本日の標高3,792㍍ SpO2 85 #ハイアルチ pic.twitter.com/b2qfXG7lxy

今夜ハイアルチは8回目、Eペースは15分が１つの目安（限界w） 帰宅ラン完遂すっぞ！ #ハイアルチ pic.twitter.com/SMynx281JG

今日はハイアルチ！3000mの日でした💦 25分走の後、(2分-1分)×10。最初のペース走からかなりキツくて、3000mの洗礼を受けた。。 ファルトレクも一本目からキツくてやり切れるか不安だったが、5本目から慣れてきて、後は勢いで10本終了ー。 滝汗、良いトレーニングになりました。 #ハイアルチ pic.twitter.com/mQQwh57Vqn

そして目標はダウンジョグの帰宅ラン、歩かずに帰宅したいです。 行きます！ #ハイアルチ

strava.app.link/kTzXNxH3QIb これで良いのかしら？ ハイアルチダイエットワークアウト中辛レベル8、完遂できましたが、15本は多いねぇ。 #ハイアルチ

日曜日はかすみがうらマラソン、なので今週のハイアルチは火水で終わり。 来週の予定を確認しながら、ハイアルチはウォークから再開しますかね。 昨夜は69.4でしたw #ハイアルチ

第98回関東大学サッカーリーグ戦3部 第2節vs平成国際大学 本日のメンバーです。 〈スターティングメンバー〉 GK：爲岡 DF：石川、杉山、高橋隼、弓氣田 MF：堀井、藤井、長谷川、青木、浦岡 FW：中條 サブ 山田、柳沼、喜安、伊藤颯、大原、大貫、響、室田、中田 TUA PARTNER #PLEADY #ハイアルチ pic.twitter.com/fHpQZj6Wtp

3000Kcalって、、、 70分はクタクタです、帰宅して寝れそうw #ハイアルチ pic.twitter.com/QYFzdgRQmG

久しぶりにStravaを見た、やはりトレミの設定をしっかり見ないと、Stravaだと何の練習してるんだか分からないw 距離短いし、ペース遅いし、その割に心拍数アゲアゲだしw #ハイアルチ

おし、日曜日も予約完了♪ 70分走やってみます！ #ハイアルチ

すっごい💦 #ハイアルチ pic.twitter.com/zKHeHQnWCg

本日の標高！ #ハイアルチ pic.twitter.com/GYLIZcrBhR

今日はハイアルチ！3000mの日。 5分ウォーキングの後、ジョグしてから2分-1分のファルトレク。10分ほどジョグしてから2分-1分を6本の計8本で終了ー。 3000mはキツくて滝汗💦後半はペースが落ちて参った。。 さて、土曜日のフルマラソン、暑いが頑張ろうー。 #ハイアルチ　#5ALA pic.twitter.com/xk34odzuvC

ハイアルチのある朝、荷物満載man。 上着を会社に置き始めましたが、シューズが邪魔やねぇ。 今夜は最終枠1つ前、この時間帯が定番になるかしら。 今夜走ったら土日に予定入れますかね、朝イチの3000mとか🤔 #ハイアルチ

第98回関東大学サッカーリーグ戦3部 第1節vs東京経済大学 本日のメンバーです。 〈スターティングメンバー〉 GK：爲岡 DF：石川、杉山、高橋隼、弓氣田 MF：堀井、藤井、長谷川、青木、浦岡 FW：中條 サブ 山田、柳沼、喜安、高橋葵、大原、大貫、響、室田、中田 TUA PARTNER #PLEADY #ハイアルチ pic.twitter.com/I67oGwXxwz

関東大学サッカーリーグ3部　開幕 モチベーションビデオ 農友会サッカー部を支えてくださっている サポーターの皆様の思いも背負い、 チーム一丸となって戦います🔥 応援よろしくお願いいたします🙇‍♀️ TUA PARTNER #PLEADY #ハイアルチ pic.twitter.com/4JVA3VTZuJ

明日の試合に向けて調整 ハイアルチにて標高2500m 30分トレッドミル6.6km 30分バイク14.8km 整体で下半身もみほぐし #ハイアルチ

今日はトラック練の予定が、雨だったので明日のハイアルチと入れ替え。 5分ウォーキングの後、25分軽めに走り、少し休んで(2分-1分)のファルトレクを実施。10本やりたかったが、時間が来たので終了ー。 ペースはもう少し速かったがGARMINの表示が出ず💦 滝汗、かなりキツイ良い練習。 #ハイアルチ pic.twitter.com/1iuPHWze3X

雨予報を信じて舎人は回避し #ハイアルチ 2コマ インターバル的なメニューを2コマ連続 30秒疾走して30秒レストを15本✖️2 バカみたいに汗かいてるの私だけ💦 有名なトレイルのインスタグラマー🏃‍♀️と同じコマでしたがやはり声はかけられず…🫣 ん？😳思ったより雨降ってないし… 舎人行けばよかった😅 pic.twitter.com/m1hGtAJaV1

#浦和レッズ #ハイアルチ ゴール裏で飛び続けられる体力がほしい 明日4/3は＋３♦️❗️ pic.twitter.com/eKgHlyRkYr

返信先:@MTomoyosi_体験がありますので、お試し良いですよ！ もしものときはご紹介します。（繋ぎます） なお、体験の時に、お知り合いの超絶速いエリート女子も来られており、研鑽を積まれてました。 #ハイアルチ

ハイアルチ、予約も簡単ね。 会員登録は次回訪問の時に、だったから少し早めに着くようにしますね。 さらに、早朝予約してみました、恐らく5:00起きだなw ﾔﾚﾊﾞﾃﾞｷﾙｼﾞｬﾅｲｶﾄｶｲﾜﾅｲﾃﾞﾈ #ハイアルチ

ハイアルチを体験した翌日、ぐっすり眠れたようで途中起きることなく起床。 COROS的には深い眠りは少ないですが、大抵途中で起きる中年。 30分とはいえ身体に高負荷がかかったんでしょうね。 #ハイアルチ pic.twitter.com/WBYrzsAZ6r

そして帰宅ラン、身体が動かないww 良い意味でのダウンジョグでした。 #ハイアルチ

こんなおデBUでも25分、走ったり歩いたりできましたw 2500mでの4'15"/kmは強烈でした。 #ハイアルチ pic.twitter.com/VceaFLrcLJ

盗撮🤣 #ハイアルチ #低酸素トレーニング pic.twitter.com/LF5qy5yMSH

ヤヴァイ、身体が痺れてるw #ハイアルチ pic.twitter.com/opTI72fgvR

10.21k #ハイアルチ ジョグ 昨日のポイント練の疲労が溜まってる中でのジョグなのでこのペースでも脚が重くて汗だく💦 3月は5回だけしか行けなかった...来月も10回行けるプランだけど海外出張前にどれだけ行けるかだな...終わった後の街中は1次会が終わった時間帯で羨ましかった😇 pic.twitter.com/fLtkJSGCaF

昨日に引き続きハイアルチ！ 夜は雨予報で、外で走りたくなかったので💦 5分ウォーキングの後、20分間の閾値走。今日は標高3000mの日で3300mまで上がりかなりキツイ。。 その後ジョグで繋ぎ、ラスト上げて終了。滝汗💦良い練習になりました。 #ハイアルチ pic.twitter.com/GtZOsR9lFt

2024/3/27 本日のランはハイアルチ UP20'-閾値走20'-ジョグ10'-(60'-60')×5-DW10'🏃‍♂️NIKE SF ⁡ 閾値走はペースとしては3'55"/km程でも心拍数は150〜160bpm超えまで上げて負荷を掛けられました。 ⁡ せっかくなので60"を5本やって更に刺激を注入しておきました😊 #TEAMハイアルチ #ハイアルチ pic.twitter.com/Al2jfGpWZD

日曜日のハーフで左脚付け根を少し痛めたので二日間休養。 練習再開はハイアルチにて。ゆっくりペースで60分黙々と走り、ラスト3分だけ15-16km/hに上げて終了。 脚の痛みはno problem。 ハイアルチ、レース前は3日前に30分やると良さそうだ！ #ハイアルチ pic.twitter.com/BKte35PXlc

さて。 ノビシロマックスmanなzunzuman、ハイアルチ参上いたします。 秋にはゲッソリした姿をご披露したいと思います。 どうぞ宜しくお願いします🙇 #ハイアルチ