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筋肉の力みは、身体の津液・血液・気の流れを阻害します。また力みは交感神経を活性化させます。交感神経は身体の力み、血管の収縮、内臓機能の抑制を促進させます。 #太極拳 #推手 #内家拳

STUDIO NeiJia(太極拳の楽しさや深さを伝える太極拳教室@横浜/相模原)@SNeijia

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バランスよく立ち、足は地面にしっかり力まず乗る。頑張らないようにがんばりましょう🐥 #太極拳 #推手 #内家拳

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套路だけでも、推手だけでも不十分です。套路も推手も両方バランスよく行うことが大切です。 #太極拳 #推手 #内家拳

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勁で拿を行うとは、姿勢を正し、意を用いるということです。瞬間的に意を用いることで相手の関節を痛めます。 #太極拳 #推手 #内家拳

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四正をしっかり認識しましょう。按は下を抑える。前を推す按は下を抑えつつ推します。 #太極拳 #推手 #内家拳

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円満」という言葉が最近とても重要と感じます🙆。1人で套路を行う場合だけでなく、2人で推手を行うときも円満に🙆。円満により関節が開き、血流が良くなります。推手のときは、円満さが相手とぶつからない効果を発揮します👍 #太極拳 #推手 #内家拳

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形意拳の猴形拳は短い套路ですが、とても実戦的です👍。色々な組み合わせが考えられ研究のしがいがあります💡 #太極拳 #推手 #内家拳

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転身動作は必ず足裏の一点を利用するように行いましょう。踵と拇指球を使いますが、必ず転身時はどちらか一方を切り替えて使うよう注意しましょう✨ #太極拳 #推手 #内家拳

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如封似閉の左手は、相手に右肘をコントロールされた場合、その手を払う/採します。さらに右手で相手の肘を制御して発します🔥 #太極拳 #推手 #内家拳

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地面にしっかり立つ。しっかり地球とつながることが大切。そのためには足指/足裏/足首の柔軟性が必要です。 #太極拳 #推手 #内家拳

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地球の力を使います。地球の力を使うには、地球を上から踏みつけてはいけません。下からつながって、下からの力を意識します🌍✨ #太極拳 #推手 #内家拳

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リラックスしているようで、できていない。身体は力んでいて、交感神経が優位になっています。身体の力みを取り、副交感神経と交感神経のバランスを良くすること。これが太極拳の最大の大きなテーマ。がんばってリラックスして、キープする。楽する癖をつけましょう。 #太極拳 #推手 #内家拳

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足のリラックスと引き上げ、感覚を研ぎ澄ませて行うと、これだけで非常に多くのことが分かります。身体は身体の使い方を教えてくれます。身体の声を聴きましょう。声を聴くにはリラックスが入り口です。 #太極拳 #推手 #内家拳

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くびをする時の感覚は全身がつながった感覚に似ています。ただし、もう少しゆるんだ感じを目指しましょう🥱 #太極拳 #推手 #内家拳

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大切なのは真っ直ぐ立つことではなく、バランスよく立つこと。バランスよく立つと真っ直ぐになります。行き過ぎず、行き足りず。何事もバランス良く。中庸をめざしましょう。 #太極拳 #推手 #内家拳

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入門者は呼吸は意識せず、初級者は自然呼吸を動作に合わせましょう。中上級者は逆腹式呼吸で丹田を感じて動作を導きましょう。最後は自然呼吸に戻ります。 #太極拳 #推手 #内家拳

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単式練習を繰り返すのが私の中の最近のブームです。攬雀尾や摟膝拗歩はもちろん、単鞭も蛇身下勢・肘底捶も左右丁寧に行います。最初は慣れないのでやりづらいのですが、なぜやりづらいか考えると原因がはっきりして面白いです。 #太極拳 #推手 #内家拳

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粘連黏隨不丢頂」(打手歌)。「粘連黏隨(粘着して離れない)」は守るべきこと。「不丢頂(離れずぶつからず)」はその注意点。 #太極拳 #推手 #内家拳

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指先まで意識が通っていること。脱力した腑抜けた状態ではなく、意識は通っていてリラックスした状態をキープする。意識しすぎてゾンビの手のようにならないように。 #太極拳 #推手 #内家拳

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真人の息は踵を以てし、衆人の息は喉を以てす。 ~莊子~。衆人は喉で、哲人は背骨で、真人は踵で呼吸する。 ~野口三千三~ #太極拳 #推手 #内家拳

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勢の動作「手を上げる、手を下ろす」の中に、掤捋擠按が含まれます。よく研究しましょう🧪 #太極拳 #推手 #内家拳

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吸一つで人を浮かせたり、飛ばしたりできます🍃。これは普通に生活していると身につかないと思います。呼吸筋の動きは見えにくいですが、大きな力を生みます🌀 #太極拳 #推手 #内家拳

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地面を踏みつけると地面とぶつかります。地面を踏みつけず、地面から力を借りるように動きましょう💡 #太極拳 #推手 #内家拳

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