娘の夜泣きというか、もう2年生なんだけど、8時から寝付くまでの甘えっぷりが…😓 今日は疲れてて、光る君への間は寝ちゃってたから、ゆっくり鑑賞できたのだが、起きてから、眠いのもあってグズグズ。今日は日曜日 #muscle塾 行きたかったんだけど、最近は朝に娘と筋トレしてる。

今日もきつかったけど、最後まで頑張った！ 最近あまり寝れてないので、寝る前にストレッチをしてから寝ようと思う。 #muscle塾

今日の"M" #muscle塾 ・さりーはしりーにしんかした ・過去（29日）からやってきた男 ・共に鍛えた事実は消えない 　負荷を共有した事実は消えない ・今日は休憩（哲学）だった ・プチ整え塾　〜カラダと向き合う〜 ・シーリーゲーム

夕方にやった脚トレの筋肉痛で、ランジがキツすぎた。 二の腕も結構きてる。 新技が多くて無理すぎた。 ちょっとでも頑張ったから花丸です。 来週も頑張ります！ #muscle塾

返信先:@rize_up_high他1人そこかーい🤣🤣🤣🤣 そして、今夜も別件あって行けないーーー😭 #muscle塾 #EDUBASEではない

葛原先生って忙しそうなのに3時間も瞑想するらしいと聞いていたけれど、なるほど！心マトリクスなのね。(まだ学び始めですが)朝から筋トレ→ストレッチからの瞑想で、とても楽しかったです。朝のmuscle塾は夜とはメニュー違うので、お得です。 #muscle塾 #整い塾 @rize_up_high @barikii

筋トレした〜 ・ワイドプッシュアップ ・ランジ ・レッグレイズ ・ヒップリフト ・プランク #有言実行 #muscle塾 x.com/uta_mamateache…

明日は早朝muscle塾(自習)するんだい！！ おやすみなさい✨ #宣言することによって自分を追い込むタイプ #muscle塾

#ヒマワリ を発見 夏が見えてきました #ゼニアオイ #ムラサキクンシラン #アジサイ です 朝から #muscle塾 朝ラン朝筋トレは気持ちがいいです 今日もぼちぼち #朝ラン #朝活 #早朝筋トレ pic.twitter.com/u9xBXnNt3X

おはようございます😃 感謝笑顔楽しむ🌈 #muscle塾　参加。 朝にやってくれるのほんとありがたい☺️ 達成感。この気分のまま今日は歩いて行こう☺️ 楽しむ😊

朝ストレッチ朝筋トレ イイっ！！！ #muscle塾

久しぶりの朝の #muscle塾 朝から体を動かすと、気持ちもスッキリして、ご機嫌なスタートになります！！

#muscle塾 ももうすぐ一区切りと知り、そわそわしてるなう。 とりあえず、あした早朝muscle塾やる〜 今のジム行けてなかったから、７月からチョコザップに乗り替える。 あと週末に地域のエクササイズダンスに通おうかと。 仕事中の運動量が、去年の80%オフな感じだから、そろそろ本気出さんとな。

腕とお腹と脚がプルプルだったけど、頑張った！ 朝のmuscle塾参加したい！ 一人では全然できないので… 最後の美容塾が面白すぎた。別枠でお願いします！ #muscle塾

でも、せっかくなら、今、4年ぐらい前にらいざ（@rize_up_high）さんに教えてもらったサイドに体を捻りながら足上げる腹筋毎日やってて、これまで生きてきた中で一番良い体型になりつつあるから、そっちで賞状もらいたいわ😆 ありがとう、らいざさんとmuscle塾。 #muscle塾

返信先:@rize_up_highおめでとうございます！🎉 次回の #muscle塾 は塾長おめでとう会ですね！

毎週続けてきた筋トレ、あと10回で終わるそう。 何回でも言うけど、三日坊主の私が続いているのが本当にすごい。 一回一回を噛み締めながら頑張ります。 #muscle塾

今日の"M" #muscle塾 ・ライトニングプレゼン 　1人目らいざさん、2人目らいざさん、 　3人目らいざさん ・き　ン　と　れ ・負荷！負荷！負荷！負荷！ ・名もな筋詩 ・筋トレ×瞑想塾、開催嬉しい ・終わりをデザインすることは大切ですね 　あと10回、鍛えます！！

おはようございます。 夜、muscle塾に参加。 体に心地よい負荷をかけて熟睡💤 今朝の目覚めもスッキリ。 今週は自分の中で、早く退勤することを意識する週にします❗️ #教職員垢で朝の挨拶を #muscle塾

今日も脚と腕がプルプル… リクエスト曲を流してもらって嬉しかった！ ナロープッシュアップがめちゃくちゃ浅くなら、なんとなくできたような気がする。でも膝をついたほうがしっかり腕が曲がるから、まだしばらくは膝ついて頑張ろう。 半年も筋トレ続いてるのすごいなぁ… 来週も頑張る！ #muscle塾

頑張りました！💪 みなさんにミスチルのチケットが当たるように願いながら、いただきます🙏 #muscle塾 pic.twitter.com/nFDVXrPpXs

#muscle塾 65日目 ほぼ一ヶ月ぶり・・・体が重い・・・😖 ◯オープニング（♪Turning Up/嵐　全身を虜にさせる Muscle） ◯ワイドプッシュアップ→ナロープッシュアップ（♪お願いマッスル/紗倉ひびき、街雄鳴造　またこんなドンピシャな曲😅・・・！） ◯ランジ（♪僕らの花束/いーどぅし…

今日の"M" #muscle塾 ・葛原×らいざ　瞑想×筋トレ 　マインドフルネス×マッスルフルネス 　→有料 ・らいざGPT　プロンプト 　→マッスル、パンプアップ、おかわり ・RPG=らいざ　プロテインを　豪快にこぼす 　→こりゃ世界の終わりだ ・funcan体育ってらいざが言ってた 　→買います！

ずっと体調悪くて、ひと月振りくらいに筋トレしたら、筋力落ちてるのめっちゃ分かってしまった😱 少しずつ負荷かけてこう…がんばる。 #muscle塾