目指して✨ 目標が明確であればある程、なりたい自分に爆速で近づける🔥 美魔女でも、マッチョでも目標が「ワクワク」できるものであればなおよろし🤣 #CLOUDGYM #オンラインパーソナルトレーナー pic.twitter.com/HjIJ3cP8qw

寝る時の室温が25度以上あると脳の疲労回復が悪くなります。 室温は22度から24度になるようにしましょう。寒い時は長袖などを着て、布団を被ると安眠できます。 #CLOUDGYM #パーソナルトレーナー #睡眠の質 #生活の質

踊ろう✨ 同じ運動ならたのしまにゃ…損損♪ #CLOUDGYM #オンラインパーソナルトレーナー pic.twitter.com/IHYWA2GfIW

1日1万歩✨ できれば競歩レベルで他の追随を許さぬスピードで歩き去り脂肪を燃やして欲しい #CLOUDGYM #オンラインパーソナルトレーナー pic.twitter.com/5YEiUNa87D

【運動しなくても痩せる？🤔】 痩せます✨ 消費カロリーが摂取カロリーを下回れば痩せます❗ 例えば、1日の消費カロリーが1500kcalで摂取カロリーが1400kcalのようなケースですね😄 ただし、食べなきゃ良いわけでもないので栄養も摂りながら健康的に痩せると良いですね☝🏻 #CLOUDGYM

【ダイエット中にお酒は控える？🤔】 普段お酒を飲まない私としては、飲まないことをオススメします❗ ダイエットで体を動かす時に疲労は溜まります💦疲労を抜く為に肝臓に働いて欲しいですが、アルコール代謝に働くので疲れが溜まってしまいます💦 お酒はほどほどに楽しんでください☺️🍻 #CLOUDGYM

こ、こ、こ、こわい😭 こんなんじゃダメだ！ と言うわけでパーソナルトレーニング 受ける事にしました！ 半年後にはスリムな身体を手に入れる！ #オンラインパーソナル　 #オンラインダイエット　 #クラウドジム　 #cloudgym pic.twitter.com/vyfUiCzBJK

トレーニングとかぶっちゃけ面倒という方へ まずはストレッチからでも良いから始めてみてください 確かにそれだけじゃ体は変わらないかもしれないけど 一歩踏み出して身体を動かす習慣をつけることが大事です いきなり筋トレが習慣になる方はいません 一歩一歩地道に積み重ねましょう #CLOUDGYM

【腹筋すればお腹が凹む？🤔】 腹筋のトレーニングをすれば腹筋に効き引き締まります❗しかし、その上に付いている皮下脂肪が減るかどうかは別の話ですね💦💦 摂取カロリーを消費カロリーが上回りお腹の脂肪が減ると凹んで来ますね✨ #CLOUDGYM

【ウォーキングしているけど痩せない？😳】 ウォーキングを１時間で約200〜250kcal消費します！ オニギリ一つ分ですね☝🏻 消費カロリーと摂取カロリーのバランスを押さえていれば、脂肪１キロ7200kcalなので一ヶ月続ければ１キロ痩せることは可能ですね✨ #CLOUDGYM

【生トマトとトマトの加工品はどっちが栄養価が高い？】 水煮缶やジュース、ケチャップなど様々な加工品は完熟状態で収穫後すぐに加工するので栄養価はほぼ変わらないと言われています ただし加工品は塩分などに注意して上手に取り入れてくださいね🍅 #CLOUDGYM #栄養

〔必須アミノ酸〕 トリプトファン リジン イソロイシン バリン スレオニン フェニルアラニン メチオニン ヒスチジン 〔非必須アミノ酸〕 アルギニン グリシン アラニン セリン チロシン システイン アスパラギン グルタミン プロリン アスパラギン酸 覚えるぞー！ #CLOUDGYM

おはようございます☀ 起きたらコップ一杯のお水を飲む事が大切です 寝ている間に失われた水分補給や腸などを活性化し目覚ましにもなります ダイエットの一歩として朝一のお水から始めてみませんか？ #CLOUDGYM #パーソナルトレーニング

今日もトレーニング！ 遺伝子検査も結果出て、自分は脂質をすぐに溜め込む洋ナシ型と判明。低脂質&筋トレ&有酸素運動でがんばるぞー！ #CLOUDGYM

【ダイエット中の炭水化物】 ダイエット中って何食べたら良いか分からない！ 意外とこんな方って多いかと思います！ 今回はダイエット中の炭水化物に絞って紹介します！ ・玄米 ・全粒粉パン、パスタ ・蕎麦 ・さつまいも GI値の低さと食物繊維の多い食材がおすすめです！ #CLOUDGYM

普段摂っている栄養素が感情に与える影響はかなり大きい 不安やイライラなど、ミネラルが不足している これらを改善するために欠食を欠かさないようにしよう！ #CLOUDGYM #パーソナルトレーナー

また無料体験を実施中です！ 無料体験をしたい方はDMまで ご連絡お待ちしております！ #cloudgym #ダイエット #ボディメイク #パーソナルトレーニング #オンライン

踊ろう✨ 同じ運動するならたのしまにゃ…損損♪ #CLOUDGYM pic.twitter.com/wHJKr10tP6

今週から、オンラインパーソナルトレーニングのCLOUD GYMを開始！体脂肪燃焼がんばるぞー！ #CLOUDGYM

【ヒップアップを目指すトレーニング🏋🏻‍♂️】 【ヒップリフト】 レベル１☝🏻 床に寝て行う レベル２✨ 足を椅子の上に上げて行う レベル３🔥 足をバランスボールの上に上げて行う 片足ずつ行うとさらに負荷をかけることが出来ます😄自宅でもけっこう鍛えることが出来ますよ☺️ #CLOUDGYM

トレーニングセッション最終日。膝ついてしか出来なかったプッシュアップが、膝つかずにできた。トレーナーさんが女性で、色々なアドバイスを貰えて勉強にもなった。引き続き頑張ろう！ #オンラインパーソナル #オンラインダイエット #クラウドジム #cloudgym

我々のせいでこうなってしまった。その事実は受け止めないとね💦 でも改善できるのも我々だと思う。 資格を取れという話ではなく、自覚を持って指導できる人になりたいし、みんななって欲しいと思う🙏 #CLOUDGYM #クラウドジム pic.twitter.com/xZRri2KAWo

【筋トレをすると体が痛くなる😵】 筋トレをすると筋肉痛ではなく、腰痛が出たり節々が痛くなる方は無理にしてはいけません😣 体の使い方を間違えていたり基礎筋力が足りていない場合もあるので１人で行わずに、専門のトレーナーに相談してくださいね🥺 #CLOUDGYM

中殿筋のひみつ🤫 インスタ、TikTokで公開中👍 #CLOUDGYM #クラウドジム #オンラインパーソナルトレーナー #ホームジム #ダイエット #ボディメイク #健康 #怪我予防 #理学療法士が教える pic.twitter.com/IJLRIIxnmP

⭐️おすすめのアイテム　リング ●運動方向の誘導、動作学習 ●視線の誘導、視覚的に明瞭 ●選択的な筋収縮 ●同時収縮の促進(インバランスの改善) ●空間保持を楽に、逆に不安定にできる →難易度調整しやすい ●触圧覚による身体への気付き など利点がいっぱいです！ #CLOUDGYM #ピラティス pic.twitter.com/YLTs5EYlpr

貧血対策で重要な栄養素 ●ビタミンB12、葉酸 赤血球のサイズを小さくする →末梢への運搬 ●鉄 ヘモグロビンの材料 酸素を使った代謝サイクル ●ビタミンC 鉄の吸収促進 ●ビタミンB1 エネルギーの代謝促進 ●タンパク質 赤血球の生成 ●亜鉛 胃酸の分泌 #CLOUDGYM #ダイエット

腸腰筋のひみつを教えます🍀*゜ インスタ、TikTokにて公開中 #CLOUDGYM #クラウドジム #オンラインパーソナルトレーナー #ホームジム #ダイエット #ボディメイク #健康 #怪我予防 #理学療法士が教える pic.twitter.com/kQLuiELu0F

【タンパク質なら鶏むね肉が一番良い？】 答えは、続けて食べられる物が一番だと思います❗　 私は鶏むね肉だと飽きが来てしまいます💦 サラダチキンも続きません💦 自分が続けられるプロテインやタンパク質を見つけましょう🏋🏻‍♂️✨ #CLOUDGYM

私が最近ハマっている セブンイレブンのスムージ😊 非常にオススメ！ ビタミンやミネラル、食物繊維など 不足しやすい栄養素を 「おやつ」でカバーできる優れもの！ しかも我慢してる感覚は 一切なしの「感動のお味😚」 ダイエットの味方に👍 #CLOUDGYM #ダイエット #スムージー pic.twitter.com/nNrPTqaGXo

●怪我の予防に繋げるには競技特性に合わせた動きがなく、負荷が足りず、無酸素性作業閾値を超えない可能性があるため、競技特性に合わせたアップと併行して行うと👍 ●パーソナルTR等では前投稿の効果は得られるので静的ストレッチよりもアップに向いていると思います！ #CLOUDGYM #ピラティス

ピラティスはウォームアップに有効？ ●能動的な筋収縮、拮抗筋の伸張 ●筋・関節の抵抗を軽減 ●神経筋伝達や姿勢制御能の改善 ●交感神経を優位にする ●呼吸機能、代謝能を上げる など 個人的にはただ伸ばされるだけの受動的なストレッチよりもメリットあると考えます！ #CLOUDGYM #ピラティス pic.twitter.com/4PXXijwJPa

理学療法士が教える肩こり体操 インスタ、TikTokにて公開中 #CLOUDGYM #クラウドジム #オンラインパーソナルトレーナー #ホームジム #ダイエット #ボディメイク #健康 #怪我予防 #理学療法士が教える pic.twitter.com/5d8wYopyN0

【トレーニング中にタンパク質以外は必要ない？🤔】 　 必要です☝🏻 筋肉にタンパク質は必要ですが他の栄養も活動するにあたって全て必要です☺️ ご飯も野菜もバランスよく食べましょう✨ #CLOUDGYM

動的ストレッチの方が肯定的な文献が多いようですね。 動的ストレッチは単体よりも他の回復方法との組み合わせによって効果が高まります。 動的ストレッチは姿勢制御能が向上し、結果的に筋肉痛の予防に寄与するとの報告もありました。 是非参考にして下さい！ #CLOUDGYM #パーソナルトレーニング

腰痛対策 モーターコントロールアプローチ編 コアトレーニングについて解説しました！ インスタ、TikTokよかったら見てください #CLOUDGYM #クラウドジム #オンラインパーソナルトレーナー #ホームジム #ダイエット #ボディメイク #健康 #怪我予防 #理学療法士が教える pic.twitter.com/xK1WcLlLUB

出産前に産院の看護師さんから ／ この増えた分 ほとんどお母さんの贅肉ですよ ＼ と、言われた意味を 出産直後に痛感させられました。 数えきれない リバウンドを繰り返してきた ダイエッターだった私🤫 さすがに・・・ この体重は 「人生の危機」と言わざるえない😨 #CLOUDGYM #産後骨盤矯正 pic.twitter.com/dqQqN1ZmsJ

課題 ●記録の遵守は時間経過と共に低下 ●個別化された戦略が必要 ●筆記開示は不安を解消するが、バイアスやその考えが強化される可能性がある 食事アプリ等と組み合わせも良さそうですね。欠点も理解した上で利用者に勧める必要はありそうです。 #CLOUDGYM #ダイエット pic.twitter.com/k9gRlroNyk

【遺伝子検査のメリット✨】　 　　 ①自分の特性がわかる。　 脂肪が付きやすいタイプ、筋肉が付きづらいタイプなどなど特性がわかれば最短でダイエットやボディメイクに繋がりますね☺️ ②検査方法が簡単 綿棒みたいな物で口の中を優しく擦るだけ✨ #遺伝子検査 #CLOUDGYM