寝かせてたんですか、、ベビーカー散歩なくなったら寝れますかね、、それじゃなくても夕寝分割してて、夕寝と夕寝の間隔はがんばって1時間しかあけられないから、後半の夕寝はベビーカーじゃないと寝てもらえないんですけど、、 #ジーナ式

なんとかしておしゃぶりを覚えさせるか、抱っこで寝かしつけるしかないか悩んでいます。 夜が来るのが怖いです。 何でもいいのでアドバイスいただけると助かります #ジーナ式 （質問テンプレート添付します） pic.twitter.com/W5fZqnZwQd

「子どもの可能性を信じる」の初手として「大丈夫。君は1人で寝る力を持ってるよ」と、寝落ちするまで抱っこし続けることを辞めた。(#ジーナ式 というネントレの考え方に触れて。)必要そうな時は少しだけ助け舟。いつの間にか抱っこじゃないと寝れないからと決め付けてたのは私たちの方で→

35〜37w #ジーナ式 三十二〜三十四週目の記録 3/28くらいから寝言泣きと早朝覚醒落ち着いた。4/10,11で旅行！翌日もお出かけだったから朝寝は起きるまで寝かせてみたら1時間半寝た。 pic.twitter.com/rCXM0JFwZU

31〜34w #ジーナ式 二十八〜三十一週目の記録 すっかりサボり倒してましたが一応ログだけ残しておきます。。3/18からラスミ完全カット！だんだん夕寝短くなってきた。 pic.twitter.com/6lzEMx24L9

childzzz.com/topic/1486 "赤ちゃんとママの睡眠法：一緒に寝るべきか、別々に寝るべきか？ジーナ式とコスリーピングの比較" 新生児期の夜な夜なの悩み、解消のヒントがここに。究極の睡眠法を検討。#睡眠 #ヒーリング #睡眠障害 #寝ない #ジーナ式 #産後 #夜泣き #赤ちゃん #安眠

ジーナ式チャレンジ1週間終了！ 特に良かったこと ・👶の睡眠時間の改善 ・スケジュールが立てやすい ・泣いてる理由少し理解できるように...？ 改善したいところ ・7時に起床できない笑 ・朝寝の習慣化 ・昼、19時の入眠 ・混合のミルク量調整🍼 #生後一ヶ月 #ジーナ式 #ぴよログ pic.twitter.com/bPSt7FcBec

リビングにつながる部屋で今は寝てるけど、引き戸の隙間から灯りが漏れる。除草シートをたらして今はいけてるけど、そのうちクーラーの風を通さなくて蒸し風呂になりかねないので、将来の子供部屋を子の寝室に。貼る遮光シート買わなきゃと思っただけど、除草シートでうまく行った　#ジーナ式 pic.twitter.com/ExGxrrm1Fv

14-15w #ジーナ式　#ぴよログ 初めて夜通し寝に成功。途中覚醒何回かするけど再入眠。帰省があったため8時スケジュールを初めて実施。帰省で疲れて昼寝はギャン泣き30分繰り返したり昼寝時間も少なかったり崩れるけど、3日後には元通り。夜通し寝も復活 pic.twitter.com/N1V91zwG7h

17時18時分割でミルクあげてるのにお風呂後泣き叫ぶし、18時のミルク後も機嫌が悪いから暑いんかぁ？って思って、しばらく裸にしてたけど改善せず。ミルク追加したら笑ってた。ごめんやん、、とうとう総量1000ミリ超えた😂 #ジーナ式

にこにこは第2のリープに被ってるのもあるかもだけど、ずっと悩まされてた飲み寝落ちは疲れすぎて寝られず睡眠時間足りないことによるものだったと思われる。徐々に授乳だけでもジーナスケに合わせつつ、活動限界時間延長を待つ。もっと息子と遊びたい🥺　#ジーナ式 #2m9d

2人目 ゆるっと #ジーナ式 現在6ヶ月 起床6:30 就寝18:30 ものすごく手がかからずに寝てくれる。お風呂上がりの就寝は本当に助かる。 17:30皆でお風呂 18:00ミルク 18:30ご飯の準備 19:00ご飯 19:30長女寝る準備＆絵本 20:00長女就寝 がルーティンで出来上がってる。 勉強して良かった。