今日は45分jog 7km🏃☀️28℃ 6’24”/km 今月走行距離33km👣 #皇居ラン #サブ35への道 pic.twitter.com/onKKam6j4I

今朝は400m×15本 ペース(4’28”/km)☀️28℃ レスト60秒(6’24”/km) ＋ アップjog 3kn(5’23”/km) ダウンjog 7km(6’22”/km) 今日も暑い🫠💦 落としてもこの夏気合いを入れて走る事が秋からのマラソンに強くなると思うので、頑張って走リます👍✌️ 今月走行距離 26km👣 #暑熱順化 #皇居ラン #サブ35への道 pic.twitter.com/BI4KNnPy2Z

大阪心斎橋の雨の日 じめじめした路面を踏みしめて、町の魂を感じる。🌧️ #大阪 #サブ35への道 pic.twitter.com/QrtJ58zbBD

今日は60分jog 9km🏃☁️26℃ 6’28”/km 今月走行距離9km👣 #皇居ラン #サブ35への道 pic.twitter.com/n2rgEW5Xmy

今日はTHE DISTANCE GAMES 横浜 5000m走ってきました🏃 23:21(4’39”/km) アップjog 1km(5’32”/km) 100m流し×4本(4’05”/km) ダウンjog 9km(6’04km) 今月走行距離 317km👣 #サブ35への道 pic.twitter.com/FphhYbCkK6

今日は2000m×3本🏃☁️22℃ (4’29”/km) r＝3分 アップjog3.0km(5’20”/km) ダウンjog 4.7km(6’37”/km) 今月走行距離 301km👣 #インターバル走　 #皇居ラン #サブ35への道 pic.twitter.com/ByYCIGFtQZ

今日は40分jog 7km🏃☔️22℃ 5’54”/km 今月走行距離287km👣 #シャワーラン #皇居ラン #サブ35への道 pic.twitter.com/YbviOUxgff

今日は55分jog 8.8km🏃☁️24℃ 6’18”/km 今月走行距離280km👣 #皇居ラン #サブ35への道 pic.twitter.com/w10R1QmNHG

今朝は40分 #変化走🏃☁️26℃ (3分4’37”/km+2分6’14”/km)×8本 アップjog 3.0km(5’07”/km) ダウンjog 2.8km(6’27”/km) 今月走行距離 272km👣 #皇居ラン #サブ35への道 pic.twitter.com/KaYonDaOom

TEAM ONE TOKYO第2期入会特典で #東京マラソン2025 当選‼︎ 来年も走れる😊 頑張ります👍✌️ 今朝は7km jog(4’46”/km) 200m流し5本 1km(3’50”/km) 今月走行距離 258km👣 #東京マラソン #サブ35への道 pic.twitter.com/z6S8A9GYid

#つくばマラソン エントリー完了✅ 今日は60分jog 10.33km🏃☂️22℃ 5’48”/km 今月走行距離251km👣 #皇居ラン #サブ35への道 pic.twitter.com/y9GaSN59N6

今日は駒沢練習☀️27℃ 4000m×3本🏃 (4’37”/km) 200m流し5本 1km(4’00”/km) ダウンjog 6km(6’20”/km) 今月走行距離 241km👣 #サブ35への道 pic.twitter.com/D5ofgTeCOX

昨日は雨の中☔ #うまれん 練習会🏃 メニュー 30分 #ファルトレク (1分5’14”/km+1分4’20”/km)×15 山下コーチ！フォームチェックもありがとうございました👍✌️ アップjog 3km(5’57”/km) ダウンjog 8km(6’19”/km) 今月走行距離 221km👣 #サブ35への道 pic.twitter.com/rcfa0r6Ys1

今日は中野平和の森トラック☀️28℃ 1200m×5本 #インターバル走 🏃 P＝4’37”/km r＝90”jog(6’34”/km) ＋ アップjog 1km(4’33”/km) ダウンjog 12km(6’27”/km) 今月走行距離 204km👣 #サブ35への道 pic.twitter.com/H8GtWox6wZ

今日は中野平和の森トラック☀️28℃ 3000m走P＝4’26”/km ( 5000m走のイメージで🏃) ＋ アップjog 1km(4’36”/km) ダウンjog 16km(6’19”/km) 今月走行距離 183km👣 #サブ35への道 pic.twitter.com/1HJ5XyJ5R7

今日は13km ペース走🏃 (4’57”/km) ☀️28℃💦暑い🫠 ＋ ダウンjog 3km(6’35’/km) 今月走行距離 163km👣 #暑熱順化 #皇居ラン #サブ35への道 pic.twitter.com/dlic4apJvA

今朝は☀️24℃ 200m×5本 流し🏃 46”(3’50”/km) ＋ jog TOTAL 7.85km(5’38”/km) 今月走行距離 147km👣 #皇居ラン #サブ35への道 pic.twitter.com/wu4CeTn32w

今日は2部練習☀️28℃ 1km走(4’12”/km) ＋ ダウンjog 10km(5’36”/km) 今月走行距離 140km👣 #外苑ラン #サブ35への道 pic.twitter.com/zL3fZyPFas

今日は☀️22℃ 坂ダッシュ200m×10 r=下り200m ＋ アップjog 2km(6’12”/km) ダウンjog 2km(6’37”/km) 今月走行距離 128km👣 #皇居ラン #サブ35への道 pic.twitter.com/2v9lhoQSkQ

今朝は☀️23℃ 200m×5本 流し🏃 45”(3’35”/km) ＋ jog TOTAL 7.04km(5’28”/km) 今月走行距離 120km👣 #皇居ラン #サブ35への道 pic.twitter.com/2NC14H8LjS

今日は中野平和の森トラック☁️26℃ 300m×14本 #インターバル走　 p=4’15”/km ＋ ダウンjog 16km(6’36”/km) 今月走行距離 113km👣 #サブ35への道 pic.twitter.com/DRSYyQoW4A

河口湖ラン合宿🏃 メニュー ⚫︎1日目 14.3km走 (1kmの激坂上って折り返し) (4’59”/km)⛅️20℃ ⚫︎2日目 8.7km Mペース走 (5’08”/km)☀️13℃ ➕東京に帰ってから #皇居ラン 8km (5’54”/km)☀️27℃ 皆んなと走ったので頑張れました‼︎ またよろしくお願いします😊 今月走行距離 93km👣 #サブ35への道 pic.twitter.com/l6PTaqMT3R