あすけん76点 昨日も縄跳び跳んだ。足ガクガク。 15分ぐらい連続で飛べる体力に戻したいものだ。 ストレッチもやってなかったら、痛い痛いｗ こーいうところでも継続って効いてきますよね！ 焦らず、地道にコツコツ継続🔥🔥🔥🔥 #ダイエット #行動継続 #ビジネス #あすけん pic.x.com/wY6nkpBbf1

あすけん100点 久しぶりにジムで縄跳び跳んだ。 自分でドン引きするぐらい足ガクガク。 自転車はやってるけど、自重の負荷がかかる運動が足りてないね。体力戻ったら・・・じゃなくて、戻すためにやらなきゃ。 焦らず、地道にコツコツ継続🔥🔥🔥🔥 #ダイエット #行動継続 #ビジネス #あすけん pic.x.com/olz46bIzMB

脂質が少し足りず（2日連続） これを私は脂質貯金と呼ぶ。減らしておいて～、脂質高いモノを食べたい！ 好きなモノは好きなんですよね。バーガーキングのワンパウンダー食べ放題チケット買いたいｗ 焦らず、地道にコツコツ継続🔥🔥🔥🔥 #ダイエット #行動継続 #ビジネス #あすけん pic.x.com/AUBBUG3aK9

あすけん100点、なんだけど、参考値ですね。 昨日は道頓堀でお好み焼きを2種、半分ずつ食べました。 が、あすけん登録は「お好み焼き　1.2個」で登録。 ズレはあるはずなんですよね。 焦らず、地道にコツコツ継続🔥🔥🔥🔥 #ダイエット #行動継続 #ビジネス #あすけん pic.x.com/bXT47KGxgc

PFCはOK 先生より、夕食のカロリー比重が多いとご指摘が・・・。 1日、1週間で調整するのはできるんだけど、1食あたりで調整するのキツイなぁ・・・🫠 焦らず、地道にコツコツ継続🔥🔥🔥🔥 #ダイエット #行動継続 #ビジネス #あすけん pic.x.com/vd9cJ3xNo9

あすけんは100点！ 自転車や体幹とレーニングで運動はできてるものの、全体的に負荷低めの運動なんですよね。交感神経の刺激が足りてない？ 負荷高い運動としてスクワット入れたら寝起きが良くなった気がする？ 焦らず、地道にコツコツ継続🔥🔥🔥🔥 #ダイエット #行動継続 #ビジネス #あすけん pic.x.com/iqJToWa1xV

全体的にOK レギュラーのトレーニングもやれてるし、これが続くと良いな。 寒暖差がヒドイから、体調崩さないように気を付けよう！ みんなも体調崩さないようにね！ 元気、大事💪 焦らず、地道にコツコツ継続🔥🔥🔥🔥 #ダイエット #行動継続 #ビジネス #あすけん pic.x.com/iapHXuhPyr

あすけんは100点！ ・体幹ストリームの基礎運動 ・木刀の素振り ・腹筋 をレギュラー種目としてやってるのですが、 ・自重のスクワット も追加するようにしてみました！ 焦らず、地道にコツコツ継続🔥🔥🔥🔥 #ダイエット #行動継続 #ビジネス #あすけん pic.x.com/LubBZ1X2XL

脂質オーバー カロリーも若干多いですね。 体重の減りも芳しくないので、テコ入れ（消費を増やす）が必要かな。 焦らず、地道にコツコツ継続🔥🔥🔥🔥 #ダイエット #行動継続 #ビジネス #あすけん pic.x.com/YGO5kLo25J

炭水化物が過剰！ 水分での炭水化物（糖分）を摂りすぎましたね。 昨日は野菜ジュース（720ml）1本飲んだ。 ついでにMATCH（500ml）も飲んだ。 焦らず、地道にコツコツ継続🔥🔥🔥🔥 #ダイエット #行動継続 #ビジネス #あすけん pic.x.com/NN87eytVlM

大体OK ラーメン食べてこの結果なら良いかな。 脂質ギリギリだし、塩分とかは過剰だけどｗ 焦らず、地道にコツコツ継続🔥🔥🔥🔥 #ダイエット #行動継続 #ビジネス #あすけん pic.x.com/s43ewqLoFQ

あすけん100点！ やったぜ！ 今日の昼はラーメン食べて来ます🍜 焦らず、地道にコツコツ継続🔥🔥🔥🔥 #ダイエット #行動継続 #ビジネス #あすけん pic.x.com/5LeQ1jRFpm

カロリー少な目。 消費もそんなに多くないので、ぼちぼちってところですね。 健康・体力はマジで重要な資源。 健康体でいられることへの感謝を忘れずに。 焦らず、地道にコツコツ継続🔥🔥🔥🔥 #ダイエット #行動継続 #ビジネス #あすけん pic.x.com/VRzhqsj2Bk

小田原葡萄美酒会に参加のため、単日の結果は気にしない。 週末は全体的にバランス崩れてたので、ここからまた戻して行きます。 体重は先週比で-0.4kg 焦らず、地道にコツコツ継続🔥🔥🔥🔥 #ダイエット #行動継続 #ビジネス #あすけん pic.x.com/XzDtZBr4XI

PFCはOK！ 40年ぐらい生きて来て分かったことを共有します。 －－－－－－－－ 飲みすぎは良くない －－－－－－－－ 焦らず、地道にコツコツ継続🔥🔥🔥🔥 #ダイエット #行動継続 #ビジネス #あすけん pic.x.com/8dCYYxjuMj

PFCはOK！ 平日のルーティン（移動）として消費カロリーもそれなりに作れるようになった。 次は筋トレ（ジム通い）のルーティンを戻したい。いきなりやったら疲労ヤバかったからね。慣らしつつ・・・ですね。 焦らず、地道にコツコツ継続🔥🔥🔥🔥 #ダイエット #行動継続 #ビジネス #あすけん pic.x.com/OCMTevLdlf

PFCはOK！ 日曜はゆっくりできた。今週は色々あるので体調に気を付けてやっていこう！ 欲を言えば、アンダーカロリーをもう少し作りたいところ。 焦らず、地道にコツコツ継続🔥🔥🔥🔥 #ダイエット #行動継続 #ビジネス #あすけん pic.x.com/xcgyoBnsUx

PFCはOK！ 今日・明日は休息ターンかな。 焦らず、地道にコツコツ継続🔥🔥🔥🔥 #ダイエット #行動継続 #ビジネス #あすけん pic.x.com/Moqm34lvtK

カロリー、脂質、少な目。 今日は昼も夜も外食になるので、多分オーバーになる。その分の貯金と考えれば・・・！ 焦らず、地道にコツコツ継続🔥🔥🔥🔥 #ダイエット #行動継続 #ビジネス #あすけん pic.x.com/kmHKmupI3Z