(3) 5分診察の対処法 →症状が安定してくれば、5～10分になる 主治医に何を聞けばいい？ →メモを取りながら診察する →普段の薬の飲み方や不安なことを聞く #一日一樺沢紫苑 #youtube感想 #樺沢紫苑

(5) 睡眠負債の恐怖！ →睡眠負債のデータはまだない →睡眠不足の影響はすぐ現れずに10年20年後に現れる #一日一樺沢紫苑 #youtube感想 #樺沢紫苑

(4) →運動をすると脳内物質がリセットされる →まずは整える 1人で問題解決出来る「賢者のワーク」 →賢者のワーク＝嫌なことを紙に書き出して引き出しに15~20分閉まっておく。改めて紙を見てアドバイスする。客観的に見れる。 #一日一樺沢紫苑 #youtube感想 #樺沢紫苑

(6) 樺沢紫苑の休憩術 →運動がいい →長時間座り続けるのは体に悪い →立つ、ストレッチがいい →長時間休憩を取らないと疲れが取れづらくなる →疲れる前に休憩するのがいい →間食やお茶がいい →動きのある休憩がいい #一日一樺沢紫苑 #youtube感想 #樺沢紫苑

(6) 追い詰められた時につぶやく言葉 →なんとかなるさ →まあ大丈夫でしょ →集中！集中！ →自分なら出来る →捗る捗る →絶対できる →必ず終わる →さっさと終わらそう →終わったら美味しいもの食べに行こう →俺は天才だ #一日一樺沢紫苑 #youtube感想 #樺沢紫苑

(6) →なかなか症状が改善しない場合に入院の可能性がある 精神科入院でスマホを制限される理由 →不適切な使い方をする人がいるから #一日一樺沢紫苑 #youtube感想 #樺沢紫苑

(5) 「スルーする」と「無視」は同じなのか？ →スルーすると無視するは違う →心の中で無視するのが正解 →無視すると怒りで攻撃される可能性がある #一日一樺沢紫苑 #youtube感想 #樺沢紫苑

(4) →チャレンジしようとすると不安がついてくる →不安が強いからこそ得られる利益が大きい #一日一樺沢紫苑 #youtube感想 #樺沢紫苑

(4) 新しい自分にアップグレード！ →自分の現状に気づくのが重要 →自分を責めないのが必要 →やれることをコツコツやって自分をアップグレード #一日一樺沢紫苑 #youtube感想 #樺沢紫苑

(5) →脳の休む暇が無い=ボーッとする時間が無いと危険。デフォルトモードネットワークが働き、入ってきた情報を記憶する機能があるが、ボーッとしないとそれが働かない。 →ブルーライトによる体内時計の撹乱 #一日一樺沢紫苑 #youtube感想 #樺沢紫苑

(4) 主治医が信頼できないの対処法 →3ヶ月は通った方がいい →お互いの信頼出来る期間 #一日一樺沢紫苑 #youtube感想 #樺沢紫苑

(6) →自分が主体となって仕事量をコントロールする #一日一樺沢紫苑 #youtube感想 #樺沢紫苑

(2) →睡眠剤を止めるには精神的に依存から脱却するしかない 睡眠剤の副作用 →全ての薬剤は副作用がある →薬の副作用を説明すればするほど副作用が出る #一日一樺沢紫苑 #youtube感想 #樺沢紫苑

(6) 圧倒的に効率的な勉強法 →睡眠時間を削って勉強するのは愚の骨頂 →睡眠を6時間以上取らないとその日記憶したことは定着しない →集中を維持するためには集中が切れる前に休憩を取らなければいけない #一日一樺沢紫苑 #youtube感想 #樺沢紫苑

(4) 「毎日が楽しい」って本当？ →日本人は楽しくなさそうな人が多い 毎日を楽しめる人の条件 →毎日を楽しめる人は楽しめる情報をたくさん持っている →簡単なのは友達から面白いことを教えてもらう →アウトプット型の行動が大切=能動的に行動すること #一日一樺沢紫苑 #youtube感想 #樺沢紫苑

(4) →自分の読書の価値を定めるのが大切 「アウトプット大全」を読んでもアウトプット出来ません →200文字とかXの1投稿分でもいいから自分のためになったことを書くのが大事 →本にマーカーで線を引くだけでもアウトプットになる →3行名言日記がオススメ #一日一樺沢紫苑 #youtube感想 #樺沢紫苑