走ったら呑む。🤭 #shimo部 🧚‍♀️💫 pic.twitter.com/rTPIqkUZxm

金曜ポイ練は昨日の15㎞BU走とのセット練で(1000m+400m)×4本 設定: 4'15+96" 余裕があったら5本やろうかと思っていたけど、4本でいい感じに終わっておきました。🤭 400m部分がもう少しピッチを上げて、その分ストライドは落として走れるようになるといいんだけどなぁ…🙄 #shimo部 🧚‍♀️💫 pic.twitter.com/XEPKbHxPZQ

朝ランジョグ 足の股関節付け根の痛みはだいぶ無くなり後は鵞足炎のみ 一縷の希望が見えてきた朝🌄 #shimo部 #ランハッピー pic.twitter.com/aagdvaPOe9

5㎞20'がハードル高い場合は3㎞12'切りにチャンジ(🤭)でもいいかな。 3㎞コースでやると言っていたので、イーブンペースで行くならスタートから3㎞まで、BU的設定なら2㎞地点で合流して一緒にゴールまでとか。🧚‍♀️💫 #shimo部

さつきマラソンまで3日🏃‍♂️目標、100分切り。そういえば去年の今頃、練習会に初参加してたな✋本当に、いい練習会に出会えました‼️ラストの1・5はレースペースで。基本自分は、ジョグは、ゆっくりです。 #shimo部 #おひさまランナー #山口陽世 pic.twitter.com/xsqGiCIVvt

故障で3日間休足😞 結局痛いままで3000TT 3'45 3'59 4'20 12'04" 風速8m/s 気温9℃ ハイペリオンエリート2 風がエグい〜体が重い〜でした😇 #shimo部 #故障したままフルだな

今まで余り意識してなかったけど、モロッコってわりとマラソン強い(盛ん)なのね。 #shimo部 pic.twitter.com/T4TQRgsHED

2024年シーズン、前半戦はだいたい確定。 12月はフル1レース+ハーフ1レースにするかフル2レース走るか未定。 本命レースは抽選通れば別大、落ちたら勝田、目標タイム3:04'59"‼️ #shimo部 🧚‍♀️💫 #隠れ目標 ：3:8'6" pic.twitter.com/38Z2SGxoEa

嬬恋キャベツマラソン（ハーフ）、エントリー完了！👍 #shimo部 pic.twitter.com/Iz13Vd2rr6

しごおわ12㎞ジョグ。 脚の回転と腰の位置を意識(イメージは先日の10,000mで優勝した葛西選手のラスト一周)して走ったら自然とペースが上がってしまった。 #shimo部 🧚‍♀️💫 pic.twitter.com/ptHRFnKvs3

本日は #shimo部🧚‍♀️💫 in 彩湖🏃‍♂️ 👟はノバブラスト4 相変わらずの暑さ🥵💦となりましたが、 昨日のハーフマラソンの疲れを癒すリカバリー距離走として無事にこなせました😊 pic.twitter.com/L300f9biQZ

一昨日ラン途中で足の痛みが出てきたので6kほどで止め😞 昨日の朝もあまり変わらずラン休足日に 本日今のところ痛くはないが、、、 フルも近いし気持ちが焦る😟 #shimo部 #故障対応 pic.twitter.com/KQLBa6sQGG

諸般の事情により明日の予定が筑波山から推し活四連荘に大幅変更。🙃 #shimo部 #葬送のフリーレン展 #BROOKS #神気 pic.twitter.com/AIcyE7W9lW

走ったら喰う。 #shimo部 🧚‍♀️💫 pic.twitter.com/aEmZxP6dDW

練習会終わり‼️1キロかける7本。設定でラストまで走れたから良き(๑•̀ㅂ•́)و✧コーチにも褒めてもらえた👍さて、生き残ったので日向坂展へ。#彩湖 #shimo部 pic.twitter.com/Ep2gk4vYrI

返信先:@sakura100runナイスあざーす😊 #shimo部 には参加したことないんでが、 さくらさんには合うと思うので彩湖で鍛えてもらいましょう👌

アイシング〜👊 #shimo部 🧚‍♀️💫 pic.twitter.com/gNchNLnI1M

ラストはコブで〆。 4時間券で充分楽しめた。🤗 #野沢温泉スキー場 #shimo部 🧚‍♀️💫 pic.twitter.com/82QvoO2w7Q

無事実家(十日町)に到着。 明日は近くの陸上競技場で一人ポイ練の予定。 #予定は未定 #shimo部 pic.twitter.com/nvAxIo6eMp

【NEWS!!】 6月8日(土)開催、「RUN&MOSH リレーマラソン in 彩湖」ゲストチーム紹介！！ 元マラソンランナー 下門美春さん率いる「Shimo部」チーム参戦！ 彩湖を走り込んでいる「Shimo部」の皆さん、どんな走りを見せてくれるのでしょうか！ #下門美春 #Shimo部 #MOBSTYLES #RUNandMOSH pic.twitter.com/2TPOYtJSiw

走ったらしっかりアイシング。🙄 #shimo部 🧚‍♀️💫 pic.twitter.com/kMZWipF2KL

㊗️安着 ㊗️生誕祭 #shimo部 pic.twitter.com/COCP9GWG95

本日出社だったため水曜ポイ練は明日に延期、しごおわ芝ジョグくらいしようかとも思ったけど霧雨だったのであっさりあきらめて、とっとと帰宅。 走ってないけど美春さまの生誕祝いということでプハー🍺😆✨ #shimo部 🧚‍♀️💫 pic.twitter.com/9qst33MuKE

さて、GWはどうしましょうか？🤔 30日に帰省の途中にたんばら寄っていくというのもありかな… あとは帰省中に野沢か志賀にでも。⛷️ #shimo部 スキー班

明後日4/24は満月🌕 4月はピンクムーンと言うらしい おっと誕生日と重なってますね この今日の月🌔 モロッコ🇲🇦でも見えてるんだろうか？🤔 #shimo部 #誕生日 pic.twitter.com/0356Tw3eVy

走ったら喰う。 #shimo部 🧚‍♀️💫 pic.twitter.com/84YVzyn71N

東北・みやぎ復興マラソン、エントリー完了👍 予想タイムが...🤭 #shimo部 pic.twitter.com/N7o1wEw631

土曜日ポイ練、(2㎞+1㎞)×4の12㎞変化走 設定： 4'45"-4'15" 動き作りとアップジョグの段階で汗だくとなり、予定変更で変化走9㎞+長めのダウンジョグ3㎞で距離だけは合わせて明日に余裕を残しておいた…😅 帰りにスーパーに寄り道してコーラで緊急給水❕ #shimo部 🧚‍♀️💫 pic.twitter.com/mezlHlZr4W

ほらぁ〜🤣 #shimo部 pic.twitter.com/qgEqghHJHq

明日は水曜日やり損ねた12㎞変化走、明後日は森林公園でクロカンLSDの予定です。🧚‍♀️💫 #shimo部 #私ならできる !! #できるかな ？🤔 pic.twitter.com/aw98MLmFGU

しごおわジョグ芝5㎞+舗装路1㎞＠別府沼公園 「脚の調子悪いし今週は練習会ないし、今日も走らなくてもいいんじゃない」という悪魔の囁きに、遠くモロッコの方から ̶鬼̶コ̶ー̶チ̶ 女神さまの「せっかくいい感じで走れてきてるんだからここを大事に」という“幻聴”が少し勝った本日でした。#shimo部 pic.twitter.com/Mdqe01ghCs

右足の太ももの付け根が痛くて湿布貼って2日ほど休足日🦵 ここの痛みは初めてだけど階段の昇り降りが痛いです 3日目になるけど痛みはさほど変わらず😇 さてどうしたものか🤔 #shimo部 #故障なのか

スキーが間に合わなかったから登りに行きますか... #shimo部 「浅間山開き」が5月8日開催。安全祈願神事や山開きセレモニーを予定 yamakei-online.com/journal/detail…

風の強い日🌀の1周3kmで□コースを周回走でどこ走っても向かい風なのは何故😇 #ランナーあるある #shimo部

ようやくget😋 #shimo部 #食べるために走る pic.twitter.com/1UAjok5iqJ

今日はshimo練習会に参加してきました🏃 練習内容は1.2km✕5本のインターバル😶 まだ右足の踵が万全でないので800mを2本、3本目は1000m、4本目とラストは1200mと距離を延ばして走ったのですが、しっかり設定内のタイムで走れました🙂 #shimo部

本日は #shimo部🧚‍♀️💫 in 彩湖🏃‍♂️ 👟はハイパースピード２ 本来ジョグ繋ぎの部分をレストに変更して、設定付近のタイムで何とか走破。 まだ慣れない暑さ🥵💦に苦戦しました。 pic.twitter.com/lSefHoDUKe

彩湖に向けて出発❕٩( ᐛ )و #shimo部 🧚‍♀️💫 pic.twitter.com/wg8kjgT8jv

今日は #Shimo部 🏃 ○動き作り○15kmP-jog(6’00”/km) ☀️20℃ 来シーズンに向けての練習方法や課題を教えていただきました🏃 ありがとうございます😊 お疲れ様でした‼︎ #富士五湖ウルトラマラソン100km まであと8日 週間走行距離 129km👣 #下門美春 #サブ35への道 pic.twitter.com/Dxy8dw7I1Y