返信先:@torimayodayo生トマト丸ごとひとつです〜🤭🍅長谷川あかりさんのレシピです！！ withonline.jp/with-class/lif… オリーブオイル少なめにして脂質に余裕がある時だけアボカドのせてます🥑サクッと作れて美味しいしカロリーも低いのでおすすめです🫶 ありがとうございます😭無理ない範囲で運動するようにします！

2.低炭水化物・高脂質ダイエット（ケトジェニックダイエット） •炭水化物の摂取を制限し、代わりに健康的な脂質（アボカド、ナッツ、オリーブオイルなど）を摂取する。 •1日の炭水化物摂取量を50g未満に抑え、脂質からのカロリー摂取を増やす。

大体1ヶ月で数キロ落とす系のやつって米極端に少なかったり、途中までいい感じのカロリーバランスやなってなってた所に胡麻振り出したり、ごま油とかラー油とかかけたりするし、やたらアボカド好きやし、全部脂質入れまくって高カロリーでバランス悪なってたりして本末転倒

体にいいからと食べすぎると太るもの 【糖質】フルーツ、焼き芋、蜂蜜、きな粉 【脂質】ナッツ、アボカド、チーズ、鯖 【タンパク質】肉類、卵、プロテイン 【塩分】漬物、キムチ、カレーのルー 一見ヘルシーにみえても簡単に〝消費カロリー＜摂取カロリー〟になる 野菜は山盛り食べてOKだが塩分注意

食事管理アプリポチポチし始めてから、オリーブオイルと豚バラとアボカドのカロリーに戦慄している。昔、健康診断で脂質もうちっと気を付けてね！って何回か言われてて、スナック菓子とか肉とかドカ食いとかしてないはずだけどなんでだろ？って不思議だったけど、謎が解けた気がする。

🍚カロリー・栄養計算🍴 #カロリーSlism ☻さん３日目 ご飯 250kcal 油揚げ 19kcal リーフレタス 1kcal アボカド 35kcal オリーブオイル 72kcal ポテトサラダ 32kcal 目玉焼き 113kcal マグロの刺身 35kcal ・タンパク質 30g ・脂質 33g ・炭水化物 77g 合計 697kcal💡 calorie.slism.jp

返信先:@_haruhadakeaいろいろ入ってますがカロリー450kcal、たんぱく質20gと優秀です✌️アボカドあるので脂質が多いですが、栄養ありますし私はアボカドの油でニキビ出来にくいので食べちゃいます

返信先:@mi_473アボカドで血液サラサラになりますよ 脂質的にはプラマイゼロ カロリー的にはマイナス 幸福的にはダブルプラス 総合したら、勝ち、ですね！

うおおおお！今日も体重減ってる！！！ ここ1ヶ月はずっとガタガタと上がって下がってで停滞してたけど、PFC管理して白米から玄米に変えて、初期の糖質制限！サラダアボカド魚食べたら痩せるやろ！（脂質ぱくぱく）みたいな時期が一番頭回ってなかったな…。今はPFCとカロリー計算しつつ

今日はいいアボカドをゲット出来たので 早速ポストで見た アボカドと鶏肉のわさび梅おかか炒め 玉ねぎは倍量しめじもちょっと多め 優しい梅のいい塩梅 わさび粉のを練ったやつならもうちょい効いたかなぁ 調味料まで付けてもカロリーも塩分も脂質もそこまで上がらない kyounoryouri.jp/recipe/41635_%… pic.twitter.com/NbBz9sRsIy

🍚カロリー・栄養計算🍴 #カロリーSlism 米 1026kcal 全粒粉パン 126kcal 木綿豆腐 128kcal 納豆 92kcal シソ 1kcal にんじん 10kcal アボカド 246kcal キウイ 48kcal りんご 68kcal など ・タンパク質 104g ・脂質 99g ・炭水化物 327g 合計 2520kcal💡 calorie.slism.jp

ヘルシーなアボカドを揚げるレシピに惹かれているのだけどヘルシー半減むしろマイナスになっちまうかな。まあカロリーは元々別に低い訳でもないし脂質も高そうだからちょっと増えても変わらんかまあいっか

ささみアボカドチーズとかで焼いたらめっちゃ美味しくなりそうだなあー でもアボカドとチーズでカロリーと脂質過多になるから一日それだけしか食べないって決め込まないと無理そう

アボカドって脂質だけど野菜だし揚げ物に比べたらカロリー低いし美味しいし大好きだからそいつだけは許してくれ

🍚カロリー・栄養計算🍴 #カロリーSlism 押麦 66kcal てんさい糖 32kcal アボカド 160kcal 塩さば 224kcal ごま油 89kcal ひまわり油 108kcal コーヒー 6kcal 大根おろし 15kcal 大根の味噌汁 45kcal ・タンパク質 29g ・脂質 55g ・炭水化物 45g 合計 745kcal💡 calorie.slism.jp

ダイエット備忘録 毎日脂質不足の中、アボカドとって、脂質調整してPFCバランスきれいにとって、 もちろんカロリーもいつもと同じくらいにして高負荷な筋トレ30分したら、1日で0.5キロ痩せることもあるのか。 感動したので自分用メモです。

晩ご飯は豚しゃぶでした 今日は三食とも米130g食べた 豚しゃぶの脂身食べるし、アボカドもあったし今日は脂質高めだな！ でもカロリー計算しないから無いのと一緒 pic.twitter.com/eI5aWgiOFv

🍚カロリー・栄養計算🍴 #カロリーSlism 5/12 dinner アボカド 70kcal40g 親子丼 343kcal250g 野菜サラダ 21kcal50g ゴーヤ炒め 73kcal40g ・タンパク質 21g ・脂質 18g ・炭水化物 71g 合計 507kcal💡 calorie.slism.jp #nutritionvalue

🍚カロリー・栄養計算🍴 #カロリーSlism 枝豆 173kcal アボカド 246kcal ウインナー 345kcal ポテトサラダ 99kcal マカロニサラダ 208kcal マグロの刺身 322kcal 鯛の刺身 104kcal ・タンパク質 127g ・脂質 95g ・炭水化物 59g 合計 1497kcal💡 calorie.slism.jp

森のバターともいわれる #アボカド🥑 アボカドは食べ方によってはダイエットに効果的な食材👍 脂質は多いですが糖質量は少なく、食物繊維量もトップクラスです✨ #トライアルマガジン では、アボカドのカロリーや栄養素、ダイエット中に実践したい食べ方などをご紹介📝 bit.ly/3UutF5Q

返信先:@katsutosy実はあまりカロリー計算はしてません💦 とりあえず外食と間食を極力減らして脂質(飽和脂肪酸)を切るようにしています。 良質な脂質(不飽和脂肪酸)は魚や卵黄、アボカドから摂って、たんぱく質を体重×2g、炭水化物量はトレーニングに支障が出ないようにしっかり摂る、くらいの意識です。

脂質は糖質のカロリーの2倍 バターとか脂身の多い肉は脂肪を 増やす原因となりやすいから注意 あくまで摂りすぎはダメってこと 青魚、オリーブオイル、アボカドなどから 摂取するとよりいいね👍 分からなかったら公式LINEで聞いてください lin.ee/buIxeSfq

夜は食べずに朝や昼に食べる✨ エネルギーの消費量が少ない夜❌摂取した余分なエネルギーは脂肪として蓄えられるから🥑は脂質が多くカロリーも高いので、夜に食べると脂肪として蓄えられやすくなってしまうアボカドを食べる際は夜ではなく、エネルギーとして消費されやすい朝や昼に食べるのがベスト

ええ？ホンマでっか？アボカド食べて太ったって!!びっくりそもそも食べる量と時間が悪いのかなカロリーはこんな感じ アボカド…176kcal バナナ…93kcal りんご…53kcal トマト…20kcal たまねぎ…33kcal カロリーが高く糖質は少ないのが特徴で脂質も豊富にあるから他の食材と比べてカロリーが高くなる pic.twitter.com/Jcs06H9N9v

あすけんがカロリーとカルシウムが足りないというから、お腹いっぱいなのにソイジョイとミルクを足した。 朝に塩サバ、昼にアボカドとカツオのタルタル、副菜にごぼうしりしりを食べて脂質64グラムに。今度はあすけんが資質のとりすぎって。 魚とアボカドぞ？ ごま油小さじ1しか使ってないのにー

🍚カロリー・栄養計算🍴 #カロリーSlism パスタ 555kcal ご飯 624kcal じゃがいも 41kcal 豆乳 43kcal アボカド 123kcal クルマエビ 45kcal 鶏胸肉皮無し 189kcal 卵 256kcal カゼイン 179kcal ・タンパク質 156g ・脂質 42g ・炭水化物 288g 合計 2055kcal💡 運動カロリー700kcal

職場でご飯 脂質足りてないからセブンで鯖の塩焼きを追加 これにアボカドも食べました ケドに入るまではカロリーより脂質重視らしいので夕食で大半の脂質を撮らねば💦 いつもの蒸しパンにはチェダーチーズ追加 ( *˘ ³˘)ﾝﾏ💖 #ケトジェニック #筋トレ女子 pic.twitter.com/xtqSH0VyFr

🍚カロリー・栄養計算🍴 #カロリーSlism アーモンド 61kcal きゅうりの漬物 15kcal アボカド 158kcal かき揚げ 110kcal きんぴらごぼう 53kcal 大根おろし 9kcal 鱒のムニエル 235kcal ・タンパク質 27g ・脂質 47g ・炭水化物 37g 合計 641kcal💡 calorie.slism.jp

1位 アボカド🥑 （可食部1個100〜150g）脂質26.3g ダイエット中の脂質は1食15g以下がのぞましい。 これらの高脂質食材は量、組みあわせを考えてたべましょう。良質な油だからカロリーが低い訳じゃない。脂質は1gあたり9kcalあります。 大さじ1杯の油で135kcalです。…