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#老けない人の習慣ぜんぶ集めました 見た目も体も”若々しい人”は何をやっているか 階段は上りよりも”下り”で鍛える 筋肉…遅筋(階段を上るとき) 速筋(階段を下りるとき) 加齢とともに衰えやすいのが”速筋” 転倒防止による骨折などの予防にも
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