＋アップ,ダウン5km 水曜日 #練習会 🚚 🏃‍♂️ 今日のメニューは ショート #インターバル走 400m×10(85s=3'32"/km)+1000m free r:200mジョグ ⏩ラップ(疾走区間のみ) 85s,84s,84s,84s,85s,83s,82s,83s,83s,83s→(r:400m)1000m free:3:37🏁 完遂💯✌🏻 #VO2Max68 #ポイント練 #RUN #Running #ラン #ランニング pic.twitter.com/DfSDhYODvn

＋アップ,ダウン4km 流し200×2 36s,35s 今日は #ポイント練 の日 10km #ペース走 🏃‍♂️💨 設定:4:20 ラップ⏩ 3:57→4:12→13→13→14→11→15→15→17→03🏁 設定オールクリア💯✌🏻 暑くてキツかった😇😇 なんかVO2Max上がり過ぎじゃね？ #VO2Max67 #ペーラン #RUN #Running #ラン #ランニング #ジョグ pic.twitter.com/BilphwYJVV

＋アップ,ダウン8km 今日は #ポイント練 の日 5000m閾値走🔥🏃‍♂️ 設定:4:08 ラップ⏩ 3:57→4:04→06→04→3:56🏁 設定オールクリア✌🏻 ダウンジョグは今話題の隣町の新築マンションまで🏢 ほぼ完成してて来月引き渡しもあるのに突然の取り壊し😱 国立市の闇… #VO2Max66 #RUN #Running #ラン #ランニング pic.twitter.com/19QfkOF0Su

＋アップ,ダウン5km 水曜日恒例🚚での #ポイント練 🏃‍♂️ #インターバル走 600m×10 (130s=3'37"/km) r:200mジョグ ⏩ラップ 129s,129s,130s,129s,129s,129s,129s,128s,123s🏁 8本目パスしたけど9本設定オールクリア✌🏻 行き歩いてたら🧢に鳥の💩が落ちてきた😱 #VO2Max65 #RUN #Running #ラン #ランニング pic.twitter.com/h5oaQRjZCt

＋アップ,ダウン4km Running for the first time in Jun. 今日は #ポイント練 の日 10000m #ペース走 🔥🏃‍♂️ 設定:4:20 ラップ⏩ 3:55→4:13→14→16→15→17→18→17→18→06🏁 設定オールクリア VO2Max1上がって記録更新👏🏻 #朝活 #朝カツ #朝ラン #VO2Max65 #ペーラン #RUN #Running #ラン #ランニング pic.twitter.com/qFKx1c0UoB