発勁練習はまず自分の体重を手先に伝えることから始めます。伝わることが感じられるようになったら、身体の張りを意識し、より速く強く伝わることを目指す。地面とのつながりを大切にする。重力の使い方も工夫する。姿勢を改善する。　#太極拳 #推手 #内家拳

筋肉の力みは、身体の津液・血液・気の流れを阻害します。また力みは交感神経を活性化させます。交感神経は身体の力み、血管の収縮、内臓機能の抑制を促進させます。　#太極拳 #推手 #内家拳

站椿は基本姿勢を意識し、無駄な力を極力抜きます。肩甲骨をリラックスして、肩甲骨が肩からぶら下がるような感覚が出るようにしましょう。肩甲骨の柔軟性は大切です。緩んで投げ出したいのに固着していると投げ出せません✨　#太極拳 #推手 #内家拳

リラックスは難しいです。気づくと力んでしまっています。気づくことから始めましょう。常に意識する必要があります✨　#太極拳 #推手 #内家拳

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向・方角、角度をしっかり意識しましょう。角度には意味があります👍　#太極拳 #推手 #内家拳

正しい身体の使い方で技を行うと、ゆっくりでも技はかかります。相手とぶつからない身体の使い方を行うためです。「ゆっくり行って技がかかる」ことを目指しましょう。「ゆっくりできないことは速くできるわけがない」とも言いますね。　#太極拳 #推手 #内家拳

手を下ろす動作は、力まず重力に乗ります。その力を感じて振り子のように上にあげます。力みはブレーキになります🚗　#太極拳 #推手 #内家拳

運動を行うと交感神経が優位に働き、内蔵活動の抑制、血流の循環の抑制などの調整が働きます✨。太極拳はゆっくり動と言ってもなお静を求め、深い呼吸で動きます。それにより副交感神経が働き、内蔵活動の活発化、血流の促進がされます。　#太極拳 #推手 #内家拳

足は広すぎず、狭すぎず。関節の動きを意識しやすい広さで行いましょう。広ければ意識しやすいですが、逆に力みやすくなるので注意が必要です。力んでしまっては意味がありません。　#太極拳 #推手 #内家拳

リラックスするには、自分の感情に気づくということも大切です👍　#太極拳 #推手 #内家拳

腰が反ると胸が反ります。胸が反るのは内家拳共通の悪い姿勢です。また、つま先立ちは腰が反ります。したがって胸が反る。反りは力みです。交感神経も刺激しますね。ヒールの高い靴はその姿勢をキープするような形になりますので、あまりオススメできません。　#太極拳 #推手 #内家拳

站椿は我慢比べではありません。アウターマッスルが固まらないような、なるべく楽な姿勢を探し、気・津液（体液）の循環を促しましょう✨大木のように静かに立ちます🌳　#太極拳 #推手 #内家拳

吸一つで人を浮かせたり、飛ばしたりできます🍃。これは普通に生活していると身につかないと思います。呼吸筋の動きは見えにくいですが、大きな力を生みます🌀　#太極拳 #推手 #内家拳

まずリラックスが大切です。ただし、脱力した腑抜けでは武術になりません。　#太極拳 #推手 #内家拳

舌は見えませんが重要です。内家拳は中が重要です。見えなくても正しい姿勢を心がけましょう👍　#太極拳 #推手 #内家拳

関節を合わせる。色々な意味で使われますが、大切なのは回転を合わせることです🌍　#太極拳 #推手 #内家拳

リラックスして副交感神経を適度に活発化させましょう。身体の流れを改善することで、美容効果も得られます。リラックスする練習をしましょう。　#太極拳 #推手 #内家拳

下半身から順番に力みがないかチェックします。力んでそうなところを「呼吸なども使ってリラックスさせる」、「その回りの関節の使い方を変える」など色々試してみましょう。　#太極拳 #推手 #内家拳

首を動かす際に首を意識すると首に力が入り、肩まで力んでしまいやすいです。首は視線・印堂の意識で動かしましょう。　#太極拳 #推手 #内家拳

套路は水の中で行っているような感覚で行う」と言ったりします。その時身体には二方向の力が働いています。　#太極拳 #推手 #内家拳

作も心も中正安舒（まっすぐ安定させる）が大切です。　#太極拳 #推手 #内家拳

站椿は我慢比べではありません。全く逆だと思います。ただし、ただ立っているだけでは足りません。正しい方向性が必要です🔃　#太極拳 #推手 #内家拳

重心移動時に後ろ足で押さない。後ろ足から前足に水が流れるように重心を移動します🌊　#太極拳 #推手 #内家拳