・リカバリ30分 ・☔️だけど、走れるときにってことでシャワーラン ・降りとかペース上げたときにちょっとなんか右膝違和感 ・痛いわけじゃないんだけど ・ちょっと気にしながらしばらくは ・明日はオフ📴 #ランニング 🏃 #トリサポマラソン部 #水戸サポマラソン部 pic.twitter.com/PKviF8kUrW

・なんとかやっつけたハーフラン ・鬱気分な日曜日😮‍💨 ・一日の終わりに走ってスッキリさせようと飛び出した ・駒沢公園3周🌀 ・ちょっとは晴れたかな。今日は早く寝る❗️ #ランニング 🏃 #トリサポマラソン部 #水戸サポマラソン部 pic.twitter.com/gHRiTsvFc9

・暑いけど昼ラン ・走り出すまでが億劫で... ・走ってようやく昨日の酒が抜けた感 ・緑道とか影が多いところを中心にね ・明日はちょっと距離を延ばす✊ #ランニング 🏃 #トリサポマラソン部 #水戸サポマラソン部 pic.twitter.com/4FT74kM6Gh

・インターバル🔥 ・気温低くて最高のインターバル日和 ・休憩を4分から3分に短くして負荷アップ ・きつかったけど3本目、4本目に上げられたのはポジティブ✊ ・今日も頑張ってくれた心肺、脚、全身ナイスラン👍 #ランニング 🏃 #トリサポマラソン部 #水戸サポマラソン部 pic.twitter.com/ztnfFUwCxr

・オフ明けサクッと6キロ ・雨がやんでるうちに ・レースペースの予定がどんどん上げてしまう... ・ペース保つ練習しなきゃな😩 ・明日は久しぶりにインターバルしたい✊ #ランニング 🏃 #トリサポマラソン部 #水戸サポマラソン部 pic.twitter.com/KSYVsdUpKw

・ガーミン先生に、お前今日は休めよって言われたけど、リカバリだけ ・サッカー⚽️始まる前にリカバリ1時間 ・明日は歓迎会でオフにするからさ😅 ・風もあって、日差しもなくて最高✌️ #ランニング 🏃 #トリサポマラソン部 #水戸サポマラソン部 pic.twitter.com/BBWwhx2nHA

・風もあって、思ったより暑くない！よし、暑さにも慣れろロングランだってことで30キロ🌀 ・キロ5:00設定 ・神田川を上流に、新武蔵境通り折り返し ・神田川の源流って井の頭公園の溜池って知ってた？ ・20キロからキツくて、粘る練習に😖 #ランニング 🏃 #トリサポマラソン部 #水戸サポマラソン部 pic.twitter.com/h2vaMErBlC

・涼しくなるのを待って15キロラン ・キロ4:30設定。が、環八に出てから流れる車のせいかペースがあがる... ・でも、楽に走れた✌️ ・あと2日の休みどちらかはロング走したいな😊 #ランニング 🏃 #トリサポマラソン部 #水戸サポマラソン部 pic.twitter.com/a8bJlyT2ma

・GWの平日、水戸サポ界のトップランナーかんずさん(@an_kan16 )と皇居ラン ・軽くジョグでっていいながら、かんずさん飛ばす飛ばす😅 ・暑すぎず、いい風もあって最高のラン日和で気持ちよかった😊 ・ #水戸ホーリーホック のつながりに感謝 🙏 #ランニング 🏃 #水戸サポマラソン部 pic.twitter.com/SH64ZYaBfG

・代々木公園3周朝ラン12キロ ・雨だからオフのつもりが、雨降ってなく、キッズを送り出したらやることなく、結局😅 ・でも、ペースとか余計なことは考えず楽に気ままに ・涼しくて朝の代々木公園気持ちよかった👍 ・まだ8時。何すっかな🤔 #ランニング 🏃 #トリサポマラソン部 #水戸サポマラソン部 pic.twitter.com/0v2YV7LQxI

・終業後の夜ラン6キロ ・明日雨っぽいからオフにすべく刺激🔥 ・レースペースより早いキロ4:00-4:10設定 ・Tペースってやつ？よく知らんけど😅 ・なかなか良かった✌️ ・4月はこれでおしまい！トータル252キロ🌀 ・来月も速くなるために✊ #ランニング 🏃 #トリサポマラソン部 #水戸サポマラソン部 pic.twitter.com/sZgoJtFX0V

・久しぶりの都庁までラン ・今日もキロ5分設定 ・が、やはり難しいのに加え、甲州街道は自然とスピードがでる ・今日は朝からキッズとお菓子作って(もうそろそろ完成？)、コナン見て、ランニングして、これから酒飲んだら、充実も充実だろ😎 #ランニング 🏃 #トリサポマラソン部 #水戸サポマラソン部 pic.twitter.com/zyYlCrUHDy

・リカバリからペースを少しあげて、距離も延ばして ・キロ5分設定もどうしても早くなってしまう。調整難しい😓 ・涼しい時間帯で程よいペースで気持ちかった✌️ #ランニング 🏃 #トリサポマラソン部 #水戸サポマラソン部 pic.twitter.com/AF89BV5FwY

・リカバリジョグ1時間 ・昨日抜歯したからじわーっと ・心拍数あげすぎないように ・そろそろスピード上げて走りたくなってきた😅 #ランニング 🏃 #トリサポマラソン部 #水戸サポマラソン部 pic.twitter.com/2VCoY8PjnN

・リカバリジョグ1時間 ・筋肉痛はもうバッチリ👌 ・暑くなってきた... ・明日は親知らず🦷抜歯だからオフ📴 #ランニング 🏃 #トリサポマラソン部 #水戸サポマラソン部 pic.twitter.com/lY210Aq1J9

・リカバリジョグ1時間 ・筋肉痛きてるー🤪 ・しばらくはリカバリに努める ・またここから✊ #ランニング 🏃 #トリサポマラソン部 #水戸サポマラソン部 pic.twitter.com/vwbf8v4UUf

速報をネットタイムだと勘違いしてた😅 12秒て、トイレとゴール前転ばなければ11分台か😳 まだまだ伸びしろ。今秋、今冬必ずサブ3✊ #かすみがうらマラソン #ランニング 🏃 #トリサポマラソン部 #水戸サポマラソン部 pic.twitter.com/cvsm9q9oTf

ハーフ以降の失速は課題だけどPBを6分近く更新✌️ハーフ過ぎた辺りからキツくて折れかけてたところに、三津家さんに抜かれて声かけてもらって、本当にパワーもらった😭 夏場課題克服して冬にサブミトや(3:10) #かすみがうらマラソン #ランニング 🏃 #トリサポマラソン部 #水戸サポマラソン部 pic.twitter.com/NXOcH3yULH

明日は茨城なので #カッパーくん と一緒に。いつも通り走れば自己ベストは更新出来るはず。自分の足と心拍と身体全部と自分を信じて、プレッシャーかけすぎず、全力で楽しむ😁✊ 三津家さんに抜かれるのも超楽しみ🙌 #かすみがうらマラソン #ランニング 🏃 #トリサポマラソン部 #水戸サポマラソン部 pic.twitter.com/1y2XoLMzx6

・レース前日ラン ・しっかり足を動かして3キロ+30分リカバリジョグ ・さぁしっかりケアして、家の掃除🧹と買い物✊ ・今日はのんびり過ごします🌀 #ランニング 🏃 #トリサポマラソン部 #水戸サポマラソン部 pic.twitter.com/t3mFGpdwXe

・リカバリジョグ1時間 ・雨降りだしたけど☔️ ・今日からグリセリンローディング🥤 ・今日もしっかり食べよう🍚 ・明日はオフ #ランニング 🏃 #トリサポマラソン部 #水戸サポマラソン部 pic.twitter.com/8DWMBlIIhs

・レース前最後の追い込み ・レースシューズ、レースの格好で🌀 ・ほぼ全力だけど最後までこんなペースで走れるとは思わなかった😳 ・久しぶりの20分切りで5キロベストを大幅更新✌️ ・明日から回復といっぱい食べること、お腹壊さないこと🔥 #ランニング 🏃 #トリサポマラソン部 #水戸サポマラソン部 pic.twitter.com/d9pbOJ3Zc0

・3キロランからの30分リカバリ ・GPS精度に感ドウ🥺しながら ・風も程よくあって気持ちよく走れた❗️ #ランニング 🏃 #トリサポマラソン部 #水戸サポマラソン部 pic.twitter.com/nS3lwdovsA