8/27(火) 10,000歩/日 → ◯（10,238歩 ) だいぶ1日10,000歩にも慣れてきました。 夜のウォーキング途中の景色が綺麗でした👍 #株クラダイエット #JALウェルネス pic.x.com/o9nvvfu37y

【You can do it!】フィットボクシング💪 腹筋、腕立て、スクワットの回数が着実に増えてきました❗️この調子で続けていきたいと思います🍀 プレイ時間：31分 推定消費カロリー：258kcal 腹筋：20回 腕立て伏せ：20回 スクワット：25回 #株クラダイエット pic.x.com/n9dyyyd13f

8/26(月) 10,000歩/日 → ◯（10,007歩 ) 本日は仕事終わりにスーパー巡りウォーキングでした🚶 お陰で今日もゆっくり眠れそうです💤 #株クラダイエット #JALウェルネス pic.x.com/gchff3ktbm

【You can do it!】フィットボクシング💪 今日は時間が少なめ🙈 他にも用事がある時は手早く済ませてしまいます🌸 プレイ時間：28分 推定消費カロリー：251kcal 腹筋：20回 腕立て伏せ：20回 スクワット：25回 #株クラダイエット pic.x.com/wpw7iszi4m

8/25(日) 10,000歩/日 → ◎（12,297歩 ) お盆明け1週間もたゆまず継続できました。 1週間でこれだけ歩いたの初めてかもしれません… #株クラダイエット #JALウェルネス pic.x.com/8gv77sklaq

8/24(土) 10,000歩/日 → ◯（10,475歩 ) 毎日汗だくになりながらウォーキング頑張ってます😂 まだまだ暑い日が続きそうなので、明日からまだ涼しい時間帯の早朝にやってきます💪 #株クラダイエット #JALウェルネス pic.x.com/xllswacllq

8/23(金) 10,000歩/日 → ◯（10,129歩 ) 何とか平日も目標達成やり切りましたが、昨日は投稿する前に寝てしまいました😓 もっと基礎体力つけていきたいです。 #株クラダイエット #JALウェルネス pic.x.com/ptvp39fekd

【You can do it!】フィットボクシング💪 上級コンビネーション1で New Record! を記録❗️🎉ハイスコアが出るとやっぱり嬉しい😊 プレイ時間：34分 推定消費カロリー：302kcal 腹筋：20回 腕立て伏せ：20回 スクワット：25回 #株クラダイエット pic.x.com/gjvlgel50g

8/22(木) 10,000歩/日 → ◯（10,002歩 ) 本日で記録つけ始めて1週間です。 仕事始まってからも工夫して何とか続いてます！ 日中めちゃ暑かったですけど夜は過ごしやすい天気でしたのでウォーキング捗りました🙂 #株クラダイエット #JALウェルネス pic.x.com/ydxa0p2r7x

【You can do it!】フィットボクシング💪 腹筋とスクワットの回数を5回ずつ増やしてみました😊腕立て伏せは20回でも腕がプルプルしているので回数を増やすのはもう少し先になりそう… プレイ時間：34分 推定消費カロリー：276kcal 腹筋：20回 腕立て伏せ：20回 スクワット：25回 #株クラダイエット pic.x.com/dlol8qnoy8

8/21(水) 10,000歩/日 → ◯（10,006歩 ) 会社からの帰り道の途中3駅間を歩いて10,000歩達成！ 早くジメジメした天気終わらないかな😅 #株クラダイエット #JALウェルネス pic.x.com/0sa5rrlfqf

【You can do it!】フィットボクシング💪 筋トレの中では腹筋が辛く、回数が少なめです🥺 プレイ時間：28分 推定消費カロリー：232kcal 腹筋：20回 腕立て伏せ：20回 スクワット：15回 #株クラダイエット pic.x.com/6exar9ju0n

8/20(火) 10,000歩/日 → ◯（10,782歩 ) 早朝のウエル活、現場対応、ランチウォーキングで10,000歩達成！ 平日も無理なくできる限り継続していきたい。 #株クラダイエット #JALウェルネス pic.x.com/oax8iuehol

【You can do it!】フィットボクシング💪 今日は時間がなかったので20分コースで簡単に終わらせました🤭毎日続けることが大切だと自分に言い聞かせつつ…🙈 プレイ時間：17分 推定消費カロリー：133kcal 腹筋：20回 腕立て伏せ：20回 スクワット：15回 #株クラダイエット pic.x.com/cxyls2hamg

8/19(月) 10,000歩/日 → ◯（10,017歩 ) 仕事から帰ってからウォーキングしてきましたが、悪天候も相まって汗だくです😢 これから水シャワー浴びてきます👍 #株クラダイエット #JALウェルネス pic.x.com/uctczioysq

【You can do it!】フィットボクシング💪 今日は40分コースでしっかり運動❗️お盆休み中は子供と過ごしておりフィットボクシングができていなかったので、今日からまた頑張ります🍀 プレイ時間：45分 推定消費カロリー：391kcal 腹筋：20回 腕立て伏せ：20回 スクワット：15回 #株クラダイエット pic.x.com/jq2m6zkl09

8/18(日) 10,000歩/日 → ◎（15,530歩 ) 昨日の徒歩コース+リサイクルショップ往復でかなり歩きました！ 最高気温37℃の炎天下の中でしたが日傘のお陰で何とかなりました😂 #株クラダイエット #JALウェルネス pic.x.com/zzfvrzmjkd

8/17(土) 10,000歩/日 → ◯ 3日坊主はどうにか免れました🙂 10,000歩＝約6kmなので何かモチベに繋がることを見つけたいところ…！ #株クラダイエット #JALウェルネス pic.x.com/rlmigj4yls

8/16(金) 10,000歩/日 → ◯ 今日はいつもと違った道を歩いてみました🙂 曇っていたお陰か過ごしやすい気温で良かったです👍 #株クラダイエット #JALウェルネス pic.x.com/8sosjblbis

昨日からJALのポイ活始めたので習慣付けのために1ヶ月ほど記録していこうと思います！ 8/15(木) 10,000歩/日 → ◯ #株クラダイエット #JALウェルネス pic.x.com/m0y5z46kxx

【You can do it!】フィットボクシング💪 フィットネスの後はしっかり筋トレも行っています😊心なしか腕と胸に筋肉がついてきた気がします🤭Tシャツがぱつぱつになる日も近い⁉️😳 プレイ時間：31分 推定消費カロリー：253kcal 腹筋：20回 腕立て伏せ：20回 スクワット：15回 #株クラダイエット pic.x.com/nf5a59r8hw

8/8(木) 進捗状況🚶‍♂️ 【目標】 ①2km/日 → 3.1km/日 ②総合評価⭐︎3以上 → ⭐︎2 ③脂質・飽和脂肪酸 基準値内 → △ 本日でちょうど1ヶ月、かなり健康意識が高まりましたので毎日投稿は本日までにします！ これからも継続頑張ります💪 #株クラダイエット pic.x.com/p5lvxs26uf

【You can do it!】フィットボクシング💪 今日も40分コースでエクササイズ❗️ 子育て中でまとまった時間を取りにくいけど、できる時はガッツリプレイします😊 プレイ時間：40分 推定消費カロリー：353kcal 腹筋：20回 腕立て伏せ：20回 スクワット：15回 #株クラダイエット pic.x.com/egwu8krqpc

8/7(水) 進捗状況🚶‍♂️ 【目標】 ①2km/日 → 2.3km/日 ②総合評価⭐︎3以上 → ⭐︎1 ③脂質・飽和脂肪酸 基準値内 → ◯ 単純に食事量が少なかったですね😓 ストレス感じると食が細ってしまいがちなので気をつけます！ #株クラダイエット pic.x.com/48ltkq0kaa

【You can do it!】フィットボクシング💪 体が運動に慣れてきたのかコレ位👇のトレーニングでは疲れなくなってきました😀 プレイ時間：48分 推定消費カロリー：414kcal 腹筋：20回 腕立て伏せ：20回 スクワット：15回 基礎体力の向上が実感できて自己肯定感が上がります🚀 #株クラダイエット pic.twitter.com/5dJ2vox9m2

8/6(火) 進捗状況🚶‍♂️ 【目標】 ①2km/日 → 1.8km/日 ②総合評価⭐︎3以上 → ⭐︎3 ③脂質・飽和脂肪酸 基準値内 → ◯ 体重は先月から変化なし 体も前より筋肉質になってきてモチベ上がってきてます🙂 #株クラダイエット pic.twitter.com/1B2tijtv0Z

【You can do it!】フィットボクシング💪 急用で中断した為、カラダ年齢がまさかの36歳(≒実年齢)となりました😇New Record!!を記録して気持ちよく終われると思ったのに…🥺 プレイ時間：11分 推定消費カロリー：100kcal 腹筋：20回 腕立て伏せ：20回 スクワット：15回 #株クラダイエット pic.twitter.com/iTHfLUdpMP

8/5(月) 進捗状況🚶‍♂️ 【目標】 ①2km/日 → 2.2km/日 ②総合評価⭐︎3以上 → ⭐︎2 ③脂質・飽和脂肪酸 基準値内 → ◯ 株価は大変なことになってますが、私生活はいつも通りです🙂 雨の日も風の日も水が流れるようにダイエット・積立投資を頑張ります💪 #株クラダイエット pic.twitter.com/OqGkEgrkeZ

【You can do it!】フィットボクシング💪 フィットボクシングの時間を増やし基本の筋トレも追加😊身体的な負荷をどんどん増やしていくぞー❗️ プレイ時間：43分 推定消費カロリー：345kcal 腹筋：20回 腕立て伏せ：20回 スクワット：10回 #株クラダイエット pic.twitter.com/7xcGKqEJku

8/4(日) 進捗状況🚶‍♂️ 【目標】 ①2km/日 → 3km/日 ②総合評価⭐︎3以上 → ⭐︎4 ③脂質・飽和脂肪酸 基準値内 → △ 飽和脂肪酸が基準値超えがちですね🤔 ラクトアイスは飽和脂肪酸多いっぽいので、今後は健康の為に避けるようにしよう。 #株クラダイエット pic.twitter.com/Hdpmh3SKkO

8/3(土) 進捗状況🚶‍♂️ 【目標】 ①2km/日 → 13.9km/日【最高記録】 ②総合評価⭐︎3以上 → ⭐︎4 ③脂質・飽和脂肪酸 基準値内 → △ 1日で数日分の動きをしたので明日は筋肉痛かな😓 明日はゆっくり休みます💤 #株クラダイエット pic.twitter.com/pmXe1QyHkU

本日お出かけするので、朝からストレッチ+脚お尻腹筋の宅トレ💪🏻しっかりいい汗かいたのであとは夜まで楽しんで来るぞ！！リプは落ち着いたらさせてください！フォロバは気が付き次第します❤️‍🔥まずはお出かけの準備〜🥹 #株クラダイエット

8/2(金) 進捗状況🚶‍♂️ 【目標】 ①2km/日 → 2.3km/日 ②総合評価⭐︎3以上 → ⭐︎3 ③脂質・飽和脂肪酸 基準値内 → ◯ 目標達成！ 投資だけでなく健康に対しても日々の積み重ねを大切にしていきたいと思います👍 #株クラダイエット pic.twitter.com/8j9OxA9Afv

【You can do it!】フィットボクシング💪 Tarzanに載っていた基本姿勢を意識した筋トレがキツい😇回数ではなく、フォームの美しさに意識を集中し該当する筋肉を鍛えていく❗️ プレイ時間：28分 推定消費カロリー：233kcal 腹筋：30回 腕立て伏せ：15回 スクワット：20回 #株クラダイエット pic.twitter.com/sjgIymb82C

産後の体重が全然戻らず、いよいよまずいと思いはじめたので…昨日からのがちゃんのHIITはじめました！ 妊娠前からの約1年ぶりの運動… たった8分なのに… 本日筋肉痛…😂 がんばってつづけるぞー！ #株クラダイエット

8/1(木) 進捗状況🚶‍♂️ 【目標】 ①2km/日 → 1.5km/日 ②総合評価⭐︎3以上 → ⭐︎2 ③脂質・飽和脂肪酸 基準値内 → ◯ 今月から目標を1つ増やしました！ 健康な体づくりの為に脂質・飽和脂肪酸を摂りすぎないように監視していきます👀 #株クラダイエット pic.twitter.com/IaYPEIBA73

【You can do it!】フィットボクシング💪 Tarzanという雑誌に書いてあった基本の筋トレを参考にしたら全然できなくて笑った🫠これからは基本のフォームを意識して筋トレするぞ❗️🤗 プレイ時間：45分 推定消費カロリー：387kcal 腹筋：10回 腕立て伏せ：10回 スクワット：10回 #株クラダイエット pic.twitter.com/PL2BNABWcZ

7/31(水) 進捗状況🏃 【目標】 ①2km/日 → 2.1km/日 ②総合評価⭐︎3以上 → ⭐︎3 7月のコミュニティ発足当初から欠かすことなく何とか投稿を続けることができました！ 8月以降も健康意識を持たれている皆さんと前進していけるように努力します👍 #株クラダイエット pic.twitter.com/BstpmAbDsb

【You can do it!】今日も元気にフィットボクシング💪 腹筋40回がしんどい😇腹筋は連続40回できる事が昨日判明し今日もできましたが、腹筋は20回ずつに分かれてしまう🫠お腹壊れちゃう🥺 プレイ時間：31分 推定消費カロリー：243kcal 腕立て伏せ：40回 腹筋：40回 #株クラダイエット pic.twitter.com/9MenI7y6TQ