その後、久々の近場だしせっかくなので半年振り位の #サンドバッグ 。 #有酸素運動 で #筋分解 しないように 2min 3R 。 1R 手足の連動の確認 ( 極真のエリートの方に 「 これが出来ないと勝てない 」 と習った奴でかなりきつい ) 2R フリー 3R #膝蹴り 連打 。。。 だけのつもりが 2min もたず 。。。 pic.twitter.com/y4ocI5Ex4F

昨日も結局同じ状態に 。。。 今日は #始発 まで時間が有ったから行きも帰りも #hellocycling の同じ 自転車 。。。 いかんな 。。。 #有酸素運動 やり過ぎている気がする 。。。 起伏の激しい土地での #有酸素 で #筋分解 しなければ良いのだが 。。。 ( 汗 ) pic.twitter.com/ZIqMARTDit

#HIIT 二日目 #タニタ式 ではないのですが #RENPHO さんのプログラムに沿ったものを採用。 30 以上の長時間、軽めの #有酸素運動 は #筋分解 起こしそうなので、短時間で激し目の運動をチョイスしています。 一応、週 4 ～ 5 実施予定。週末休んで #筋トレ する日をメインに無理なくやります。 pic.twitter.com/eroefp3FVq