おはようございます☀️ 今朝は冷えてますね🥶 今シーズン初めて手袋装着しました😃 そして、朝はハーフ走を1km×5(rest60s)のインターバルとジョグで分けてやってみました🏃‍♂️ ハイペリオンマックスが今のお気に入りです👟 本当に走りやすい✨ #朝ラン #朝活 #ランニング #インターバル走 pic.x.com/ESZm8aXvdC

今日は夕方からポイント練習を。430m変化走＋1kmを。リカバリーは4分00秒(1分44秒)、速いペースの時は3分00秒(1分18秒)ペースにて。… ラスト1kmは3分6秒… …#走健塾 #ランニング #マラソン #走れる事に感謝　#garmin #forerunner955 #インターバル走 pic.x.com/H1CAm00XFe

スピードゴルフのラン練習🏃‍➡️ 素振りandランを繰り返す。。。 今日は6キロ 小学生の頃は野球、野球で思い出が詰まったグラウンド😃 おっさんになって競技は変わってもお世話になってます😊 #スピードゴルフ　#インターバル走 pic.x.com/aRYKOjvjbb

・10月のまとめ 今日は母の手術日 ・気持ちEペースジョグ 母は手術です ・ビシッと20分閾値走 #インターバル走 #箱館山 #箱館山 気になる方は要チェックです✨ 　　　　↓↓↓↓ ▼風を感じて2 blogmura.com/profiles/10679…

・気持ちEペースジョグ 母は手術です ・ビシッと20分閾値走 ・母、骨折する #インターバル走 #箱館山 #箱館山 気になる方は要チェックです✨ 　　　　↓↓↓↓ ▼風を感じて2 blogmura.com/profiles/10679…

夜はズンバがあるので今から1キロ3本走ります。 Amazonプライム感謝祭でゲットしたコンプレッションタイツでの初走り！ #ランニング　#インターバル走　#CWーX #シーダブリューエックス pic.x.com/YGvEVvTe3Z

昨夕は🌆 #ランニング🏃🏼‍♂️ 近所の総合グラウンドまで行っての #インターバル走 ４００m×５本 黄　総合グラウンドまでの往復ジョグ🐢 赤　４００mダッシュ🐇 青　インターバル🐌 pic.x.com/T8LOnwr2GR

インターバル1000m×5本。 なんとかギリギリで設定クリア。 心拍が全然あがってないー。 なんかミスってんのか。 今朝は肌寒かった。 #清々しい #インターバル走 #おかやまマラソン pic.x.com/YXDgw3Lkfr

朝ラン　インターバル走　 30キロ走より汗かいてる気がする💦 #朝ラン #ラン #ランニング #インターバル走 #湘南国際マラソンに向けて #理学療法士 pic.x.com/pKML7sNEbs

インターバル1km(設定3'30"/km)×5 リカバリーはジョグ2分 力んで走っているので、次回は設定を落としてフォームを意識して行う_φ(･_･ 心地よい疲れの中で今日も仕事始めよう😊 #本日のポイント練習 #インターバル走 pic.x.com/7qCs1F5554

＋アップ,ダウン4km 水曜練習会🏃‍♂️ #ポイント練 #インターバル走 2000m×4(3'45"/km,r:400mジョグ) ⏩ラップ(疾走区間のみ) 3:44,3:44→3:43,3:42→3:44,🥺→3:42,3:42🏁 タイムは全クリア…3本目1000m地点で離脱、以降はクリア 来週は5000mTT 19分切ってPB更新したい🔥 #RUN #Running #ラン #ランニング pic.x.com/TnXUDKIt8r

【マラソン】インターバル走の目的は？具体的なトレーニング方法についても解説　#マラソン #マラソン大会 #マラソントレーニング #インターバル走　greenfield.style/article/120590/

夕方「ちょっと陸上競技場で走ってくるねぇ」と言ったら「え、私も走りたい」と家族全員で行くことに(笑) 人生2回目の #インターバル走 1キロを5分切るように3本がんばりました。 娘たちや旦那さんもそれぞれのペースで走っていてうれしくなりました。 #夜ラン　#ランニング pic.x.com/YRKvdYbt0k

#今日の練習r ☆up2km(6'47) ☆{1km(4'55"~5'00")r500m歩きつなぎ}×5 ☆down 1.6km 金木犀の香りとフルムーン🌕 に見惚れながら #インターバル走 🤩 1連の流れをガーミン先生と共に。キロ5と仲良くなりたい。明日も明後日も走りたい！ 5'30で25km 行けるのか？#ジョギング #ランニング #マラソン pic.x.com/8EMpMA3qx6

2024年10月16日① ランニングの記録 比較的平坦な県道324号で、runkeeperの7.8kmインターバルワークアウト。 ①ウォームアップ1.5km(目標㌔5分) ②【ラン800m(㌔4:15)＋回復(㌔5:55)】×4 ③クールダウン1.5km(㌔5分)。 ズームフライ5履いて加速。 最高3:55/kmペース出た。 #インターバル走 pic.x.com/oBwMPjL9AR

10/12(土) #インターバル走🏃‍♂️☀️24℃ 1000m×5 P＝4’20”/km r＝90’ アップjog 3.0km(5’40”/km) ダウンjog 8.7km(6’14”/km) #東京レガシーハーフマラソン まで6日 #水戸黄門漫遊マラソン まであと13日 #サブ35への道 pic.x.com/fN3oj5VAI7

・ハーフマラソン前日は完全休足日に ・Mペースで10.5km ・坂ダッシュが気持ちイイ #インターバル走 #箱館山 #箱館山 気になる方は要チェックです✨ 　　　　↓↓↓↓ ▼風を感じて2 blogmura.com/profiles/10679…