禁断症状は、体が健康になってくるシグナルなのです。恐れる必要はありません。健康になっていくことを楽しみましょう。 #頑張らずにスッパリやめられる禁煙 #禁煙センセイ #禁煙

禁断症状(離脱症状)は、必ず乗り越えられます。禁断症状で死んだ人はいません。禁断症状が永遠に続いた人もいません。 #頑張らずにスッパリやめられる禁煙 #禁煙センセイ #禁煙

禁断症状(離脱症状)は、タバコをやめてから2~12時間で出現し、2-3日目から1週間がピークです。2-3日たてば、ニコチンが体から完全に抜けます。そして、その後は体はどんどん健康になっていきます。  #頑張らずにスッパリやめられる禁煙 #禁煙センセイ #禁煙

ロンドン大学が1万8千人を調べたデータでは、「タバコを吸っている人よりも、吸ったことのない人ややめた人の方が、幸福感が高かった」ということでした。タバコをやめて、自然なドーパミンを出せる生活に戻り、日々の生活に本当の幸せを感じてみませんか。 #頑張らずにスッパリやめられる禁煙 #禁煙

ニコチンによる快感は、しょせんは「ドーピング効果」でしかありません。一 時の快感を得たあとには、必ず大きなしっぺ返しがくるのです。  #頑張らずにスッパリやめられる禁煙 #禁煙センセイ #禁煙

「タバコでしかドーパミンが出せない症候群」になると日々の何気ないことでは幸せを感じにくい、不幸せな状態となってしまいます。 #体の依存 #ドーパミン #頑張らずにスッパリやめられる禁煙 #禁煙センセイ #禁煙

常にニコチンにさらされ、ドーパミンが出続ける状態になると、普通の生活における少々の刺激では満足できず、ドーパミンが出にくい状態になります。これは、「タバコでしかドーパミンが出せない症候群」といってもよいです。 #頑張らずにスッパリやめられる禁煙

タバコを吸うと一服ごとに、ドーパミンが多量に出ます。1日20本吸う方が1本につき煙を10回吸うと、200回というありえない回数出るわけです。それはまさにドーパミンの「暴走状態」と言っても良い状態です。 #体の依存 #頑張らずにスッパリやめられる禁煙 #禁煙センセイ

ニコチンはアセチルコリンの代わりに中脳の腹側被蓋野にくっつきます。ニコチンが乗っ取り、なりすますことで、「ニコチンにより脳内報酬回路がハイジャックされた状態」となります。  #体の依存 #ドーパミン #頑張らずにスッパリやめられる禁煙 #禁煙センセイ #禁煙

ドーパミンは、不足しても出すぎてもいけないのです。タバコを吸って、無理やりドーパミンを出すなどのドーピングはもってのほかです。#体の依存 #ドーパミン #頑張らずにスッパリやめられる禁煙 #禁煙センセイ #禁煙

脳内報酬回路はライトサイドにもダークサイドにもなります。ライトサイドとしては、動機づけ、学習と記憶に影響し、ドーパミンをうまく使うことで、やる気が出て記憶力もよくなります。一方、依存症は脳内報酬回路のダークサイドといえます。#頑張らずにスッパリやめられる禁煙

脳に入ったニコチンは中脳の腹側被蓋野という部位にくっつき、その信号が伝わり大脳の側坐核でドーパミンを放出します。それが、一時的な快感の”予感”をもたらします。それを求めて喫煙を続けることになります。 #頑張らずにスッパリやめられる禁煙 #禁煙センセイ #禁煙

タバコを吸うと、ニコチンは肺から血液の中に入ります。そして、わずか7秒で脳に届きます。このスピードは注射より速いといわれていますが、実はそれが依存を高めます。巧妙な仕組みです。 #依存症 #頑張らずにスッパリやめられる禁煙 #禁煙センセイ #禁煙

「タバコは、単に葉っぱを紙で巻いたものではない。死ぬまでやめられないように巧妙に開発された製品なのだ」(WHO(世界保健機関)からのメッセージ)  #依存症 #頑張らずにスッパリやめられる禁煙 #禁煙センセイ #禁煙

なぜ、ひとはタバコに依存するのでしょうか? それには、2つ理由があります。1つ目は、タバコを吸うと脳が変化してしまい、ニコチン依存症という「脳の病気」になってしまうからです。#依存症 #頑張らずにスッパリやめられる禁煙 #禁煙センセイ #禁煙

怖がらないでください。タバコをやめる不安とは、「幽霊の正体見たり枯れ尾花」です。つまり、怖い幽霊だと思って近くで見たら、枯れたススキ(尾花)だったという昔からあることわざどおりなのです。#頑張らずにスッパリやめられる禁煙 #禁煙センセイ #禁煙

ニコチン依存症は、正面から顔を見ると怖く感じるかもしれませんが、本性を知ってしまえば、禁断症状という虚勢を張った「ニコチンピラ」にすぎないのです。#頑張らずにスッパリやめられる禁煙 #禁煙センセイ #禁煙

多くの不安は、「知る」ことによってなくなります。禁断症状について「知る」こと。 タバコは逆にストレスをつくり出すことを「知る」こと。吸ってしまったときにどうすれ ばいいかという対処法を「知る」こと。これらによって解消できます。#頑張らずにスッパリやめられる禁煙 #禁煙

喫煙者は実は、タバコをやめることに 不安、恐怖を感じています。習慣依存や心の依存も、やめようとする意志に対して、不安という形でストップをかけようとしてしまうのです。#心の依存 #習慣依存 #頑張らずにスッパリやめられる禁煙 #禁煙センセイ #禁煙

習慣依存は行動療法で解決できます。禁煙外来でも行われています。#行動療法 #禁煙外来 #習慣依存 #頑張らずにスッパリやめられる禁煙 #禁煙センセイ #禁煙