週頭のCrossFitにより 未だ筋肉痛で ヨチヨチ歩きです 体重も増えていますが 気にせずに 続けます💪 年末に向けて 増加が加速しないようにします！ 体重 57.9→59.0kg 体脂肪29.0→28.6% 骨格筋率 27.3→27.2% 基礎代謝 1251→1268kcal #ランニングいつも3kmぐらい #フレキシタリアン pic.x.com/ebczfbulfb

コツコツ走る🏃‍♂️‍➡️ だいぶ3kmが楽に感じる ようになってきました 毎日 お目当ての「坂道」 を登っている 自分を 褒めながら 走っていますw 体重 57.9→57.4kg 体脂肪28.8→29.0% 骨格筋率 27.3→27.3% 基礎代謝 1251→12543kcal #ランニングいつも3kmぐらい #フレキシタリアン pic.x.com/i7tt2fgzxc

もっと涼しくならないか って思いますが 空が 秋っぽくなってきたので 嬉しいですね 昨年は年末に向けて 太ったので 警戒強化中 体重 57.9→57.9kg 体脂肪27.7→28.8% 骨格筋率 27.327.3% 基礎代謝 1252→1251kcal #ランニング毎日3km #フレキシタリアン pic.x.com/slmogip3ig

#スーパーフード #フレキシタリアン #リデュースタリアン #パレオダイエット #ハッザ族 #アボリジニ #ナルシシズム #有機野菜 #有機農法 #癌 ハリーが所属するのはグリフィンドール寮で、その徳目はずばり、勇気───「勇気」の科学―一歩踏み出すための集中講義（大和書房） note.com/wandering_1234…

環境問題について考える機会 友永孝浩「虹色のはるかな道」楽天ブログ #環境問題　#カーボンニュートラル　#ネイチャーポジティブ　#埼玉　#温室効果ガス　#さいたま市　#生物多様性　#自然　#生物　#農業　#食生活　#フレキシタリアン　#植物　#消費　#生産　#異常気象 plaza.rakuten.co.jp/makoto182021/d…

毎日 同じような 朝ごはんですが ランニング後の ご褒美ごはん なのです😍 今日も1日 いい日にしましょう‼️ 体重 57.8→57.9kg 体脂肪27.7→28.6% 骨格筋率 27.4→27.3% 基礎代謝 1252→1252kcal #ランニング毎日3km #フレキシタリアン pic.x.com/p5q3l3tzfv

51歳の誕生日まで あと3ヶ月ほど 運動習慣が ガッツリ身についたこと 本気で 嬉しいです お肌ツヤツヤ 肌トラブル減 ストレスも 軽減されたように 感じます！ 体重 57.8→57.8kg 体脂肪27.7→28.2% 骨格筋率 27.7→27.4% 基礎代謝 1253→1252kcal #ランニング毎日3km #フレキシタリアン pic.x.com/qjbogfimdt

不安定なお天気ですが 今日も走った！ 去年のリバウンドは 秋ごろから始まった なので 気を引き締めて ます マジで 体重 58.0→57.8kg 体脂肪29.3→27.7% 骨格筋率 27.2→27.7% 基礎代謝 1250→1253kcal #crossfit #ランニング #フレキシタリアン pic.x.com/9rc40djtrj

朝ごはん myぬか漬け添えて こんなお天気でも 外に出て 走るランナー🏃‍♀️を 見かけて 嬉しい気持ちで 私も走りました。 明日も行くぞ‼️ 体重 57.1→57.7→58.0kg 体脂肪29.0→30.0→29.3% 骨格筋率27.4→27.0→27.2% 基礎代謝1239→1244→1250kcal #crossfit #ランニング #フレキシタリアン pic.x.com/qk3fa0gfuf

ごはん食べて終えたら 雨も上がり よーし動くチャンス キタキターーーーー わずかですが 走りました‼️ 体重 58.0→57.1→57.7kg 体脂肪28.9→29.0→30.0% 骨格筋率27.3→27.4→27.0% 基礎代謝1252→1239→1244kcal #crossfit #ランニング #フレキシタリアン pic.x.com/on1rdxtsgu

ワンプレートごはん 案外好きです❤️ 満月🌕→新月に向けて 体重減少中 筋力つけて コツコツやりましょう！！ 体重 58.1→58.0→57.1kg 体脂肪29.8→28.9→29.0% 骨格筋率27.0→27.3→27.4% 基礎代謝1251→1252→1239kcal #crossfit #ランニング #フレキシタリアン pic.x.com/bqupattpxv

昨年も この時期は 58Kg台を死守してた 過ごしやすくなり 飲み会増え 年末に向けて 肥えたの そうそう そうだった 今年は 絶対阻止してやるっ 筋肉痛 ランニング軽め 体重 58.1→58.0kg 体脂肪29.8→28.9% 骨格筋率27.0→27.3% 基礎代謝1251→1252kcal #crossfit #ランニング #フレキシタリアン pic.x.com/qnc4ufgeto