こんにちは。今朝 #つくばマラソン のコースを #30km走 しました。 #S4YOGIRI はかかとがしっかりして調子よかったです。2年前同大会を走ったのでコースは所々覚えていたものの、改めて走ると微妙な上り下りがあり注意するポイントが多かったです。写真の激坂は200m程度でした。 pic.x.com/g3KFU866Pw

30Km走のつもりで出発したけど…26Km辺りでヴェイパーブッ壊れた！古いから仕方ないか…本番やなくて良かった🥹 2Km位ほぼ裸足感覚頑張ってみたけど…このタイミングで怪我怖いから、やーめた！ 仕方ない、けどなんか中途半端やなぁ😢 #ランニング #30Km走 pic.x.com/5FiuPs5o88

娘達が、お菓子作りをしています。お裾分けで、一つくれました。。 #30km走 #4半ペース #糖質補給 pic.x.com/VenilNaoKF

11/3(日)朝ラン。土曜が雨のため、多摩川河川敷で3時間ジョグ。キロ6で30km。つくば3週間前で30kmは最後かな。 #朝ラン #ランニング #多摩川 #30km走 pic.x.com/3Wac2JZfuO

・感触良好(11月1日 ペース走10km) ・ギアチェンジ(10月31日 6km+1km) ・世田谷246ハーフに向けて(10月29日 195分ジョグ) #東京マラソン #東京マラソン2023 #30km走 気になる方は要チェックです✨ 　　　　↓↓↓↓ ▼フルフルの挑戦はどこまでも blogmura.com/profiles/10876…

走りすぎな気がするけど、 2週連続真駒内で30k。 ジェル2本と給水は10、20、27。 前回より早めの㌔510ペースを狙うも後半バテバテ。 ちょっと設定が早すぎたか…。 本番はもうちょいペース落とさなければ #朝ラン #マジックスピード4 #30km走 pic.x.com/tpv3ebTO7T

10/26(土)朝ラン。土曜は3時間ジョグ、30kmちょっと。朝3時スタートで多摩川河川敷は真っ暗。日が昇るのが遅くなった。 #朝ラン #ランニング #多摩川 #30km走 pic.x.com/582q1rpRNj

アップ1km 30km走 ダウン4km トータル35km 今日も良いワークアウト 筋持久力のアップを体感中 #マラソン #ランニング #ワークアウト #30km走 #asics #マジックスピード4 #magicspeed4 pic.x.com/uFjCiTvzKi

３．長距離練習の締めくくりとしてレースに出場した様子 等を発信します。 詳しくは、【第8回】初マラソンサブ4を目指す(sugar-senmonsyousyaman.com/%e3%80%90%e7%a…)をご参照下さい。 #富山マラソン #初マラソン #サブ4 #月間200km #30km走 #20kmレース

詳しくは、【第7回】初マラソンサブ4を目指す(sugar-senmonsyousyaman.com/%e3%80%90%e7%a…)をご参照下さい。 #富山マラソン #初マラソン #サブ4 #長距離練習 #LSD #30km走, #10km50分切り #adidas, #アディダス #ADIZEROBOSTON9

やっぱり、レースはいいです。自分の「今」が一番よくわかるし、「これから」を考える最高の材料をもらえます。 走るの嫌だなーといつも思いますが、やっぱりマラソンは素晴らしいです✨ #30km走

昨日30Km走失敗したので、今日も走って来ました！ 風が強かったけど、気温も低くて走りやすかった。 29Kmで脚が終わりかけ何とかゴールな感じ！ これからもっと鍛えないとな！ とりあえず完走出来て良かったです。 #ランニング #30Km走 pic.x.com/QymzAiB6s6

今日は、土山マラソンまで2週間 っと言うことで30km走やってみよ〜🏃‍♂️ 今年は、暑い暑い夏が長かったため、30km走は初‼️ 晴天やけど強風の中、あせらず自分のペースを維持し走りきったぜ🙌 明日からは本番に備え負荷かけず、疲労抜きに専念専念☺️ #30km走 #asicsマジックスピード4 pic.x.com/aOcH7FCTSb

復活しました❗️30km走、5’20’’予定が勝手に 30kmでは走ったことないペースに。。30kmサブエガした事無かったのに。。 ロング走は♨️からスタートし、♨️で終わる。走った後は疲れ落としてチャージ。最高です😃😃 #横浜マラソン #ロングラン #30km走 pic.x.com/eWfbQ2AYA4

・最近久しぶりが多い(10月12日 110分ジョグ) ・今日も単独走を添えて(10月9日 MxK朝練) ・ジョグじゃない単独走は久しぶり(10月7日 15kmBU) #東京マラソン #東京マラソン2023 #30km走 気になる方は要チェックです✨ 　　　　↓↓↓↓ ▼フルフルの挑戦はどこまでも blogmura.com/profiles/10876…

昨日の報告ですが柏の葉キャンパスマラソンフェスタ30km無事完走しました。 後半失速しましたが良い走り込みの練習になりました。 初めての2週連続レース完！ #柏の葉キャンパスマラソンフェスタ #30km走 pic.x.com/rG4l8OlboS

今日も30km走終了(ave4:19)。 3週連続日曜の30km。 昨日も27km走ったけど、後半ペースアップで終了。 いよいよ来週末はペーサーで30km(4:00) #30km走 pic.x.com/cFp2hAZNcl

ぼっち30km完了！※完走ではない… 6min/kmで巡行していたのだが22～23km辺りから徐々に失速。まだまだ伸びしろがあると思って頑張ります！ ロング走の後はお決まりの炭酸飲料。 #30km走 #おかやまマラソン #チームウシジマ #ランナーに優しい整骨院 #スプライト pic.x.com/baGQPCeWg9

平日 #朝ラン後、出勤中。 田園周回約3kmコースを、#asics #MAGICSPEED4 慣らしラン。👟 週末は、いよいよ #30km走 で履いてみようかどうしようか。🤔 #ランニング #ランニング女子 #マラソン女子 #nikeplus 記録は #strava #神戸マラソン #神戸マラソン2024 pic.x.com/zeAImlCyik

水戸黄門漫遊マラソンのコースを何回も走っているのに間違える… 奥久慈でもパイセンに何度も叱られたな #30km走 #疲れた pic.x.com/B9wYMjJArw