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今日は5回ずつ分けて丁寧に。毎日やることが大切な自重での筋トレ。気楽ににできるがゆえに、姿勢などが疎かになることもあります。 時間があるときは、丁寧にやってみることもオススメです。 #108日チャレンジ #26日目 pic.twitter.com/fkLS6Bmsnh
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後半に向けて、だんだんと腰が反っています。腹筋の力が逃げていることが考えられます。 良い姿勢が維持できる回数に分割することで効果的な筋トレになります。今日ほ悪い例になりました😥 明日は、分割してやってみます。 #108日チャレンジ #25日目 pic.twitter.com/mdcFNRNOb5
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明日で６月も終わり。ここ数日は、この変形スクワットをしたあとにしっかり汗をかいています。暑熱順応の一環にもなっていて、筋トレもできて、一石二鳥！ 日々少しづつ汗をかくことが、酷暑の対策になりますよ😉 #108日チャレンジ #24日目 pic.twitter.com/8QzuM5MkDu
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20日を超えたところで、少し余裕が出てきて、(撮影はしてないですが)実はもう一セットやりました。やらないと気持ち悪い感覚にはまだ遠いですが😅 #108日チャレンジ #23日目 pic.twitter.com/W2imHgfKvE
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疲れている時、がんばらなきゃと思っている時、身体全体に不要な力が入ってしまうことがあります。そんな時は、一度止まって、深呼吸をしてみるといいかもしれません。 今日の私は、ライド後に「よーし頑張るぞ💪」と気合いを入れすぎました… #108日チャレンジ #22日目 pic.twitter.com/RHO37fopzg
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６月も最終週になりました。最終週も丁寧にチャレンジを継続していきます。今日は内ももを意識してみました。 この筋肉は、歩くときの疲労を軽くしてくれます🚶 #108日チャレンジ #21日目 pic.twitter.com/m47QXW1qDh
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昨日、今日とゆっくりめでやっています。意識をすることを変えると、速さも変わってくるのです。バランスなのか、関節の柔軟性なのか、自分の課題が見えてきます。 #108日チャレンジ #20日目 pic.twitter.com/2UlDtIKU7n
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たったスクワット10回でも、汗をかく季節になりました。負荷をかけない筋トレでも、最初と最後に水分補給をしてくださいね。 水分をしっかり摂ると、疲労も軽減できますよ💡 #108日チャレンジ #19日目 pic.twitter.com/YvoFiWKiUw
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スクワットなどのトレーニングをするときも、普段の姿勢も少し視線をあげてみてください。自然に背筋が伸びていい姿勢に近づきますよ #108日チャレンジ #18日目 pic.twitter.com/ij5N45dvL1
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すき間時間でサクッとやってみました。目立つ身体の変化ありませんが、少し階段が楽に上がれるような、そんなことないような…🤔 自重トレーニングは、結果を焦らないことが大切！ #108日チャレンジ #17日目 pic.twitter.com/ygtcP6tA6l
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時々、鏡を見ながらフォームチェックをオススメします。使っている筋肉を客観的に確認すると、効果的な姿勢になることができます。 今日は確認できなかったので、明日は確認してみます😉 #108日チャレンジ #15日目 pic.twitter.com/av6rwf00VY
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【変形スクワットで108日チャレンジする理由③】スクワットは、両手がフリーです👐「しんどい、やめよう」と思っても、歯磨きしながらでもできます。そんなときは５回でもOK🙆朝と晩で、ほら1日10回できました！ #108日チャレンジ #14日目 pic.twitter.com/yX8vUwAGRK
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【変形スクワットで108日チャレンジする理由②】 自宅で行うスクワット、最初は回数が少なくてもOK🙆毎日やることが大切。 ”筋肉を使う→回復する”を毎日繰り返すと、筋力がアップします。ただしある程度の期間が必要。まずは３ヵ月を目標にしましょう #108日チャレンジ #13日目 pic.twitter.com/ydbaWHJa76
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【変形スクワットで108日チャレンジする理由①】 筋トレは毎日するのがベスト。が、仕事、家事、育児、美容ケア、おしゃれと女性は忙しいのです。 そんな女性が毎日するには、シンプル一択。 着替えも、準備も、場所の確保もいらない筋トレです💪 #108日チャレンジ #12日目 pic.twitter.com/FnQKW7y9xM
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10日目。 何かを習慣化するときは、脳を騙すことが大切だそうです。イヤなこと・つらいことを”楽”・”快”に変換することがコツだとか。私は…まだまだです😅 #108日チャレンジ pic.twitter.com/5qnu9EO3WF
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お前それでいいのか？
我が国の植物で唯一「劇物」指定されている実がこちらになります。仏花として名高く山間地でもよく栽培されるシキミ。そうシキミ！葉も茎もぜーんぶ毒！！！小さなお子さんが口に入れないように触らせてはならぬ！！！
バケモン来て泣いてる。助けて
これホントなら死んでる助けて
え、終わったんだけど
三度見してた
ジム行って1時間くらいしたから帰ろうとしたら8人くらい入ってきて眼鏡かけてなかったから分からなくてスキズ先輩だった…改めて挨拶しに行ったら2人しかいなかったんだけどnSSignです明日会いましょう(うまちゅん)って挨拶したら僕達のせいで帰るんじゃないよね？って言われたと😂 #straykids #nSSign
出社まであと3時間もなくて寝なきゃいけないのにこの動画が流れてきて爆笑死
一瞬でもこれが"いなり寿司"に見えた方は疲れてます。ゆっくり休んでください。
図書館でJKが隣で大声でピザパし始めて草、出禁にしろよ
