50代以降の女性は手指のこわばりを感じたり、動きにくさを感じる方が多くいらっしゃいます。 日常生活で使う頻度が非常に高い手指。美容的なケアはしていても、健康面でのケアには目を向けられていません。日頃から健康的視点での手指のケアを取り入れてみましょう。 #筋骨ピラティス #ゆらぎ世代

今月は入門編、基礎からということで、体幹ってどこ？ ピラティスの呼吸って何？ 体重の乗せ方やバランスの取り方などをお話ししながら進めてきました。 来月は椅子に座りながら、タオルを使って手指のワークをします。 #筋骨ピラティス #更年期 #女性の健康

#筋骨ピラティス は、仰向け姿勢からスタート。マットの上で体の観察や呼吸の練習をしてから手足を動かし、徐々に大きな動きに入ります。 仰向けは支持基底面が広いため、体への負担が少なく安全です。ただし、腰が反りやすい場合は足を立てたり、タオルを挟んだり工夫をするので安心してください。

いつ、誰が、病気になって寝込む状況になるかわかりません。 実体験を踏まえてお話しするならば、幼少期から運動習慣はあった方が良いですが、50代からでも遅くはないですし、気付いたときから始めて損はないと思います。 #ゆらぎ世代 #更年期 #サルコペニア #フレイル #筋骨ピラティス

椅子に座ること自体エクササイズ要素が強いので、まずは座る姿勢の確認から始めます。ですから日常生活で椅子に座ると肩や腰、背中が痛くなる…という方に役立てていただけると思います。#筋骨ピラティス #更年期 #ゆらぎ世代

加齢や女性ホルモンの低下による身体的変化が見られるゆらぎ世代は、運動が必要にも関わらず運動習慣がない世代。 ということで40代からとしてますが、どなたでも参加出来ます。加齢や病気などで運動をしたくても出来なかった方や低体力者の方でも出来るよう椅子を使って行います。 #筋骨ピラティス

◾️主治医に体幹を鍛えた方がいいと言われたけどなぜ？ ◾️40代以降にピラティスがいいと聞いたけどどうして？ このような疑問にもお答えします。　 お問い合わせ、お申込み等は、よみうりカルチャー恵比寿までお願いします。 ync.ne.jp/ebisu/kouza/20… #筋骨ピラティス #ゆらぎ世代 #更年期

◾️主治医に体幹を鍛えた方がいいと言われたけどなぜ？ ◾️40代以降にピラティスがいいと聞いたけどどうして？ 疑問にお答えします。本講座がスタート後も体験レッスンが受けられます。📩お問い合わせは、よみうりカルチャー恵比寿までお願いします。 ync.ne.jp/ebisu/kouza/20… #筋骨ピラティス

10日から本講座がスタートします。随時、参加者募集中。 様々な理由で体に痛みや不都合さを改善したい方が参加されますので、日常生活に役立つエクササイズとストレッチと共になぜ必要なのか？もあわせてお伝えてします。 詳細はこちらから↓ ync.ne.jp/ebisu/kouza/20… @yomi_culture #筋骨ピラティス pic.twitter.com/G6bit1PhyE