5/6〜5/12メニュー（合計） ハーフワンアームプッシュアップ 左右5回×6 フルプッシュアップ30回 ×4 フラットストレートレッグレイズ 50回×6 フルブリッジ30回×6 プランク120秒 ×2 クロウスタンド30秒×6 クローズスクワット20回×6 #ダイエットwithジョン

本日の🍊Power 体力の回復が優先だけど、今日もなんとかのりきれました😄 今日も汗だく〜 #orangetheory　 #オレンジセオリー　 #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/bhiDJlXkM6

風呂&ストレッチ完了！ お休みなさーい(。-ω-)zzz #筋肉 #筋トレ #ダイエットwithジョン #ダイエット #筋トレ好きと繋がりたい

昨日は体調イマイチだったけど… 昨日は脂質多目、今日は糖質多目の食事で元気出た！(๑•̀ㅂ•́)و✧ あ、1日のカロリーの範囲内です(*´ω｀*) #筋肉 #筋トレ #ダイエットwithジョン #ダイエット #筋トレ好きと繋がりたい

5/12 58.10㎏→ 29.8%↓ 36.7度 体温がいきなり上がったけど体調は悪くないのでいい傾向だと思っていいのかな⁉️ #ダイエットwithジョン #今日の朝御飯 pic.twitter.com/eRFYR9cZaN

5/12朝の体重59.25kg 思いの外減ってる #ダイエットwithジョン

おはちーございます🌞 本日の体重ならびに体脂肪率 お納めくださいませ 昨日はなんもしなかったです #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/iEK7ialZdz

24/5/12 体重101.7→102.2 前日比+0.5 2024年目標100.0→79.9 5月目標101.7→98.7 今週目標102.1→100.5 +0.5で102.2💦 行ったり来たり😅 ここらで、しっかりと仕切り直して、 6/1は必ず2桁戻りするぞ(*•̀ㅂ•́)و" #食事・運動・睡眠バランス良く #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/Y9wY8TT6Lt

#ダイエットwithジョン #ダイエット #柔術ライト級 #継続は力なり 今日は柔術の試合なので頑張ります！ pic.twitter.com/JUa55c1y3R

おはようございます☀️ 昨日のトレはなにやら力が出なくてイマイチでしたが 筋肉痛になる位のボリュームはあった様で一安心😂 今日は軽い有酸素でのんびり😃 今日もよろしくお願いします！🔥 #筋肉 #筋トレ #ダイエットwithジョン #ダイエット #筋トレ好きと繋がりたい

5/11朝の体重59.5kg 変わり映えなし #ダイエットwithジョン

5/11 58.10㎏↓ 30.6%→ 36.0度 間食にナッツを食べるのが癖?になってきてどうしたものかと思うけどお通じが劇的にいい感じに変化したのでやめられない その分食事の脂質を少しだけ気にしている。。。少しだけ😅 #ダイエットwithジョン #今日の朝御飯 pic.twitter.com/tzqRZmc0uQ

24/5/11 体重102.2→101.7 前日比-0.5 2024年目標100.0→79.9 5月目標101.7→98.7 今週目標102.1→100.5 -0.5で101.7💦 まだまだ2桁に戻れず😅 週末にまた増えてしまわないよう気をつけます(*•̀ㅂ•́)و" #食事・運動・睡眠バランス良く #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/yB4clbTOFb

おはようございます☀️ 今日は午後からジムトレ。 木曜日休んだ分…ガッツリやるぞー！ その前に仕事！(゜-゜) 今日も頑張っていきましょー！🔥 #筋肉 #筋トレ #ダイエットwithジョン #ダイエット #筋トレ好きと繋がりたい

明日〜16日（16日は春の健康診断前日）まで通常通りの食事内容に頑張って戻すので、今日までは好きに飲み食いさせてください。 #ダイエットwithジョン

なんか、鶏肉でも唐揚げって気分になれなんだのですよ。今日は肉というと鶏肉しか食べてませんけど。 #鶏肉食べ過ぎ #ダイエットwithジョン

昼飯はロールキャベツを追加🥬 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/WxKtPmaG0h

5/10 58.20㎏→ 30.6%↑ 36.2度 バランスよくストレスなく食べて減量しようとすると減量スピードがゆっくりなので減った～⤴️っていう実感がわかず本当に大丈夫か?って不安になる💦 長い目で見たグラフでは右肩下がりになっているから慌てず続けてみようと思う #ダイエットwithジョン #今日の朝御飯 pic.twitter.com/Xf52A34m6p

5/10朝の体重59.65kg 安定高め #ダイエットwithジョン

おはようございま～す🌞 筋曜も一日よろしくお願いします😀 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/auHNcB50Sq

24/5/10 体重102.3→102.2 前日比-0.1 2024年目標100.0→79.9 5月目標101.7→98.7 今週目標102.1→100.5 -0.1で102.2💦 横ばいですね😅 昨夜、お菓子アレコレ食べてしまいました🙇‍♀️🙏 明日せめて101.Xkg台まで戻せるよう しっかりガンバる #食事・運動・睡眠バランス良く #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/7KvMlXhSo8

おはようございます☀️ 体調も戻ったので朝スクワット再開です(*´ー｀*) 今日から暑くなりそうなので水分しっかりとって、 今日も頑張っていきましょー！🔥 #筋肉 #筋トレ #ダイエットwithジョン #ダイエット #筋トレ好きと繋がりたい

5/10 さんぽ ウォーク4km 体重初日比−0.6kg 平日に体重を落として休日の制限開放でもとに戻るパターンを続けている🤣 #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/m7TSH5MEDY

しっかり食べて昼寝したら回復(*´艸｀*) たまにはこういう日も大事ですね😃 夜は入念にストレッチして早寝します。 #筋肉 #筋トレ #ダイエットwithジョン #ダイエット #筋トレ好きと繋がりたい

昼飯🥗 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/kmqqk0j34b

5/9 58.20㎏↑ 30,4%↑ 36.2度 ここ数日あまり歩けていないので今日は雨でも歩こう #ダイエットwithジョン #今日の朝御飯 pic.twitter.com/Tl5yhgiK8a

24/5/9 体重102.7→102.3 前日比-0.4 2024年目標100.0→79.9 5月目標101.7→98.7 今週目標102.1→100.5 -0.4で102.3💦 まだまだ2桁戻りまで長そうですが、 日々着実に減らしていきます(*•̀ㅂ•́)و" #食事・運動・睡眠バランス良く #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/36yEiz4oLI

5/9朝の体重59.25kg 少し減り傾向な予感 #ダイエットwithジョン

おはようございま～す☁ 今朝は寒くて思わず暖房つけてしまった😅 今日も一日よろしくお願いします😀 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/ziquhDMH9T

おはようございます🌧️ 朝から頭痛な木曜日。 ジム行く予定なんですが…🤔 とりあえず様子見。 今日もよろしくお願いします！ #筋肉 #筋トレ #ダイエットwithジョン #ダイエット #筋トレ好きと繋がりたい

5/9 朝活 ラジオ体操 ストレッチ ジョグ5km ストレッチ 体重初日比＋0.4kg 今朝は寒かったが寒暖差の体調不良が無く一安心 毎年のパターンなら次は梅雨明けに古傷が痛むようになるがそれまでは平和にすごせる🤣 #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/YGey5JoPMb

昨日の食事 朝 糖質OFFピザに追いチーズ サラダ菜+あさくらオリーブオイル 昼と夕食 だし巻き卵 チキンステーキ 野菜炒め 間食 コンポタ女神プロテイン30 女神プロテインチョコ30 夜食 チーズ3 サーモン塩辛 ナッツバー（写真漏れ） #糖質制限 #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/yaO506uE0G

ダイエット宣言します！ #今年何回目 #一緒にやる人募集中 #ダイエットwithジョン ルール ①毎日体重測定 ②朝自重スクワット65回 （30→20→15 インターバル30秒） ③一駅ウォーク。もしくは自転車通勤 ④極力糖質オフ（お腹すいたら女神プロテイン） #女神プロテイン ⑤極力食事報告

昼飯🥗 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/FdzSnceSiz

5/8 58.05㎏↓ 29.0%↓ 36.1度 今日は病院の付き添いで売店で買った朝御飯🍙 #ダイエットwithジョン #今日の朝御飯 pic.twitter.com/JF8tI5C4C9

おはようございます🌞 昨晩は遅くまでジムトレしてたから睡眠スコア22点😗 今日も一日よろしくお願いします😀 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/oJ13rdfrxt

おはようございます☁️ 降りそうな曇り空ですが朝スクワットには気持ちいい空気(*´ω｀*) ちょっと寝不足だけど朝スクワットで目が覚めました😆 朝トレでスイッチ入れて、 今日も頑張っていきましょー！🔥 #筋肉 #筋トレ #ダイエットwithジョン #ダイエット #筋トレ好きと繋がりたい

24/5/8 体重104.1→102.7 前日比-1.4 2024年目標100.0→79.9 5月目標101.7→98.7 今週目標102.1→100.5 -1.4で102.7💦 GWも終わったしコツコツしっかりと 体重を落とせるよう毎日ガンバります(ง •̀_•́)ง #食事・運動・睡眠バランス良く #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/vjFaZ4kuiq

おはちーございます🌞 もうダイエット何年目かなんでね、本気出せばPFCなどちょちょいちょいなんですよ 問題は続くかどうかだけで #夏までダイエットにあすけん 夏までに痩せたいというより継続してたいです #ダイエットwithジョン 久しぶりにこのタグ落ち着く😌 pic.twitter.com/ASkX6b7kjr