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今日は20km LSD(7’05”/km)🏃☀️26℃ 暑くなってきましたが、今月はしっかりスピード練習と距離走をこなして基本的な脚づくりをテーマに頑張りたいと思います‼︎ 今週の走行距離 68km👣 #サブ35への道 pic.twitter.com/iQfBKIQwYU
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今日はインターバル走🏃☀️24℃ 1.25km×2本 500m×5本 5km(4’08”/km) ＋6km jog 今月走行距離 43km👣 #皇居ラン #サブ35への道 pic.twitter.com/vljsDZIRJ9
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今朝は☁️22℃ ビルドアップ走🏃 5km 6’06”5’28”5’10”4’58”4’48”/km ＋ インターバル走🏃 200m×5本 43”-46”(3’47”/km) #沖縄RUN #沖縄ラン #サブ35への道 pic.twitter.com/OrR24T98td
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今朝はインターバル走🏃🌤️24℃ 200m×10本(3’53”/km) ＋20分jog 今月走行距離 301.7km👣 #沖縄RUN #沖縄ラン #サブ35への道 pic.twitter.com/nyOsNL4yll
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週末ラン 昨日はインターバル走🏃☁️19℃ 1km×5本(4’32”/km) ＋40分jog(6’00”/km) 今日は100分jog🏃☀️23℃ 16km(6’18”/km) 今月走行距離 297km👣 #皇居ラン #サブ35への道 pic.twitter.com/0kOjoadQEp
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今日は #Shimo部 🏃 ○動き作り○15kmP-jog(6’00”/km) ☀️20℃ 来シーズンに向けての練習方法や課題を教えていただきました🏃 ありがとうございます😊 お疲れ様でした‼︎ #富士五湖ウルトラマラソン100km まであと8日 週間走行距離 129km👣 #下門美春 #サブ35への道 pic.twitter.com/Dxy8dw7I1Y
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#うまれん 本日のメニュー ①動き作り ② インターバル(400m＋400m)*2 ③皇居2周JOG 10km ＋6km jog 合計18km お疲れ様でした😊👍✌️ #富士五湖ウルトラマラソン100km まであと9日 週間走行距離 114km👣 #くれいじーかろ #インターバル走 #サブ35への道 pic.twitter.com/37x5FC7kqi
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#青梅高水国際トレイルラン 20℃☀️ 楽しんできました🏃😊 #富士五湖ウルトラマラソン100km まであと14日 #ランニングチーム #JOHHOKUCABALLO #くれいじーかろ #サブ35への道 pic.twitter.com/xtrajom2jh
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昨日は20km jog🏃☁️11℃ (5’27”/km) 今月走行距離 58km👣 #富士五湖ウルトラマラソン100km まであと14日 #サブ35への道 pic.twitter.com/MinGnkGo3Z
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めっちゃ華奢な友達が教えてくれた「肋骨締めストレッチ」が凄い。肋骨周りがﾒｯｯｯｯｯﾁｬ薄くなる😇呼吸が深くなるから筋トレの効果も高まって痩せ体質にもなるらしい。スキマ時間にやってみて。
ひと目で言葉を失う神々しいオーラ…芸術的なスタイルで目の前で見たらひっくり返りそう
＞ ＜ ワ
医学生なら誰もが一度は自分自身で球海綿体反射を試したことある説。
下のお口じゃなくて、上のお口に入れてあげて！って言ったら、旦那に「下のお口なんてものはありません」て冷静に注意されてこちらが動揺してる🫨🫨🫨
幼稚園の親の役員的なやつの引き継ぎ資料がこの袋に入ってきた。イキサツに思いを馳せる🤔
2歳の俺が冷蔵庫に足突っ込みながらリンゴを見てる写真
まだこの時子供だったなー 俺も大人に変わっちゃった。 昔の子供の頃が恋しい 子供にならないかなー
親にこのレモンスカッシュ美味かったよーって言ったらこれで鬱
大学で同じ授業取ってて一回同じグループになってから仲良くなってキャンパスで見かけた時にちょっと離れたところから手振ってくれたウォンビンでしょ？で、これから彼氏になるんでしょ？
