【オーディブル2ヶ月無料体験実施中】 ※10月2日まで おすすめ本紹介 『 #反応しない練習』 著者 #草薙龍瞬 ナレーション #草薙龍瞬 amzn.to/3YOavvh ”悩みは「消す」ことができる。そしてそれには「方法」がある” #Audible #自己啓発 #自己投資

#反応しない練習 #オーディブル 仏教思想的なものが好きなので 原始仏教の切り口から日常生活で不用意に反応しない方法が説かれている 自分自身の人生も含めて諸行無常的が世の中の真理、という話に集約されていくだが、聴くがやすし、するが難し あとがきの筆者の反省について語りも興味深かった pic.x.com/mg9hzqnqxl

オーディブルで「反応しない練習」を聴破しました🔥 マインドフルネスに通ずる、合理的なブッダの考えに心が楽になりました。 疲弊してる時こそ「ラベリング」して、気持ちを落ち着かせるの大切ね✨ メモは隙間時間にまとめたものなので参考までに👍 #反応しない練習 #マインドフルネス pic.x.com/ieaaptbhpj

苦しめ合うために、関わっているのではない。 理解し合うために、お互いの幸せのために、関わっているのだ。 #反応しない練習 #ブッダ

それを相手がどう受け止めるかは、相手の領域です。 様子を見ることにしましょう。 大切なのは、「理解してもらうこと、理解し合うことが大事なのだ」という理解です。 #反応しない練習 #ブッダ

ただ、伝えることで相手が理解してくれる可能性があるなら、「理解してもらう」ことを目的にすべきです。伝えること。説明すること。 「こういうことはやめてほしい」と思うなら「やめてほしい」と伝えることです。 そこまでが自分自身にできること。 #反応しない練習 #ブッダ

もし相手が理解しようとしない、聞こうとしないのなら、それはもはや、関わる意味のない相手なのかもしれません。 どのような関係であれ、一方的な苦痛に耐えなければいけない関係は、存在しないはずだからです。 #反応しない練習 #ブッダ

大切なのは「理解し合うことー理解を共有することーが大事」という前提に立っておくことです。 「わたしはこう感じている」「こう考えている」ということを、伝えること、相手に理解してもらうこと。それを目的にすえるのです。 #反応しない練習 #ブッダ

あの人は、わたしを罵った、わたしを否定した、わたしに勝利した、わたしは奪われた、と思いつづける人は、（記憶に反応して怒りつづけているのだから）怨みが止むことはない。 #反応しない練習 #ブッダ

もし罵る者に罵りを、怒る者に怒りを、言い争う者に言い争いを返したの楢原その人は相手からの食事を受け取り、同じものを食べたことになる。 わたしはあなたが差し出すものを受け取らない。あなたの言葉は、あなただけのものになる。そのまま持って帰るがよい。 #反応しない練習 #ブッダ

「過去を引きずる（過去を理由に今を否定する）」というのが、それ自体、心の煩悩、邪念、雑念なのです。 #反応しない練習 #ブッダ

事実でも有益でもない判断は、必要がない #反応しない練習 #ブッダ

こうした反応が出てきたとき、自分も周りも、「なんとかしないと」と考えます。 ただ、注意しなければいけないのは、その「なんとか（矯正）しないと」という判断もまた、本人を否定する判断だということです。 #反応しない練習 #ブッダ

「逃避」は、こんな形で出てきます。 無視する、さぼる、手を抜く、休む、引きこもる、ひたすら眠る、鬱になる、刺激・快楽に依存するー。 #反応しない練習 #ブッダ

「攻撃」は、こんな行動として現れます。 キレる、怒鳴る、いやがらせでうさを晴らす。 または「自分への攻撃」として、自分を責める、嫌う、自分がいけないのだと断罪する、生きたくないと考えるー。 #反応しない練習 #ブッダ

自分を否定すると、承認欲求が満たされない「怒り」が生まれます。 怒りは、本人にとって「不快」な反応なので、その状態を解消したくて①「攻撃」か②「逃避」を選択します。 この二つは、生物ならみんな持っている本能的な反応です。 #反応しない練習 #ブッダ

ブッダの考え方のポイントは、「世の中にはこういう人もいるかもしれないが、わたしはこうしよう」と、他人と自分の間にきっちりと線を引いていることです。 「人は人。自分は自分」という明確な境界線を引くのです。 #反応しない練習 #ブッダ

人間が考える多くの判断は、実は事実でもないし、有益でもありません。 いわば"ヒマつぶし"です。 なぜそんな判断をしてるかといえば「判断自体が気持ちいい」ことと「承認欲求が満たせる」ことが理由でしょう #反応しない練習 #ブッダ

☆ その判断が正しいのか、間違っているのかは、 「事実であり、有益である（役に立つ）」 ことーこれがブッダの基準です #反応しない練習 #ブッダ

「判断は、アタマの中にしか存在しないから妄想である」 #反応しない練習 #ブッダ

☆ かつての願いが、かなわなかったという事実がある。 だとすれば、その「願い」は、もはや存在しない「妄想」なのです。 「執着」しているから、今なお見えるような気がしてしまいます。 でも、本当は存在しないものなのです。 #反応しない練習 #ブッダ

「決める」ことで心の見通しが良くなることもある しかし、どんな判断であれ、「執着」してしまうと、苦しみが生まれる 現実は常に「無常」ー変わりゆくものーだから #反応しない練習 #ブッダ

「かなわなかった過去の願い」が、苦しみを生んでいる 「失敗した」（こんなはずではない）という判断が、苦しみを生んでいる 「相手はこうでなければ」という期待・要求が、苦しみを生んでいる #反応しない練習 #ブッダ

「間違っている」と最初から判断しない むしろその前に、この心にはどんな原因があるのだろう、どう考えれば、その苦しみを取り除けるのだろう、と理解しようとする #反応しない練習 #ブッダ

判断する心には、 わかった気になれる気持ちよさと、 自分は正しいと思える（承認欲求を満たせる） 快楽がある だからみんな、判断することに夢中 #反応しない練習 #ブッダ

「やっぱり私が正しいのだ」と思いたいがための行動。 「承認欲求を満たせる判断」を求めている #反応しない練習 #ブッダ

「判断することで認められた気分になれる」 誰かと喧嘩した後に「あの人はここが間違っている」「彼があんなことをしたから、こうなったのだ」と振り返る 友だちに電話して事情を説明し、「それはおかしいよね、あなたは間違っていない」と、第三者の"お墨付き"を得ようとする #反応しない練習

判断すること自体が「気持ちよい」 良し悪しや、正しい・間違っているといった判断は、それだけで「わかった気」になれる。 結論が出せた気がして、安心できる。 #反応しない練習 #ブッダ

「妄想」こそは、人間が最も得意で、大好きで、ほぼ1日中絶え間なく繰り広げている ナンバーワンの煩悩です。 ムダな妄想はリセットすることが 一番です。 #反応しない練習 #ブッダ

心を3つにラベリングする ①貪欲（とんよく） 求めすぎる心 ②怒り 不満・不快、イライラ、悲しみ ③妄想 想像、考える、思い出す #反応しない練習 #ブッダ

「渇愛」 求めつづけて、いつまでも乾いている、満たされない心 心とは、そもそもそういうものだ #反応しない練習 #ブッダ

無人本屋 #ほんたす 8月28日は日本で初めて気象予報士選定の国家試験が実施された日！第1回の合格率は18％、令和4年は5.4％！ では昨日売れた本の紹介です📖 #日経業界地図　２０２５年版 #男の隠れ家 ２０２４年 １０月号 #反応しない練習 #パン屋ではおにぎりを売れ #夏への扉　新版 #島さん　６ pic.x.com/gqsx3mruug

#反応しない練習 何でも抱えこまずに スルーすることも大切 #ブッダ #ストレスフリー youtu.be/cEj48QKHl3A?si…