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前日比+0.2kg #筋トレ #チーム石本 かなり軽くしました ただ軽くなったことで丁寧さが数段階上がった感覚あり、重量で強制的にキツくするトレから、意図的にキツくするトレになりました。 こういうことできるようになったんだなあ そうかあ x.gd/Q7PW6 pic.x.com/JcdHEva6xw
あ、昨日の家での甘いもの＋スシローで1キロ近く⤴️ でもパーソナルの後で、筋肉痛もバッチリだからきっとタイミングが合ってしまった〜ってことで🤭 本日も懲りずに。。。 鯖トマトだけどパスタ🍝🥳 あと小さい六方焼3個 #チーム石本 #ちなみにちょい増量期 pic.x.com/c630iOkibA
へぎ蕎麦をごちそうになりました きれいにカロリー収まってたはずなのに大盛り無料につられて惨敗 すごい量〜😳 このあと本物のソフトクリームも食べたけど、 こいつPをほとんど持って来ないくせに140kcalもあるとか思ってしまい（おいしかった） P（＝生活費）大事、ゼッタイ🤣 #チーム石本 pic.x.com/hXBU1is30j
#チーム石本 44.6kg 27.1% 運動=6445歩、ふとし少々 朝、久しぶりに神やせDの塩メープルグラノーラ美味しい😁昼のパンは、ベーコンエピを作ろうとして失敗したけどなんとかなったパン。夜、飲み会で増えたー💦 pic.x.com/mKnqoymtxb
#チーム石本 7月3日44.3kg 26.5% 7月2日の運動=5990歩、ふとし少々 朝、バナナは冷凍でプロテインスムージーにした。昼、お味噌とだしの素とあおさと小松菜を混ぜてお味噌汁。おやつは大学最中。私も賢くなりたい。夜のやせサラダはきゅうりがアクセント🥒 pic.x.com/kcTfZNAI0z
#神やせ ‘22/5/21開始 7/5朝 60.4kg 31.3% 雲行き怪しくて布団取り込もうとしたら濡れてて😵雨は降ってない。上階からか……この間も垂れてきたんだよね…… #チーム石本 #増やさない増量期 pic.x.com/KK2f6kVSZ5
「薬屋のひとりごと」 見ながら夕飯🍜 もう開き直って悪悪💦 定時退社予定が 資料保存できてなくてやり直し 焦るよね、ヤバくて残業💻 夜中何度も足が攣って痛かった 水分不足か？ こんなに痛かったのも初めて🙄 やっぱ食事・水分は大事 週末はぐうたらしたい🤭 #チーム石本 #掛け算ダイエット pic.x.com/9igaudXZzL
1週間でゆるゆると1kg戻し 腸活💩は2日間ナッシング😞 なぜじゃ🤔脂質足らん？ てことで朝はいつもと違う感じ ドンキで見つけたハラペーニョチェダーフィッシュソーセージ タカキベーカリーさんの石窯くるみ 🍳⸒⸒は2個 増やしたくないが増えるかしら🤔 そしてわたしのなで肩が消滅🤣 #チーム石本 pic.x.com/5IaMO43aCa
2025/07/05 神やせときどき掛け算ダイエット127日目 昨日から−0.4（Total−5.7） 8時前測定 朝ごはん 🍍、🥤ミルクティ 今日は、出張に来た兄とランチするよ*｡٩(ˊᗜˋ*)و*｡ #チーム石本 pic.x.com/GpzEBLQUYm x.com/kannotuma/stat…
2025/07/04 神やせときどき掛け算ダイエット126日目 昨日から＋0.4（Total−5.3） 6時半過ぎ測定 朝ごはん 🥤焼き芋、カフェインゼロドリンク お昼ごはん 鶏むね南蛮漬け、ロウカット玄米＋もち麦 おやつ マカロン、ランチパック 晩ごはん 🥤ミルクティ #チーム石本 pic.x.com/GR4usDITCa
前日比-0.2kg #筋トレ #チーム石本 尻の日、疲れる 個人的な話、ルーティンが少しの期間でも崩れるとグッと下手になる 食事:沼を作って分けて冷凍する作業時間をゼロにしたくて、プロテインとオートミールと屑野菜水煮に変更。外出時は卵3つで。 x.gd/Q7PW6 pic.x.com/IrxSO7RvbL
朝ごはん☀️ 最近はサラダチキンを作るのさえ面倒で、カット済み皮なし胸肉に片栗粉をまぶして茹でてるだけ 圧倒的に楽〜 ぷるぷるでおいしい〜 味付けも自由で良い〜 昨夜講習会で撮ってもらった動画の自分が下手すぎて泣ける がんばらないと #チーム石本 pic.x.com/d5pOOCiz17
今日は仕事オフ日、トレもオフ日 明日は息子の誕生日だから役場に行ってあれやこれや書類出して、買い出し行って、スライム作って、今クッキー生地作ってる 多分この後燃え尽きる #チーム石本 pic.x.com/oUHBFqZvW1
背中胸やりましたあと フラ💃 久しぶりでなかなかついて行けん🤣 でもやり切りました❣️ 姿勢カルテ3ヶ月以上経ったし 受けてみよう 無料だし🤣 さ、温泉♨️はいって帰るー #チーム石本 pic.x.com/a4YsneHRPR
昨日寒天を作ったので クリームあんみつ💡 こしあんもこのくらい（20g）なら50kcal 左の写真くらいしっかりクリーム状にするとふわふわでおいしいよ だいたい3分？ #チーム石本 pic.x.com/kThh8E4kLP
お昼ご飯 昨日仕込んだ鶏胸サラダチキン130g 🥒、切り干し大根ハリハリ漬け風 糖質0麺蕎麦タイプ 切り干し大根ハリハリ漬け、気に入ったからまた仕込もう 💻の下にこんな文字 言われんでもわかってますがな😂 明日は16時までに全てを終わらせその後はゆるゆる飲みながら📺♩💜 #チーム石本 pic.x.com/vzGPeGabFx
#神やせ ‘22/5/21開始 7/4朝 60.6kg 30.5% おつかれさまです😊 長男が 『飲み会🍻だから夕飯不要。泊まるから明日帰る』だって！ #チーム石本 #増やさない増量期 pic.x.com/CBl8C0DoAz
華金だっ❣️ 色々足掻いたが計測前に腸活💩無し🥲 よってステイであった😮 今朝は #神やせ Dちょいアレンジ もずくキムチを1パックの半分(塩分が可愛くないので) プロテインスムージーにちょい🍓 今日も蒸し暑いι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰ しかし今日はジム行くのだ 久々のフラ💃🤙🍍🌺🌴 #チーム石本 pic.x.com/lf0w6qQLqu
前日比-0.4kg #筋トレ #チーム石本 やっと筋トレ再開しました かなり軽めのスタート 足上げ+丁寧さでカバー フライはラストにレスト無しで追い込み 収縮クランチは首痛い、変更考えよう x.gd/Q7PW6 pic.x.com/yig1JdVtzr
毎日変わり映えない朝ごはん たまには違うものをと思っても、ヨーグルト食べたいし卵食べたいしコーヒーは必須だし☕ で結局同じメニュー😅 昨夜あんまり眠れなくて最悪な寝起き モカ錠飲んでなんとか出勤🥱 #チーム石本 pic.x.com/BhS7phd0mh
YouTube始まるまでに晩御飯もおやつも(え🤪)食べたよΨ( 'ч' ☆) メインはキハダマグロ 昨日から液体塩こうじで漬け込んでたやつにとろろ少し 昼も食べた旭ポンズに漬けた🍅 蒸籠蒸し🍆🥒大葉茗荷 ボリュームある割にカロリー抑えられたので ゲットした✊💖GODIVA白くまちゃんを😋美味💓 #チーム石本 pic.x.com/SCxWjb3yCz
今日は楽しい講習で。お仕事です😂 でもお腹いっぱいで寝てしまったらいかん。。。と午後コーヒーがぶ飲みしたからかも。 足がつりました😭 たくさんの糖質でパワーあったのにコーヒー飲み過ぎかも〜って。。。 間食 午前中に干し芋一袋(3枚入) 15時最中 17時半トレ前 #チーム石本 pic.x.com/XRhwvflrQI
これをこう💡 お、い、し、す、ぎ、る！！！ かき氷はスーパーで売ってるやわらか赤城しぐれのいちご（60kcal） 上のプロテインソフトが60kcal しめて120kcal、Pが10とれておなかいっぱい、体も冷え冷えになるおやつ #チーム石本 pic.x.com/mzulng5WXz
糖質0麺の蕎麦タイプに 昨日蒸籠蒸ししといたささみと🍆 🍅を旭ポンズごま油きび砂糖で漬け込んだやつ(茗荷も一緒に) そして🥒のっけてきた ツユがわりに🍅の漬け汁少々 さっぱりしててめちゃくちゃ美味しい 冷やした🍆最高だな❣️ 大量に作っておこう❣️ 0麺使うとカロリー抑えられる #チーム石本 pic.x.com/FfSrlb94ES
朝の筋トレと有酸素。 昨日の夜の有酸素の疲れが取れないままのトレ。 もうヘロヘロ(,,𖦹ㅿ𖦹,,) もっと体力つけたいもんだわ。 #チーム石本 #LEANNMAKE #FitBoxing2 pic.x.com/4AYP0HxgKz
2025/07/03 神やせときどき掛け算ダイエット125日目 昨日から−0.5（Total−5.7） 7時測定 朝ごはん 🍍、納豆、お好み焼き 小麦粉なし、長芋とたまごにサイリウムをちょっと入れて。ソース含めて500kcal未満。豚バラはハイカロリー💦 #チーム石本 pic.x.com/h1lUm0JmAk
2025/07/03 4:40起床 朝(5:10)…掛け算＋ブラックコーヒー 間(8:00)…どら焼き、モンスター 職場で不人気の寝れない仕事で意識飛びまくったけど何とか無事終了(・∀・) ジム行って、お昼に冷やし中華食べるのが目標！ #チーム石本 pic.x.com/joLTbCR7lU
#神やせ ‘22/5/21開始 7/3朝 60.4kg 29.8% おはようございます☀️ 排水管清掃始まった。スムーズにいけば20分あれば終わるって。今日は有休🙌 #チーム石本 #増やさない増量期 pic.x.com/IZofGGbjF4
なんとかここまでは戻した💪 今朝は #神やせ Dプラン 塩メイプルグラノーラ風 これも定番になりつつある😋 スムージーの🍌今日は可食部100 VALXとろけるバニラと 早速今日からエンドレス再生よ ( 💓∀💓)💜💜⋆͛ #チーム石本 #なにふぁむ pic.x.com/uZMm7ggF11
仕事に振り回される毎日💦 一昨日も泊まり出張 残業時間がヤバくて⏰ いくら時間あっても足らない 効率よく仕事まわさねば💦 ちょいちょい掛け算メニューで リセットされてる気がする うん、ちょいちょい（笑） #チーム石本 pic.x.com/q3GmbYsZl1
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