PFCも良い感じ！脂質はギリだけど！ 久々にジムに行きミット打ちをやりました。 2ヶ月ぶり？でしたが、意外と動けた。自転車と筋トレを緩くも再開できてたのが効いてるかな！ 焦らず、地道にコツコツ継続🔥🔥🔥🔥 #ダイエット #行動継続 #ビジネス #あすけん pic.x.com/seicuihnod

PFCも良いし、アンダーカロリーも作れてるはず。 良いね。 この調子で続けて行けば自ずと落ちて行くはず。 焦らず、地道にコツコツ継続🔥🔥🔥🔥 #ダイエット #行動継続 #ビジネス #あすけん pic.x.com/9egnwukvpg

脂質がオーバー アンダーカロリーは作れてる。 1年で20㎏落とす。 1か月で2㎏落として行けばOK 代謝も戻って来てるだろうから、現実的に全然いけるはず！ 焦らず、地道にコツコツ継続🔥🔥🔥🔥 #ダイエット #行動継続 #ビジネス #あすけん pic.x.com/3svnf0zrfb

カロリーもPFCもOK！ 自転車で20～25分ぐらいのところへの出勤は最高！ 生活の中で勝手に一定の運動が担保される。外気に触れ、陽の光も浴びるので、健康に凄く良い。満員電車はイヤ。 焦らず、地道にコツコツ継続🔥🔥🔥🔥 #ダイエット #行動継続 #ビジネス #あすけん pic.x.com/n0ws5ywemj

カロリーもPFCもOK！ 昨日は引き籠ってデスクワーク漬けの一日を過ごしてしまった。 焦らず、地道にコツコツ継続🔥🔥🔥🔥 #ダイエット #行動継続 #ビジネス #あすけん pic.x.com/kr1hiqyqax

カロリーもPFCもOK！ あすけんの運動のところに「サウナ」も入れて欲しい！ 運動はしてないけど、消費になってる・・・はずｗ 焦らず、地道にコツコツ継続🔥🔥🔥🔥 #ダイエット #行動継続 #ビジネス #あすけん #サウナ pic.x.com/uomrok1g37

カロリーもPFCもOK！ あすけん100点！ なんですが、実際には筋トレやった後にダウン。 2～3週間前までロクに歩けなかったのにやり過ぎ感アリ。 往復50分の自転車に乗れるようになったことに感謝して生きよう。 焦らず、地道にコツコツ継続🔥🔥🔥🔥 #ダイエット #行動継続 #ビジネス #あすけん pic.x.com/mx8ibix5id

PFCもOKで、あすけん100点！ 身体を動かす習慣も戻せて来てるので、ここからかな。 体調を崩す→戻すを繰り返して、崩してる間に色々戻っちゃうんですよね。体調の良い期間を延ばしたい！ 焦らず、地道にコツコツ継続🔥🔥🔥🔥 #ダイエット #行動継続 #ビジネス #あすけん

朝昼が少ないので、カロリーもPFCも不足。 夜はすた丼。美味しかった 味は濃いめよね。 塩分、脂質、飽和脂肪酸、炭水化物は一気に上がったｗ でも、こーいうのが好きなんですよ。 焦らず、地道にコツコツ継続🔥🔥🔥🔥 #ダイエット #行動継続 #ビジネス #あすけん pic.x.com/32oyqc7qtn

PFC、摂取＆消費カロリーOK！ 軽い筋トレやったら筋肉痛に・・・このレベルで筋肉痛になるのが悲しい😂 1か月ロクに動けなかったんでしょうがないね！ 焦らず、地道にコツコツ継続🔥🔥🔥🔥 #ダイエット #行動継続 #ビジネス #あすけん pic.x.com/pddkgdgfla

カロリー少し少な目。 数日連続で少なかったらアドバイス画面で怒られたｗ 塩分が多いのも気になるな。血圧も高めだったので意識して行きたい。 焦らず、地道にコツコツ継続🔥🔥🔥🔥 #ダイエット #行動継続 #ビジネス #あすけん pic.x.com/htcqbha7qr

カロリー少し少な目。 先日のオーバー分の調整。脂質も低めの適正範囲にできたのがGood 体調良くなって来たので消費カロリーも増やしていきたいところ。 焦らず、地道にコツコツ継続🔥🔥🔥🔥 #ダイエット #行動継続 #ビジネス #あすけん pic.x.com/2cbgduumy6

カロリー少し少な目。 昨日オーバーしてたので、その分の調整です。 1食単位、1日単位と短距離の視点。 1か月、1年だと長すぎるけど、1週間単位ぐらいでの調整は悪くないと思うんですよね！ 焦らず、地道にコツコツ継続🔥🔥🔥🔥 #ダイエット #行動継続 #ビジネス #あすけん pic.x.com/ecalpxnnuo

全体的にオーバー バーガーキングのステーキソースワッパー食べつつ、あまり調整できなかったんですよね。 そんな日もある。 完璧を求めすぎてはいけない。 焦らず、地道にコツコツ継続🔥🔥🔥🔥 #ダイエット #行動継続 #ビジネス #あすけん pic.x.com/ervlgxvrx6

脂質が微妙に少ない。 ビタミンは今日も全部適正！素晴らしい！ ・記録すること ・計測すること ・継続すること 重要っす。 焦らず、地道にコツコツ継続🔥🔥🔥🔥 #ダイエット #行動継続 #ビジネス #あすけん pic.x.com/fxyww8otku

PFCはOK ビタミンが全部適正なのは初！ 健康は本当に重要。 身体や頭が動かないと仕事もできないし、楽しめない。マジで。 焦らず、地道にコツコツ継続🔥🔥🔥🔥 #ダイエット #行動継続 #ビジネス #あすけん pic.x.com/5itft7a4ot

PFCはOK アンダーカロリーも作れた！ 成りたい自分に成るために、ダイエットは良い題材だと思う。 それ自体にメリットがあるし、努力・継続・維持を経験できるからね。 焦らず、地道にコツコツ継続🔥🔥🔥🔥 #ダイエット #行動継続 #ビジネス #あすけん pic.x.com/px4g63i3ey

PFCはOK ダイエットって凄い効率的なんですよ。 ・見た目も良くなる ┗ 対人の何かをやる時に有利に働く ・健康にも良い ┗ 身体は資源。通院費用の節約に繋がるし、元気な方が楽しめる。 焦らず、地道にコツコツ継続🔥🔥🔥🔥 #ダイエット #行動継続 #ビジネス #あすけん pic.x.com/a1oqwidspd

PFCはOK 身体も動かせてアンダーカロリーも作れた。 焦らず、地道にコツコツ継続🔥🔥🔥🔥 #ダイエット #行動継続 #ビジネス #あすけん pic.x.com/vn9u2mgmer

PFCはOK。 脂質はギリギリ！ チーズケーキ食べたんですが、脂質と飽和脂肪酸が凄いっすね。 焦らず、地道にコツコツ継続🔥🔥🔥🔥 #ダイエット #行動継続 #ビジネス #あすけん pic.x.com/fihmatgk89