昨日は１食+おつまみ それしか食べんかった💦 1キロ減ってたけど こんな生活じゃダメだ💧 今朝めし でっかいおにぎり 胡瓜と人参のぬか漬け 豆腐とニラの味噌汁 でっかいおにぎりは 炙り明太子と梅の２種類 #コッコめし #ぬか漬け #師匠はロシアンさん #ロシアンさん公認ぬか漬け一番弟子 pic.twitter.com/Ca2V5IJKZ0

ごはん⏲️セット忘れた💦 ので… 今朝めし にら玉うどん～焼き餅のせ ﾎﾟﾃﾄﾍﾞｰｺﾝｱｽﾊﾟﾗ炒め 胡瓜のぬか漬け うどんはロシアンさんが 動画で話してた 島根の七味🌶️ ぬか漬けは師匠の真似して かつお節かけて #コッコめし #ぬか漬け #師匠はロシアンさん #ロシアンさん公認ぬか漬け一番弟子 pic.twitter.com/2qvBmNI6Z9

昨日の夜めし えびｱｽﾊﾟﾗのﾄﾏﾄｿｰｽﾊﾟｽﾀ 胡瓜のぬか漬け サラダ うち旦の帰りが遅くて ごはん食べたの10時過ぎ💦 うち旦すごく疲れてて 可哀想だった😭 でもパスタ美味しいって 食べてくれてよかった✨️ #コッコめし #ぬか漬け #師匠はロシアンさん #ロシアンさん公認ぬか漬け一番弟子 pic.twitter.com/b1S2iPvEPA

昨日の夜めし 冷やし中華 胡瓜ﾋﾟｰﾏﾝ人参ぬか漬け ねぎぽん酢餃子 餃子は冷食 ピーマンのぬか漬け 苦味がいい感じ✨️ うち旦に大好評💕 リピ決定🎶 #コッコめし #ぬか漬け #師匠はロシアンさん #ロシアンさん公認ぬか漬け一番弟子 pic.twitter.com/WkA9QIOcpb

鰹うまかった😋 さすがの目利きだぜ😏✨️ ↑自画自賛🤣 昨日の夜めし 鰹の刺身～新玉ｽﾗｲｽのっけ ピーマン胡瓜人参ぬか漬け 唐揚げ(惣菜) 白めし 味噌汁 ピーマンのぬか漬け 初だったけど 苦味がいい感じ🎶 #コッコめし #ぬか漬け #師匠はロシアンさん #ロシアンさん公認ぬか漬け一番弟子 pic.twitter.com/vtp9mhaKWt

ロシアンさんが言ってた とおりだった✨️ 塩麹の効果すごい⤴️ パラパラ✨️ さっそく作りました🎵 昨日の夜めし 塩麹チャーハン ﾊﾟﾌﾟﾘｶ胡瓜ぬか漬け 餃子(冷食) 味噌汁 #ロシアン佐藤発酵教室 #コッコめし #師匠はロシアンさん #ロシアンさん公認ぬか漬け一番弟子 #自家製塩麹 #発酵の勉強 pic.twitter.com/A8nL8sHQee

@RussianSato ロシアンさぁ～ん コッコも買っちゃいました🎶🙌 師匠の真似っこ💕 頭よくないから 理解するまで 時間がかかると思いますが 前の本と合わせて 発酵について学びます🎵 #ロシアン佐藤発酵教室 #師匠はロシアンさん #ロシアンさん公認ぬか漬け一番弟子 #発酵について #学びの日々 pic.twitter.com/A8aqBcuY6d

これも師匠が話してた 塩麹の効果？ 油少量でも 焼きそばくっつかない✨️ 朝温め直しても🎶 昨日の夜めし 塩麹入り焼きそば 胡瓜ﾊﾟﾌﾟﾘｶ人参のぬか漬け トマト 味噌汁 #ロシアン佐藤発酵教室 #コッコめし #師匠はロシアンさん #ロシアンさん公認ぬか漬け一番弟子 #自家製塩麹 #発酵の勉強 pic.twitter.com/Ek5KQAD9oX

昨日の発酵教室で 「知ってる発酵食品は？」 の質問で なぜに？ ぬか漬けと答えなかった？ コッコさん😭 一番弟子の名が泣くぜ😭 今宵のぬか漬け パプリカ 胡瓜 人参 #ロシアン佐藤発酵教室 #コッコめし #ぬか漬け #師匠はロシアンさん #ロシアンさん公認ぬか漬け一番弟子 #発酵について #学びの日々 pic.twitter.com/LYC9h1pKvt

今朝めし 自家製塩麹の玉子焼き タンドリーチキン サラダ 大根人参のぬか漬け 白めし 味噌汁 給料日前だから 有り合わせで こさえた朝めしw 玉子焼きに塩麹入れると しっとり美味しくなる🎵 #コッコめし #ぬか漬け #師匠はロシアンさん #ロシアンさん公認ぬか漬け一番弟子 #発酵について #学びの日々 pic.twitter.com/v8YqmAysV7

残りもんと半額おかず そんなごはんw 昨日の夜めし 炊き込みご飯 煮麺 メバチ鮪のぶつ イカそうめん 人参ﾊﾟﾌﾟﾘｶ大根のぬか漬け 大根のつまは 自分で🔪 鮪とイカは半額シールのw すぐ食べちゃうから 問題なし✨ #コッコめし #ぬか漬け #師匠はロシアンさん #ロシアンさん公認ぬか漬け一番弟子 pic.twitter.com/0Ao0x7fsAJ

昨日の夜めし 自家製塩麹豚肉炒め サラダ 大根ﾊﾟﾌﾟﾘｶのぬか漬け 炊き込みご飯 トマト豚汁 昨日はぬかを洗い流さず 食べました 自家製ぬか漬けだから 安心してぬかまで 食べられる🎶 #コッコめし #ぬか漬け #師匠はロシアンさん #ロシアンさん公認ぬか漬け一番弟子 #発酵について #学びの日々 pic.twitter.com/L5QX9ciMOq

昨日は、温かい汁の そうめん 昨日の夜めし カレー汁つけそうめん 胡瓜と大根のぬか漬け 大根とイカの煮物 煮物と温かいそうめん汁 味が似てるじゃん💦 って思ってカレー汁に 変更しました🤣 彩り悪いw 茶色ぉ～🤣 #コッコめし #ぬか漬け #師匠はロシアンさん #ロシアンさん公認ぬか漬け一番弟子 pic.twitter.com/kfRxtj8cZv

@RussianSato ロシアンさん コッコのぬか漬け かなりすっぱに なりましたよ🙌🎶 暑くなってきたから そろそろ冷蔵庫に移動 した方がいいですよね💦 梅雨時の保管も冷蔵庫が いいのかな？ #コッコめし #ぬか漬け #師匠はロシアンさん #ロシアンさん公認ぬか漬け一番弟子 #発酵について #学びの日々 pic.twitter.com/PhaZ0MN8tk

今朝めしはパン🥐 なのに味噌汁とぬか漬けw こーゆーのもあり🙌💕 今朝めし ベーコンチーズパン アップルなんちゃらパン 胡瓜とみょうがのぬか漬け 味噌汁 さて、用意して お出かけ👜 いってきます((🙋 花粉つらそ🤧 #コッコめし #ぬか漬け #師匠はロシアンさん #ロシアンさん公認ぬか漬け一番弟子 pic.twitter.com/4VhcDs3oFf

今朝めしは 有り合わせw ウインナーさんに 目玉焼きのお布団 かけてみた🤣 今朝めし ウインナー 目玉焼き 胡瓜のぬか漬け 白めし ブロッコリーの味噌汁 簡単めしでも ぬか漬けがあれば ごちそうになる⤴️✨️ #コッコめし #ぬか漬け #師匠はロシアンさん #ロシアンさん公認ぬか漬け一番弟子 pic.twitter.com/fK4i6vQfOK

昨日の夜めし 麻婆丼 胡瓜のぬか漬け メバチ鮪ぶつ漬け 味噌汁 さて…起きますか💦 体がだるおも～😫 今日から３日間お休み でも何かと忙しいw 時間を見つけて ゆっくりします🎵 #コッコめし #ぬか漬け #師匠はロシアンさん #ロシアンさん公認ぬか漬け一番弟子 pic.twitter.com/Sa6tlnOIM5

はぁ😵💨 疲れた😖💦 しんどい😭 でも頑張る💪 人生いろいろあるけど 捨てたもんじゃない🙌🎶 昨日の夜めし 目玉焼きのせハンバーグ レンチンもやしとトマト 胡瓜と大根のぬか漬け 白めし ワカメと青梗菜のスープ #コッコめし #ぬか漬け #師匠はロシアンさん #ロシアンさん公認ぬか漬け一番弟子 pic.twitter.com/rJvhC2aKHw

昨日の夜めし カレイの煮付け サラダ 胡瓜ﾊﾟﾌﾟﾘｶ大根のぬか漬け 芋てん(惣菜) 白めし なめこの味噌汁 カレイの煮付け 美味しかった😋 なめこの味噌汁大好き❤️ はぁ😵💨 疲れがとれん💦 すっきり目覚めたい😭 #コッコめし #ぬか漬け #師匠はロシアンさん #ロシアンさん公認ぬか漬け一番弟子 pic.twitter.com/VOneqCykd2

昨日の夜めし あさりとワカメのうどん 胡瓜ﾊﾟﾌﾟﾘｶのぬか漬け 鶏のさっぱり煮 前日の味噌汁に続き登場✨️ あさりちゃん プリッとしてて美味しい😋 うどんはあさりのだしを いかした薄味仕上げ🎶 #コッコめし #ぬか漬け #師匠はロシアンさん #ロシアンさん公認ぬか漬け一番弟子 pic.twitter.com/EfXtX6FIUB

昨日の夜めし キハダマグロの漬け丼 あさりの味噌汁 胡瓜と人参のぬか漬け サラダ ちくわと里芋の醤油麹煮 ぬか漬けは少し漬かりすぎたので薄めにカット🔪 煮物は自家製醤油麹で 味付け🎶 #コッコめし #ぬか漬け #師匠はロシアンさん #ロシアンさん公認ぬか漬け一番弟子 #発酵について #学びの日々 pic.twitter.com/ztgcigXK5t

昨日の夜めし うな丼 胡瓜ｾﾛﾘみょうがのぬか漬け チンゲン菜のすまし汁 困ったもんだ😖💦 ゆっくり休んでも たくさん寝ても 疲れがとれない… これはなんなの？ 老化現象？ 更年期障害？ はぁ😵💨しんどっ😭 #コッコめし #ぬか漬け #師匠はロシアンさん #ロシアンさん公認ぬか漬け一番弟子 pic.twitter.com/vxEd3jdQsB

今朝めし しらすごはん 厚焼き玉子 サラダ 人参とみょうがのぬか漬け 玉子とワカメの味噌汁 卵多めw 賞味期限近いので 頑張って食べましたw 厚焼き玉子は砂糖と 自家製塩麹で味付け✨️ #コッコめし #ぬか漬け #師匠はロシアンさん #ロシアンさん公認ぬか漬け一番弟子 #発酵について #学びの日々 pic.twitter.com/lEv1teQw3k

昨日の夜めし ミートソース フライドチキン 人参ｾﾛﾘみょうがのぬか漬け ワカメスープ ロシアンさんの過去動画 見ながら食べて 片付して寝ちゃって💦 昨日のライブ配信を 見られませんでした😭 楽しみだったのに😭 #コッコめし #ぬか漬け #師匠はロシアンさん #ロシアンさん公認ぬか漬け一番弟子 pic.twitter.com/8pj5XxnXwT

今朝めし 明太玉子おじや 人参のぬか漬け 明太子と玉子のおじやは 自家製塩麹で味付けして やさしい味にしました🎵 うち旦が 「塩麹入ってるね」って 自家製の塩麹だと わかるらしい🤣 #コッコめし #ぬか漬け #師匠はロシアンさん #ロシアンさん公認ぬか漬け一番弟子 #発酵について #学びの日々 pic.twitter.com/LrM55G4u3A

昨日の夜めし カレーライス ちくわチーズ揚げ(惣菜) サラダ 胡瓜と人参のぬか漬け ２日目カレーって 本当に美味しい😋 塩麹で下味つけた鶏肉 本当に柔らかくて 麹菌はすごいな⤴️⤴️ #コッコめし #ぬか漬け #師匠はロシアンさん #ロシアンさん公認ぬか漬け一番弟子 #発酵について #学びの日々 pic.twitter.com/J8OrTLVuip

昨日の夜めし カレーライス 蕪と胡瓜と人参のぬか漬け キャロットラペ 塩麹鶏(冷凍保存)で カレーを作って 惣菜のメンチカツと ポテトをon✨️ キャロットラペは ロシアンさんの真似っこ🥕 #コッコめし #ぬか漬け #師匠はロシアンさん #ロシアンさん公認ぬか漬け一番弟子 #発酵について #学びの日々 pic.twitter.com/jQcutLkNU2

昨日の夜めし チャーシュー丼 胡瓜のぬか漬け 高野豆腐 もずく酢 サラダ 蕪の味噌汁 自家製チャーシューは これで終わり 美味しかった😊 食事前に大喧嘩💦 コッコは半分も食べずに寝た🤣 #コッコめし #ぬか漬け #師匠はロシアンさん #ロシアンさん公認ぬか漬け一番弟子 #発酵について #学びの日々 pic.twitter.com/gdapTpA1Iz

昨日の夜めし チャーシュー麺 野菜焼売(チルド) レンチンもやし 胡瓜ｾﾛﾘ人参ぬか漬け トマト 前日に低温調理器で作った 醤油麹とはちみつなどで 味付けしたチャーシュー 美味しかった❤️ #コッコめし #ぬか漬け #師匠はロシアンさん #ロシアンさん公認ぬか漬け一番弟子 #発酵について #学びの日々 pic.twitter.com/ZGULEIYobb

今朝めし めばち鮪赤身の刺身 サラダ 明太子 人参ｾﾛﾘのぬか漬け 白めし 味噌汁 The和定食🎶 塩分過多にならないよう 味噌汁はかなり薄味w どうぞ めしあがれ😆👍️➰ #コッコめし #ぬか漬け #師匠はロシアンさん #ロシアンさん公認ぬか漬け一番弟子 pic.twitter.com/kakaiSecuh

醤油麹。塩麹。 第二段完成‼️ 早速お料理に使おっと🎵 人は裏切ったり いじめたりいろいろする でも麹菌は裏切らない✨️ お料理をさらに豊かに 美味しくしてくれる✨️ 素晴らしい縁の下の力持ち💪💕 #師匠はロシアンさん #ロシアンさん公認ぬか漬け一番弟子 #発酵について #学びの日々 pic.twitter.com/pXhfIubrDh