7/2 57.90kg↓ 31.1％↓ 36.７度 最近間食でナッツを食べすぎている 間食だけで500kcal越えるときも💦 そのせいか便通はすごく順調 #今日の朝御飯 #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/Iwi4D5yorm

7/1 58.40kg↓ 31.2％↓ 36.２度 今日から７月 ５月から微減でほぼ体重も体脂肪も変わっていない💦 最近はダイエット垢というより体重維持垢になりつつあるけどそれも悪くないかなぁ(^^; 無理せず秋の健康診断には適正体重の55kgに調整していきたい💪 #今日の朝御飯 #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/vVeeReDMZM

6/30 58.50kg→ 31.3％→ 36.３度 ちょっとイライラすることあるけど切り換えてポジティブにいこう 口角あげて楽しいこと考えよう #今日の朝御飯 #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/7l3MxQJXEp

#フリードプラス #今日の朝御飯 今の晩御飯はカレー🍛(*σ>∀<)σ今日は休みだったので朝からカレーをコトコト🎵ゆっくりじんわり煮込んで(*≧∀≦*)昼過ぎからオトンとお義母さんの面会に(*´ー｀*)帰りにちょっと黄色👒に寄り道(*＞∇＜)ﾉお手軽イメチェン( *´艸｀) pic.twitter.com/pAcLHjrzLn

6/29 58.50kg↑ 31.3％↑ 36.0度 旅行で買ってきたスイーツも今日で食べ終わりそう 明日から甘いものを間食にする習慣をなくしていきたい #ダイエットwithジョン #今日の朝御飯 pic.twitter.com/zH8jxXpKfe

6/28 58.15kg↓ 30.6%↓ 36.３度 起きたら太股裏が筋肉痛 昨日中腰で庭の草取りしたからかな？ 汗だくだったけどちょうどいい運動になったみたい👍️ #今日の朝御飯 #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/rx4SMsNrCA

6/27 58.60kg↓ 31.0％↓ 36.３度 膝を痛めてから運動はほぼお休み状態で食事はそのまま(本当は減らす予定だったけど無理だった🤣) それでも旅行で増えた体重は毎日ほんの少しづつだけど減ってきている ダイエットは運動1<食事9というのも頷ける #今日の朝御飯 #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/9bWCwKglgf

6/26 58.70kg↓ 31.3％↑ 36.６度 昨日は間食でスイーツをたくさん食べすぎて夕飯が食べられなかった スライドして昨日の夕飯を朝食に 朝からまた肉 一応ダイエット中のつもり(^^; #今日の朝御飯 #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/ZiBfjVKrMw

#今日の朝御飯 今日の朝御飯は実家で(*´ー｀*) お手軽シンプル朝食🎵取り敢えず食べれてたから一安心 pic.twitter.com/OFN9pURDDa

6/25 58.90kg↓ 30,7%↓ 36.１度 今朝も最近運動が足りませんねってアプリに指摘された💦 だいぶよくなってきたけど膝がまだ痛くて無理は出来ない 食事を気をつけて少しづつでも元に戻していきたい #ダイエットwithジョン #今日の朝御飯 pic.twitter.com/kQvNZPqUL7

6/23 59.50kg↑ 29.4%↓ 36.１度 ３泊４日の旅行で1.65kg増量 泊まったホテルが毎日ビール１杯無料なうえに部屋の冷蔵庫にはビールと酎ハイが１本づつ無料でついていた 暑さもあったので朝から浴びるほど飲んで食べていたのでこれくらいまぁ🆗👌 ダイエットは週明けから再開 #今日の朝御飯 pic.twitter.com/OFm7ik0ePa

#今日の朝御飯 今日の朝御飯は昨日の食材の余った牛肉を利用したパテで作ったハンバーガー🍔とホットサンドにえのきの豚巻き(*≧∀≦*)🎵 pic.twitter.com/31srqI6vQh

6/19 57.85kg↑ 30.7%↓ 36.2度 ✈️の中でコンビニおにぎり🍙🍙２個 旅行中はコンビニ飯が多くなる(^^; #ダイエットwithジョン #今日の朝御飯 pic.twitter.com/9i5VqoNDdm

6/18 57.65kg↑ 31.1%↑ 36.3度 明日から旅にでるので今日は冷蔵庫を空っぽにしなきゃ 朝から満腹だ #ダイエットwithジョン #今日の朝御飯 pic.twitter.com/73IcLIQzzj

6/17 57.50kg↓ 30.4%↑ 36.１度 昨日は二日酔いであまりちゃんと食事ができなかったから体重も減っている 今朝はスッキリしているのでまた通常生活に☺️ #ダイエットwithジョン #今日の朝御飯 pic.twitter.com/iV62n5x8bK

6/16 58.00kg↓ 29.9％↓ 36.3度 昨日は久しぶりの飲み会だった 飲んだ次の日は不思議と体重減っているけどたいてい次の日爆上がりする 今朝は二日酔いで気持ち悪かったけど無理して食べたら少しづつ回復👍️ #ダイエットwithジョン #今日の朝御飯 pic.twitter.com/q0jpvNchkk

#今日の朝御飯 美味いねこれ pic.twitter.com/fYZcNySdLi

6/14 57.95kg↓ 31.3％↑ 36.１度 昨晩揃って家族が夕食ドタキャンで鰹のたたきが余ってしまった😵 今日のうちに消費しなきゃ #今日の朝御飯 #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/0cvzOuoWFV

6/13 58.00kg↓ 30.7％↑ 36.１度 今日は４時に目が覚めちゃって腕背中に効く宅トレYouTube動画2本と膝痛改善のストレッチ動画１本やった 目覚めスッキリ #ダイエットwithジョン #今日の朝御飯 pic.twitter.com/5JOBDON6gC

6/12 58.30kg↓ 30.4％↓ 36.5度 近所の八百屋にお買得の野菜があるとついつい買いがち(^^; 冷蔵庫の中に作り置きの野菜の総菜がどんどんたまっていってなかなか減らない いつも同じもの食べている感じだけど意外と飽きない #今日の朝御飯 #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/jmmWuZUXNe

#今日の朝御飯 節水時短ゆで卵が上手にできない🥹 なんで〜??? pic.twitter.com/fqHtZQob27

6/11 58.55kg↓ 31.2%↑ 36.6度 今日も朝から満腹 少しずつだけど膝は回復している マッサージガンもいい感じ👍️ #今日の朝御飯 #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/w4RPR7DSyN

6/10 58.90kg↓ 30,1%↓ 36.3度 朝から700kcal越え 何でも作りすぎちゃうので家族に作ったハンバーグも３日連続 朝からステーキでもハンバーグでも何でも受けつける丈夫な胃袋 胃もたれとか経験した記憶がほとんどない 重いものは夜より朝に←ちょっとだけ意識 #ダイエットwithジョン #今日の朝御飯 pic.twitter.com/ddQmp6QSl9

#今日の朝御飯 高倉町珈琲 #伊香保露天風呂 #今日の昼御飯 藤花庵 #蕎麦デー #少林山達磨寺 pic.twitter.com/pkihKzYVtL

6/9 58.95kg↓ 30.4％↓ 36.１度 今日はマッサージガンが届く 効果ありますように🙏 #ダイエットwithジョン #今日の朝御飯 pic.twitter.com/alTUJl109j

6/8 59.35kg↑ 31.1%↑ 36.3度 去年も一昨年も59kgまで増えても食べ方をかなり少なめにして運動すればわりと楽に55kgまで体重は落とせていた 今年はきちんと食べながらゆっくりと減らしていきたい まずは膝を治すぞ💪 #ダイエットwithジョン #今日の朝御飯 pic.twitter.com/aXCELCa7MV

6/7 59.30kg↑ 31.3%↑ 36.０度 これ以上体重増やしたくないのでダイエットを意識をしながら膝のメンテナンスしていきたい 昨日は調子に乗ってがつがつ歩きすぎて夜膝の痛みが増し増しに💦 本当に無理は禁物 ダイエットも膝のリハビリものんびり焦らず💪 #ダイエットwithジョン #今日の朝御飯 pic.twitter.com/z2WD72LAda

#今日の朝御飯 #C＆Cカレー pic.twitter.com/3ii3BCxU6k

6/6 59.20kg↑ 30,7%↑ 36.3度 今日も少し歩いてみよう 痛みが強くなったらすぐに帰ってくる 無理は禁物 #今日の朝御飯 #ダイエットお休み中 pic.twitter.com/mvM9evl6bs

6/5 58.45kg↓ 30.6%↑ 36.１度 だいぶ膝の痛みがやわらいできたので天気もいいし今日から少しずつウォーキングを再開してみる 歩きすぎは禁物 リハビリ感覚で🚶 #今日の朝御飯 #ダイエットお休み中 pic.twitter.com/lR6IEay26G

#今日の朝御飯 #ゆで太郎 #納豆朝セット+ちくわ天 pic.twitter.com/qJ4N7WN90e