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#東京マラソン2023 完走しました✨ 3:57:07 💨 念願のサブ4達成!! 応援してくれたみなさん本当にありがとうございました! メンバーも応援に来てくれて…! 感謝でいっぱいです🥺🙇🏻‍♀️ #しょこの本気フルマラソン2 pic.twitter.com/d8nQFj2A0Q

瀧脇 笙古@shoko_takiwaki

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・汗だくだが嫌いではない(6月25日 ジョグ104分) ・蒸し風呂始まる(6月24日 MxK朝練) ・引き締まったジョグ(6月22日 クロカン練習会ペーサー) #東京マラソン #東京マラソン2023 #30km走 気になる方は要チェックです✨     ↓↓↓↓ ▼フルフルの挑戦はどこまでも blogmura.com/profiles/10876…

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・引き締まったジョグ(6月22日 クロカン練習会ペーサー) ・継続性と量を重視(6月20日 MxK朝練) ・6月19日 (1km+0.4km)*4set(MxK夜練)、たまにはインターバルを #東京マラソン #東京マラソン2023 #30km走 気になる方は要チェックです✨ ▼フルフルの挑戦はどこまでも blogmura.com/profiles/10876…

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・ジョグが足りない(6月15日 帰宅ジョグ113分) ・ラン以外で疲れてる(6月13日 MxK朝練) ・勿体無いことした(6月10日 MxK朝練) #東京マラソン #東京マラソン2023 #30km走 気になる方は要チェックです✨     ↓↓↓↓ ▼フルフルの挑戦はどこまでも blogmura.com/profiles/10876…

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・6月8日 1km*7本+ジョグ60分(リレマラ参加) ・生活サイクルに適応してきたか?(6月7日 ジョグ60分) ・アルファフライの威力を再認識(6月6日 MxK朝練) #東京マラソン #東京マラソン2023 #30km走 気になる方は要チェックです✨     ↓↓↓↓ ▼フルフルの挑戦はどこまでも blogmura.com/profiles/10876…

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