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今日のジムメニュー レッグカール 45kg 15回×2 50kg 55kg 10回×2 インクラインダンベルプレス 25kg 10回×3 ダンベルブルガリアンスクワット 20kg 10回×2 シーテッドオーバーヘッドダンベルエクステンション 20kg 10回×3 #TRAFALのトレーニング日記 #筋トレMEMO #リプに続きます↓
今日のジムメニュー レッグカール 45kg 15回×2 50kg 55kg 10回×2 チェストプレスマシン 55kg 10回×3 シーテッドオーバーヘッドダンベルエクステンション 20kg 10回×3 EZバーカール 35kg 10回×3 #TRAFALのトレーニング日記 #筋トレMEMO #３日振りのジム #リプに続きます↓
今日のジムメニュー レッグカール 45kg 15回×2 50kg 55kg 10回×2 プレスダウン(ロープ) 7枚 8枚 10回×3 シーテッドオーバーヘッドダンベルエクステンション 17.5kg 10回×3 EZバーカール 35kg 10回×3 #TRAFALのトレーニング日記 #筋トレMEMO #リプに続きます↓
今日のジムメニュー レッグカール 45kg 15回×2 50kg 55kg 10回×2 プレスダウン(バー) 11枚 12枚 13枚 14枚 10回×2 シーテッドオーバーヘッドダンベルエクステンション 15kg 17.5kg 10回×3 各種腹筋 15回×3 #TRAFALのトレーニング日記 #筋トレMEMO #リプに続きます↓
今日のジムメニュー レッグカール 45kg 15回×2 50kg 55kg 10回×2 チェストプレスマシン 55kg 10回×3 EZバーカール 35kg 10回×3 ダンベルワイドスクワット 40kg 10回×3 ダンベルショルダープレス 22.5kg 10回×3 #TRAFALのトレーニング日記 #筋トレMEMO #リプに続きます↓
今日のジムメニュー レッグカール 45kg 15回×2 50kg 55kg 10回×2 インクラインダンベルプレス 25kg 10回×3 ダンベルショルダープレス 22.5kg 10回×3 EZバーカール 35kg 10回×3 ケーブルカール 7枚 8枚 10回×2 #TRAFALのトレーニング日記 #筋トレMEMO #リプに続きます↓
今日のジムメニュー レッグカール 45kg 15回×2 50kg 55kg 10回×2 ベンチプレス 20kg 40kg 60kg(アップ) 各10回 80kg 90kg 100kg 各10回 インクラインダンベルプレス 22.5kg 10回×3 プレスダウン(バー) 11枚 12枚 14枚 各10回×2 #TRAFALのトレーニング日記 #筋トレMEMO #リプに続きます↓
今日のジムメニュー レッグカール 45kg 15回×3 50kg 15回×2 プレスダウン(バー) 11枚 12枚 14枚 各10回×2 ケーブルカール(バー) 7枚 8枚 各10回×2 インクラインダンベルプレス 22.5kg 15回×3 EZバーカール 35kg 10回×3 #TRAFALのトレーニング日記 #筋トレMEMO #リプに続きます↓
今日のジムメニュー レッグカール 45kg 15回×3 50kg 10回×2 EZバーカール 35kg 10回×3 ダンベルプリーチャーカール 15kg 10回×3 プレスダウン(バー) 11枚 12枚 14枚 各10回×2 ダンベルブルガリアンスクワット 25kg 10回×3 #TRAFALのトレーニング日記 #筋トレMEMO #リプに続きます↓
今日のジムメニュー レッグカール 45kg 10回×3 50kg 10回×2 チェストプレスマシン 50kg 10回×3 60kg 10回×2 インクラインダンベルプレス 22.5kg 10回×3 ダンベルプリーチャーカール 12kg 15kg 10回×3 EZバーカール 30kg 10回×3 #TRAFALのトレーニング日記 #筋トレMEMO #リプに続きます↓
今日のジムメニュー レッグカール 45kg 10回×3 50kg 10回×3 インクラインダンベルプレス 22.5kg 10回×3 ダンベルブルガリアンスクワット 22.5kg 10回×3 EZバーカール 35kg 10回×3 ケーブルカール(バー) 7枚 8枚 10枚 各10回×2 #TRAFALのトレーニング日記 #筋トレMEMO #リプに続きます↓
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