朝散歩3400歩　筋トレ下　ウォーキングを時速6をなんとかできた。　#ファストウォーキング

雨続きでなかなか出来なかった2駅でのしごおわ #ウォーキング ・4.4km ・33分50秒 ・平均7.80km/h 34分切れたらなかなかいいタイムかなあ。 久々の長距離だからか、今回はかなりスネが張る感覚があった。 前半飛ばしすぎて途中バテたってのもあるかも(*´д`*) #ファストウォーキング

朝散歩6200歩　筋トレ下　ストレッチ　ファストウォーキング達成ならず。俊敏な動きがすごく苦手らしい　#ファストウォーキング

本日のしごおわ1駅 #ウォーキング ・2.1km ・14分55秒 ・平均8.45km/h 断食15時間明けからの歩く1時間前にプロテイン補給済み。 この距離ならコンスタントに15分切りもいけるようになるかな？ #ファストウォーキング

朝散歩4000歩　筋トレ下　ストレッチ　膝が良くなったのでファストウォーキングしたが、時速7キロが無理だ。苦しくて無理というか技術的に難しい。これで来てる人すごいわ。　#ファストウォーキング

本日のしごおわ1駅 #ウォーキング ・2.1km ・14分40秒 ・平均8.59km/h ついにっ！1駅で15分の大台を切りましたっ！ 同時に8.5km/h以上も達成！ やっぱ夜間で周りの目が少ないと本気を出せるからなのか…。 これで一先ずゴールとしましょ♪ #ファストウォーキング

6:14 #10月27日 今日の空は、　 綺麗でしたね。 #スロージョギング #ファストウォーキング には、いい日和。 やながわのターチャン🍁 pic.x.com/FkYkLhLVmF

4:44 #10月27日 #ファストウォーキング ウォーキングも 今は、 ファストウォーキングの時代なんですね。 今までは、スロージョギングでしたが、スローの反対は、なにかなって 思って検索したら、出てきました。 ファストウォーキングの利点は、 フルマラソンでも使える点。 shiruto.jp/sports/4627/

本日のしごおわ1駅 #ウォーキング ・2.1km ・15分ジャスト ・平均8.40km/h 1駅の距離では5秒だけ自己記録更新！ 15分切れたら、その水準の維持が当面の目標かなー。 あとはやっぱり2駅の距離で8km/hの壁突破よね。 持久力よ来いっ！ #ファストウォーキング

本日のしごおわ2駅 #ウォーキング ・4.4km ・34分15秒 ・平均7.70km/h ちょっと今日はバテたな～って感じだったけど、まずまずイイ感じの記録になった。 でも、この前の断食明けよりは遅いから、バテが記録に反映されてるのは確かなようだ。 #ファストウォーキング

本日のしごおわ1駅 #ウォーキング ・2.1km ・15分30秒 ・平均8.12km/h いつもと違う方の手で鞄を持ったら、ひっさびさにスネが張る感覚が。 同じようなスピードでもやっぱ負荷が変わるんだな。 両手ぶらスポーツシューズならどうなるやら(はよやれ) #ファストウォーキング

本日のしごおわ2駅 #ウォーキング ・4.4km ・34分ジャスト ・平均7.76km/h 15時間断食からの、歩く1時間前にプロテイン1本補給済み。 それで34分台前半ならなかなかいい方かな。 本当は運動後にプロテイン補給がいいらしいけど、前でもいいよね・・・？・・・ね？ #ファストウォーキング

本日のしごおわ1駅 #ウォーキング ・2.1km ・15分30秒 ・平均8.12km/h 萎え～な事実が発覚して力(リキ)が出なかったんだけど、それでも余裕の8km/h超え。 歩いて少しスッキリした。 15時間断食からのプロテイン1本だけ補給。 #ファストウォーキング

本日のしごおわ2駅 #ファストウォーキング ・4.4km ・33分15秒 ・平均7.93km/h またまた2駅の距離で45秒も自己記録更新！ なんか今日は頑張れちゃったのよ🥳 目標の8km/hに、あと15秒と肉薄！ ホント、継続は最大の武器だね。 あと、涼しいは正義🐟

本日のしごおわ1駅 #ファストウォーキング ・2.1km ・15分45秒 ・平均8km/h むむむ、、カバンをいつもと違う方の手で持つと、こうも落ちるものか。 わりと好記録だと思ってたんだけどなあ。 昼飯もガッツリとったし。 とはいえ、平均8km/h出せてるからいいっちゃいいんだけどさ。