重心移動時に後ろ足で押さない。後ろ足から前足に水が流れるように重心を移動します🌊　#太極拳 #推手 #内家拳

如封似閉の左手は、相手に右肘をコントロールされた場合、その手を払う/採します。さらに右手で相手の肘を制御して発します🔥　#太極拳 #推手 #内家拳

好味香菜　今夜も昼から４教室の最後は阿佐ヶ谷地区センター体育室で終わって蓑手くんと正しい伝統の焼鳥屋さんで煮込みや白菜の浅漬けやお野菜までビールから日本酒で美味しくいただきました。 帰宅してまだ家飲みしてます。 明日も横浜朝カル鞭杆からSOGOの中国武術と健身教室に参ります。 #内家拳 pic.x.com/VaIpMThki2

虚霊頂勁で頭頂から吊るされるようにし、首が力まないようにします。塌腰により腰もぶら下がるように。このようにすると背骨は伸びて背中は広がります。背中は命門で上下に分かれるように。吸気で背はさらに広がります。　#太極拳 #推手 #内家拳

太極拳を行っている時間は身体に集中しています。それ以外のことは考えず、頭は空っぽにしましょう。　#太極拳 #推手 #内家拳

虚霊頂勁で頭頂から吊るされるようにし、首が力まないようにします。塌腰により腰もぶら下がるように。このようにすると背骨は伸びて背中は広がります。背中は命門で上下に分かれるように。吸気で背はさらに広がります。　#太極拳 #推手 #内家拳

手との接点は虚にする。これは推手の基本です✨相手とぶつからず、相手が動作しようとした時点で、自分の意は相手の骨まで届いている。そういう風にしたいものです🍃　#太極拳 #推手 #内家拳

リラックスするとは、重さを感じることができるようになるということ。その重さはしっかり足裏に落ちることが大切です。　#太極拳 #推手 #内家拳

力を用いず意を用いるなら、意が至るところに、即座に気も至り、気血が流れ注ぐ✨。「心に思う、意を張る、気を流す、力が出る」。この誤差を最小限にする👍　#太極拳 #推手 #内家拳

入門者は呼吸は意識せず、初級者は自然呼吸を動作に合わせましょう。中上級者は逆腹式呼吸で丹田を感じて動作を導きましょう。最後は自然呼吸に戻ります。　#太極拳 #推手 #内家拳

単推手から野馬分鬃。腰の回転と重心移動と…。単純ですが、重要な要素がもりだくさんです👍　#太極拳 #推手 #内家拳

大切なのは真っ直ぐ立つことではなく、バランスよく立つこと。バランスよく立つと真っ直ぐになります。行き過ぎず、行き足りず。何事もバランス良く。中庸をめざしましょう。　#太極拳 #推手 #内家拳

股関節は高い椅子に腰掛けるようにしますが、折って繋がりが途切れないようにする必要があります。股関節を伸ばしてつながりを保ちつつ曲げる感じです。円襠の感覚が大切。すると自然と収臀します。体幹と四肢がつながり、指先までつながっている状態を目指しましょう。　#太極拳 #推手 #内家拳

勢の動作「手を上げる、手を下ろす」の中に、掤捋擠按が含まれます。よく研究しましょう🧪　#太極拳 #推手 #内家拳

粘連黏隨不丢頂」（打手歌）。「粘連黏隨（粘着して離れない）」は守るべきこと。「不丢頂（離れずぶつからず）」はその注意点。　#太極拳 #推手 #内家拳

鬆腰とは中国で言う腰（ウエスト）をゆるめることだと力説する方もいらっしゃいますが、日本で言う腰をゆるめることも同様に重要と考えます。ウエストをゆるめて使うより、日本で言う腰回りをゆるめて使う方が難しいので、より意識が必要と考えます。鬆胯とも言いますね。　#太極拳 #推手 #内家拳

地球の力、重力を生かしましょう🌎。自分の重さを相手に伝えるように打ち出します。力みは重さを打ち消します。　#太極拳 #推手 #内家拳

手のひらだけではなく、相手との接点はどこでも聴勁できるようにします。そのためには力まず、全身に意を張ります。とは言っても、まずは手のひらから練習しましょう。　#太極拳 #推手 #内家拳