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2021/02/23 #二頭 #三頭① ・Dハンマーカール 14×3 ・インクラインDアームカール 10×3 ・Dフレンチプレス 20 22 22 ・Dキックバック 10×3 ・コンセントレーションカール 12×3 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

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大塚GGで ケーブルメインの #二頭 #三頭トレ。 中野でやりきれなかった分を繰り越した感じ。こちらもいつもの半分のメニュー数なので、あっという間に消化。 twitter.com/o34workout/sta… #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい

サジ@O34Workout

2021/02/17 #二頭 #三頭② ・ケーブルRプレスダウン 20 20 21 ・ケーブルアームカール 24×3 ・オーバーヘッドEXT 27.5 32 36 ・ケーブルハンマーカール 32×3 ・ワンハンドケーブルプルオーバー 18×3 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

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2021/02/17 #二頭 #三頭③ ・バイセップスカール 25×3 ・ベントオーバーロウ 40×3 ・バーベルカール 25×3 ・Dカール 20×3 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

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2021/02/17 #二頭 #三頭② ・ケーブルRプレスダウン 20 20 21 ・ケーブルアームカール 24×3 ・オーバーヘッドEXT 27.5 32 36 ・ケーブルハンマーカール 32×3 ・ワンハンドケーブルプルオーバー 18×3 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

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中野GGで ケーブルメインの #二頭 #三頭 トレ。 ひさびさの中野、ひさびさの平日朝ジム。中野に来たの年末以来だけど、少し雰囲気が変わったような。 twitter.com/o34workout/sta… #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい

サジ@O34Workout

2021/02/17 #二頭 #三頭 ・プレスダウン 36×3 ・ケーブルMRアームカール 32×3 ・ケーブルFプレス 32×3 ・バーベルカール 25×3 ・ケーブルキックバック 11.5 13.5 13.5 ・マシンアームカール 25×3 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

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2021/02/17 #二頭 #三頭 ・プレスダウン 36×3 ・ケーブルMRアームカール 32×3 ・ケーブルFプレス 32×3 ・バーベルカール 25×3 ・ケーブルキックバック 11.5 13.5 13.5 ・マシンアームカール 25×3 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

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GG原宿アネックスで ダンベルメインの #二頭 #三頭 トレ 。 今日はいつも取り入れてる胸メニューは後回し。代わりにケーブルメインの日のメニューをスライド。朝からみっちり。 twitter.com/o34workout/sta… #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい

サジ@O34Workout

2021/02/14 #二頭 #三頭① ・Dハンマーカール 14 14 16 ・インクラインDアームカール 10×3 ・Dフレンチプレス 20 20 22 ・Dキックバック 10 10 12 ・コンセントレーションカール 12×3 ・バーベルカール 25 27.5 30 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

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2021/02/14 #二頭 #三頭② ・プリーチャーカール 17.5×3 ・ライイングEXT 27.5×3 ・Dスカルクラッシャー 10×3 ・DトライセプスEXT 9×3 ・ケーブルトライセプスEXT 7.5 9 10.5 ・Dカール 22×3 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

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2021/02/14 #二頭 #三頭① ・Dハンマーカール 14 14 16 ・インクラインDアームカール 10×3 ・Dフレンチプレス 20 20 22 ・Dキックバック 10 10 12 ・コンセントレーションカール 12×3 ・バーベルカール 25 27.5 30 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

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GG原宿アネックスで ケーブルメインの #二頭 #三頭 トレ 。 トレ開始の時間が遅れれば遅れるほどスムーズに消化しにくくなる。気をつけないと。 twitter.com/o34workout/sta… #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい

サジ@O34Workout

2021/02/11 #二頭 #三頭① ・プレスダウン 21 21 22.5 ・ケーブルRプレスダウン 22.5×3 ・ケーブルMRアームカール 21×3 ・ケーブルアームカール 24×3 ・ケーブルFプレス 19.5×3 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

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2021/02/11 #二頭 #三頭③ ・ケーブルキックバック 6 9 9 ・ワンハンドケーブルプルオーバー 9×3 ・ケーブルハンマーカール 18×3 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

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2021/02/11 #二頭 #三頭② ・オーバーヘッドEXT 22.5×3 ・バーベルカール 25×3 ・ストライプアームカール 25×3 ・バイセップスカール 27 25 25 ・Dカール 20 22 22 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

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2021/02/11 #二頭 #三頭① ・プレスダウン 21 21 22.5 ・ケーブルRプレスダウン 22.5×3 ・ケーブルMRアームカール 21×3 ・ケーブルアームカール 24×3 ・ケーブルFプレス 19.5×3 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

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大塚GGで ダンベルメインの #二頭 #三頭 と、少し #胸 トレ。 いつもは最初にやるベンチプレス。シートがなかなか空かず、中盤に差し込んだけど、80kg5rep5set押せたのはよき! twitter.com/o34workout/sta… #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい

サジ@O34Workout

2021/02/10 #二頭 #三頭① ・インクラインDプレス 20×3 ・Dハンマーカール 14×3 ・インクラインDアームカール 10×3 ・Dフレンチプレス 20×3 ・Dキックバック 10×3 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

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2021/02/10 #二頭 #三頭③ ・ライイングEXT 30×3 ・Dスカルクラッシャー 10×3 ・DトライセプスEXT 9×3 ・ケーブルトライセプスEXT 7.5 10 10 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

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2021/02/10 #二頭 #三頭② ・コンセントレーションカール 12×3 ・ベンチプレス 5×5 80×5 ・バーベルカール 25 27.5 30 ・バイセップスカール 27×3 ・ペックフライ 41×3 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

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2021/02/10 #二頭 #三頭① ・インクラインDプレス 20×3 ・Dハンマーカール 14×3 ・インクラインDアームカール 10×3 ・Dフレンチプレス 20×3 ・Dキックバック 10×3 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

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GG原宿アネックスで ケーブルメインの #二頭 #三頭 トレ 。 後悔はないんだけど珍しくだらだらやってしまった。メリハリがないというか。 twitter.com/o34workout/sta… #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ #筋トレ好きと繋がりた

サジ@O34Workout

2021/02/04 #二頭 #三頭① ・プレスダウン 18 20 20 ・ケーブルRプレスダウン 21 21 22.5 ・ケーブルMRアームカール 19.5 19.5 21 ・ケーブルアームカール 24 25.5 27 ・オーバーヘッドEXT 21 22.5 24 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

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2021/02/04 #二頭 #三頭③ ・ケーブルキックバック 7.5 9 9 ・ペックフライ 32×3 ・Dカール 20×3 ・ケーブルハンマーカール 19.5×3 ・ケーブルリアデルド 6×3 ・ケーブルラテラルレイズ 4.5×3 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

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2021/02/04 #二頭 #三頭② ・ケーブルFプレス 19.5 21 22.5 ・バーベルカール 25×3 ・ストライプアームカール 25 25 23 ・バイセップスカール 25×3 ・ワンハンドケーブルプルオーバー 10.5 10.5 12 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

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2021/02/04 #二頭 #三頭① ・プレスダウン 18 20 20 ・ケーブルRプレスダウン 21 21 22.5 ・ケーブルMRアームカール 19.5 19.5 21 ・ケーブルアームカール 24 25.5 27 ・オーバーヘッドEXT 21 22.5 24 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

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GG原宿アネックスで ダンベルメインの #二頭 #三頭 トレ と少し #胸。 いつもより1時間以上遅めのスタートだったけど、かなり充実。 twitter.com/o34workout/sta… #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい

サジ@O34Workout

2021/01/31 #二頭 #三頭① ・ピンプレス 20×3 ・ベンチプレス 5×5 80×5 ・インクラインDプレス 20×3 ・Dハンマーカール 16×3 ・インクラインDアームカール 9×3 ・Dフレンチプレス 20 22 24 ・Dキックバック 10×3 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

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2021/01/31 #二頭 #三頭③ ・ペックフライ 34 36 36 ・ケーブルトライセプスEXT 10.5×3 ・Dカール 20 22 24 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

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2021/01/31 #二頭 #三頭② ・コンセントレーションカール 12×3 ・バーベルカール 25 27.5 30 ・バイセップスカール 27×3 ・ライイングEXT 30×3 ・DトライセプスEXT 10×3 ・Dスカルクラッシャー 10×3 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい

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二頭三頭トレ 顔が不細工すぎる けど、それを見て笑う自分 #筋トレ動画 #筋トレ #筋トレ女子 #二頭 #三頭 pic.twitter.com/0W3CGz4mo3

かこさん @kaka424424

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