【ＡＣＴが促すもの】 ・ＣＬが不必要に判断・正当化することを控え ・見えるものを見えるように見ること ・社会的随伴性の中から概念化された自己を守るために、自己を偽ることにつながるようなものを突き止めて弱める #ACT #自分らしく生きる #マインドフルネス #心理的柔軟性 pic.x.com/xOBnaKbnCe

“苦悩のエンジン” ・自己評価に飲まれる ・他者比較で揺さぶられる ・未来を予測しすぎる ・「可能性」の罠で自分を追い込む ・自己認識と他者認識のズレに苦しむ これらが重なると情報過多→自動操縦に入りやすい。 「気づいて」、渋滞に一旦ブレーキ。 #ACT　#心理支援 #心理的柔軟性 #今この瞬間 pic.x.com/D68Jbl8mYx

【単純な気づき、という力】 ・批判的にならず、マインドが生み出すものをそのままにしておける ・思考と考える人 ・感情と感じる人 ・記憶と覚えている人 を明確に区別して心理的な柔軟性を高めて「今」にい続ける状態を作る #心理職の学び #ACT #マインドフルネス #心理的柔軟性 #今この瞬間 pic.x.com/UJIbRw2GSp

“浮かぶ思考・感情・記憶”と“それに気づいている自分”を分けて見る。 これだけでも心理的柔軟性は変わる。 否定も分析も急がず【気づき】を丁寧に育てる。 物語から少し距離が生まれ“今ここ”が戻ってくる。 技法より“気づき”から動き出す支援 #心理職の学び #ACT #マインドフルネス #心理的柔軟性 pic.x.com/tE8mK7sKLb