今日のジムメニュー 続き 各種腹筋(普通の・脚上げ・捻りながら) 20回ずつ パラレルナローグリップラットプルダウン 55kg 10回×2 シーテッド・ロー 46kg 10回×2 #TRAFALのトレーニング日記 #筋トレMEMO #今日は少しキツめに #明日はゆっくり #今日も１日お疲れ様でした

今日のジムメニュー レッグカール 45kg 15回 50kg 55kg 60kg 10回×2 インクラインダンベルプレス 27.5kg 10回×3 ダンベルショルダープレス 22.5kg 10回×3 ダンベルプリーチャーカール 20kg 10回×2 #TRAFALのトレーニング日記 #筋トレMEMO #リプに続きます

今日のジムメニュー 続き シーテッドオーバーヘッドダンベルエクステンション 20kg 10回×2 ダンベルプリーチャーカール 20kg 10回×2 シーテッド・ロー 46kg 10回×2 #TRAFALのトレーニング日記 #筋トレMEMO #今日はダンベルメニュー中心に #久し振りにイヤホンを #今日もそして今週もお疲れ様でした

今日のジムメニュー レッグカール 45kg 15回 50kg 55kg 60kg 10回×2 インクラインダンベルプレス 27.5kg 10回×2 インクラインダンベルカール 15kg 10回×2 インクラインダンベルフライ 17.5kg 10回×2 #TRAFALのトレーニング日記 #筋トレMEMO #リプに続きます

今日のジムメニュー 続き ダンベルプリーチャーカール 20kg 10回×2 各種腹筋 20回ずつ シーテッド・ロー 46kg 10回×2 #TRAFALのトレーニング日記 #筋トレMEMO #レッグカール休憩少なめで出来るようになった #こういうのが嬉しい #晩ご飯はコンビニ飯 #今日も１日お疲れ様でした

今日のジムメニュー レッグカール 45kg 15回 50kg 55kg 60kg 10回×2 プレスダウン(バー) 10枚 11枚 12枚 10回×2 インクラインダンベルプレス 27.5kg 10回×3 シーテッドオーバーヘッドダンベルエクステンション 20kg 10回×2 #TRAFALのトレーニング日記 #筋トレMEMO #リプに続きます

今日のジムメニュー 続き 各種腹筋 20回ずつ シーテッド、ロー 46kg 10回×2 #TRAFALのトレーニング日記 #筋トレMEMO #今日はダンベルメニューしなかった #たまにはそういう日も #今日も１日お疲れ様でした

今日のジムメニュー レッグカール 45kg 15回 50kg 55kg 60kg 10回×2 プレスダウン(バー) 10枚 11枚 12枚 10回×2 ケーブルカール(バー) 10枚 10回×2 ケーブルクロスオーバー 7枚 10回×2 パラレルナローグリップラットプルダウン 50kg 10回×2 #TRAFALのトレーニング日記 #筋トレMEMO #リプに続きます

今日のジムメニュー 続き ダンベルプリーチャーカール 20kg 10回×2 各種腹筋 20回ずつ シーテッド・ロー 46kg 10回×2 #TRAFALのトレーニング日記 #筋トレMEMO #ダンベルメニューが増えてきてる #少しでも筋肉ついたら嬉しい #今日もそして今週もお疲れ様でした

今日のジムメニュー レッグカール 45kg 15回 50kg 55kg 60kg 10回×2 インクラインダンベルプレス 27.5kg 10回×3 インクラインダンベルカール 17.5kg 10回×2 シーテッドオーバーヘッドダンベルエクステンション 20kg 10回×2 #TRAFALのトレーニング日記 #筋トレMEMO #リプに続きます

今日のジムメニュー 続き プレスダウン(バー) 11枚 12枚 10回×2 ケーブルクロスオーバー 7枚 10回×2 シーテッド・ロー 46kg 10回×2 #TRAFALのトレーニング日記 #筋トレMEMO #腹筋は今回はしなかった #次のジムではする予定 #今日も１日お疲れ様でした

今日のジムメニュー レッグカール 45kg 15回 50kg 55kg 60kg 10回×2 インクラインダンベルプレス 27.5kg 10回×3 インクラインダンベルカール 15kg 10回×2 ダンベルプリーチャーカール 17.5kg 10回×2 #TRAFALのトレーニング日記 #筋トレMEMO #リプに続きます

今日のジムメニュー 続き ケーブルカール(バー) 10枚 10回×2 各種腹筋 20回ずつ シーテッド・ロー 46kg 10回×2 #TRAFALのトレーニング日記 #筋トレMEMO #今日は体力やばかった #暑すぎね #今日の晩ご飯はカレー #おかわりはしたよね #今日も１日お疲れ様でした

今日のジムメニュー レッグカール 45kg 15回 50kg 55kg 60kg 10回×2 チェストプレスマシン 55kg 60kg 10回×2 チェストフライマシン 40kg 10回×3 リバースラットプルダウン 70kg 10回×2 #TRAFALのトレーニング日記 #筋トレMEMO #リバースラットプルダウン新記録 #リプに続きます