グレイテストストレッチを自分で何回も練習して、正しく出来るようにしたいです。また正しい知識で指導出来るようになりたいです。 #CLOUDGYMトレーナースクール #CLOUDGYM

テコを理解することで、姿勢を直してよりトレーニングの効率を上げることができると知ってよかった。 #CLOUD GYMトレーナースクール #CLOUDGYM

運動をする上で、重心の重要性内力(筋力)を鍛え外力とのバランスを取る事で姿勢が良くなる、筋トレをすることで姿勢が改善されることが分かった。 #CLOUD GYMトレーナースクール #CLOUDGYM

フォーム修正で伝えられる事柄は1~2個程度。ひとつ伝え、ひとつ出来たらしっかり褒めるを繰り返して徐々に出来るようにしていく。怪我に繋がるようなフォームの修正から行っていくべき #CLOUDGYMトレーナースクール #CLOUDGYM

基本的なトレーニング動作、とても勉強になりました。自分で動画も取り、フォームの修正をして正しいフォームでトレーニング指導出来るようにしたいです。 #CLOUDGYMトレーナースクール #CLOUDGYM

三大栄養素の働きを理解し、健康的に栄養を摂取するにはどんな栄養素が必要なのかなど、栄養の質なども意識することでより良い食事指導につながる #CLOUD GYMトレーナースクール #CLOUDGYM

腹筋を割りたい、上半身のを引き締めて、アウトラインを綺麗にしたい。などの要望にお応えするためには、体脂肪率を１５％以下にし、アウトラインを綺麗にする筋肉を意識して鍛えるようにする。上半身のアウトラインを作る筋肉を理解する。 #CLOUDGYMトレーナースクール #CLOUDGYM

炭水化物を選ぶ基準として、GI値を意識する。 GI値が高い菓子パンや食パンといったものは、血糖値が上がりやすく、その影響でインスリンが分泌され、脂肪がつきやすくなる。GI値が低い全粒粉パンがオススメである。 #CLOUDGYM #CLOUDGYMトレーナースクール #CLOUDGYMトレーナースクール生

夜に食事をすることで、血糖値が上がりやすくなる。 血糖値が上がることによってインスリンが分泌され、血糖値を下げようとする働きで脂肪がつきやすくなる。 #CLOUDGYM #CLOUDGYMトレーナースクール #CLOUDGYMトレーナースクール生

夜は体のエネルギー消化効率が下がるので、食べた分脂肪になりやすい。 21時以降はなるべく食べないようにする。 #CLOUDGYM #CLOUDGYMトレーナースクール #CLOUDGYMトレーナースクール生

ボディーメイクにおいて、身体のアライアンスを整えることが重要だと改めて気付かされました。姿勢学の勉強も重要です。 #CLOUDGYMトレーナースクール #CLOUDGYM

ダイエット事例から見て行くと、具体的で分かりやすいですが、様々なパターンがあり、クライアント様の目的に合った提案ができおるように勉強します。 #CLOUDGYMトレーナースクール #CLOUDGYM

実際の事例をもとにトレーニングメニューを教えてもらえたので、具体性があり勉強になりました。自分もクライアント様の目的に合ったプログラム作成が出来るように、何度も練習したいです。 #CLOUDGYMトレーナースクール #CLOUDGYM

トレーニングサポートにおいて、プログラム作成をする場合、目的、身体状況、遺伝子タイプ、によってメニューを考えなければならない。これまで学んだ知識を総動員して取り組まなければならない。復習もきちんとするようにして、知識を定着させたます。 #CLOUDGYMトレーナースクール #CLOUDGYM

持久トレーニングは毎日同じ種目のみを行うのではなく、違うトレーニングも併用し、怪我の防止や空きが来ないように変化を加える #CLOUD GYMトレーナースクール #CLOUDGYM

分かり易すく、効果があり、笑顔が自然と出てきてしまうトレーニング指導を目指して頑張ります。 #CLOUDGYMトレーナースクール #CLOUDGYM

同じトレーニングでも、初心者と経験者ではキューイングの出し方に工夫が必要。内的キューイングと外的キューイングをうまく使い分け、相手に響くようにキューイングする。 #CLOUDGYMトレーナースクール #CLOUDGYM

トレーニングにおけるキューイングについて勉強しました。内的キューイング、外的キューイング、という言葉を初めて知りました。とても興味深いです。意識の向け方で同じ動作をしても運動神経や筋肉の動きに違いが出てくる。言われてみればその通りですね。 #CLOUDGYMトレーナースクール #CLOUDGYM

それぞれのクライアント様と話をし、寄り添って適切なアドバイスを出来るように、きちんと知識を増やす勉強を継続したいです。 #CLOUDGYMトレーナースクール #CLOUDGYM

糖新生とは脳や赤血球はグルコースしかエネルギーにできず糖質が体内にない場合、糖質を作り出す必要がある。 グルコースやグリコーゲンが少なくなったときに、エネルギー源を作り出すために筋肉を分解してエネルギーにする。 #CLOUDGYM #CLOUDGYMトレーナースクール #CLOUDGYMトレーナースクール生

血糖値を下げるホルモンはインスリン。 血糖値を上げるホルモンはグルカゴン、コルチゾール、アドレナリン、成長ホルモン、甲状腺ホルモンである。 インスリンが出なくなると糖尿病につながる。 #CLOUDGYM #CLOUDGYMトレーナースクール #CLOUDGYMトレーナースクール生

血糖値とは血液中に含まれるブドウ糖(グルコース)の濃度のことを指す。血糖値は私たちの体が正常に機能するために重要なエネルギー源であり、適切な範囲内で維持されることが必要。 #CLOUDGYM #CLOUDGYMトレーナースクール #CLOUDGYMトレーナースクール生

副腎機能低下の原因としては、慢性的なストレス、空腹や低糖質による低血糖、甲状腺機能低下、肥満や脂肪肝などの慢性炎症、腸内環境悪化、睡眠不足が挙げられる。 #CLOUDGYM #CLOUDGYMトレーナー #CLOUDGYMトレーナースクール生

副腎疲労は、ストレスや炎症を受けたときにホルモン生成の信号が届かなくなり、コルチゾールが出なくなる。 ストレスに対抗するコルチゾールが出なくなると元気が出なくなったり鬱になったり代謝が下がる。 #CLOUDGYM #CLOUDGYMトレーナースクール #CLOUDGYMトレーナースクール生

コルチゾールはストレスに対抗し、炎症抑制、心拍数上昇、糖新生により血糖値上昇。 DHEAは性ホルモンなどを活性化。 アドレナリンはストレスや緊張、低血糖時に分泌され、交感神経が優位になる。 #CLOUDGYM #CLOUDGYMトレーナースクール #CLOUDGYMトレーナースクール生

副腎は血圧や水分、血糖値などを調整するホルモンを生成する。ストレス嘔　応答や老化に関。 #CLOUDGYM #CLOUDGYMトレーナースクール #CLOUDGYMトレーナースクール生

ホメオスタシス(恒常性)は、体を一定に保とうとする体の機能である。 #CLOUDGYM #CLOUDGYMトレーナースクール #CLOUDGYMトレーナースクール生

姿勢の大切さ→健康であるためにもニュートラルポジションがいかに大切かと言う事を知った。JBYJ関節構造によって関節の可動(Mobile)安定(Stable)の優位性は異なりコンデショニングなどとボディメイクとの関連性も高い #CLOUDGYMトレーナースクール #CLOUDGYM

"📢【【クラウドジムの口コミは実際どう？リアルな体験談を調査】】 自宅で完結するパーソナルトレーニング「クラウドジム」の口コミをもとに、評判や料金、どんな人におすすめかを解説します。 ▼記事はこちら👇 metafit-hub.com/recommend-gym/… #ジムトレ #オンラインジム #筋トレ #口コミ #cloudgym

実戦でのダイエットの進め方がよく分かりました。心理学や生理学、栄養学その他の知識を総動員して、目標に向けて効果のある食事指導、カウンセリングが出来るように頑張ります。 #CLOUDGYMトレーナースクール #CLOUDGYM

AeT値を知ることで脂肪燃焼を目的としたクライアント様のサポートに活用することができる #CLOUD GYMトレーナースクール #CLOUDGYM

普通のダイエットとの違いとして遺伝子型があり3つのタイプがある大きく分けるとエネルギー源を糖質にするのか脂質にするかの違いそれぞれのタイプに沿った食事法が大切になってくる。 #CLOUDGYMトレーナースクール #CLOUDGYM

クライアント様との良い関係構築がとても大切。同じ目標をもって、ポジティブに、ベース行動、週次目標、月次目標とクリアーすることで自信を持っていただく。出来ていることは褒め、出来ていなければ、プランニングを修正する。 #CLOUDGYMトレーナースクール #CLOUDGYM

実際のクライアント様とのコミュニケーションは、チャットが9割なのですね。日々のチャットがいかに重要か分かりました。 #CLOUDGYMトレーナースクール #CLOUDGYM

栄養サポート、ダイエットをしたいクライアント様に寄り添い、現状、願望、原因、をきちんとヒアリングすることがとても重要。それぞれのタイプに合わせた対策、アドバイスが出来るようにしたいです。 #CLOUDGYMトレーナースクール #CLOUDGYM

PFCバランスを意識してメニューを考える。糖質、脂質は脂肪として蓄えられやすいので、出来るだけタンパク質で空腹を満たすようにすると痩せやすくなる。ナッジ理論を活用して、お客様が目標に近づけるような選択を出来るようにする。 #CLOUDGYMトレーナースクール #CLOUDGYM

ストレッチはトレーニングでのケガの予防に加えて、効果的に行うに必要 対象筋へのアプローチする種目選び #CLOUDGYMトレーナースクール #CLOUDGYM

■ミセル化(乳化) →脂が水に溶けやすい形になること ■ミセル化の流れ 1,脂質が体に入る 2,胆のうから出る「胆汁酸」が脂を包み込む 3,水に溶けるように「ミセル」という粒になる（＝ミセル化） 4,それが腸で吸収される #CLOUDGYM #CLOUDGYMトレーナースクール

❶→代謝物が消化、吸収機能に役立つ ❷→善玉、悪玉の内、数的に優位な方に加勢 ❸→便秘や下痢を招いたり、代謝によって有害な毒素を作り出す #CLOUDGYM #CLOUDGYMトレーナースクール

■大腸と小腸 ・大腸 →消化物のカスを処理 ※小腸で消化、吸収されなかったものを処理 →便の形成 ・小腸 →分解された栄養素を吸収し、腸壁の血管を通じて血管に送る #CLOUDGYM #CLOUDGYMトレーナースクール