筋トレや有酸素運動をするなら、前後に必ず蛋白質を摂取しましょう 運動中でも筋肉の分解が進み、運動後にも筋肉の合成が行われているためです 蛋白質を補給しないと、カタボリック（筋肉の分解）ばかりが進んでしまいます #みんなdeポジティブ人間化 #筋トレ #ダイエット

返信先:@fumi0aytタンパク質 脂質 炭水化物の食事バランスを 3:1:6にして 消費カロリーと基礎代謝を割り出し それを越えないように食事管理をする そしてカタボリック(筋肉分解する現象)を起こさないようにしっかり運動後はタンパク質を摂るって感じですね😆 有酸素運動で消費カロリーを稼ぐのも手ですね😁

返信先:@yuuyuuti_gudaただ過剰にやり過ぎるとカタボリック(筋肉分解)が起きるから自重トレーニングもして筋肉を落とさないように気をつけて！！ ワイはランニングのやり過ぎでガリガリになった！ 今は週末だけ有酸素運動で他の日は筋トレ一本です！

返信先:@Itan_tan糖質を有酸素運動する前に接種（１時間前） して、それから有酸素運動すると効果大きいよ＼( 'ω')／ 反対に低糖質状態でやると、ｶﾞﾘｶﾞﾘ筋肉落ちていく、 カタボリックシンドロームに陥るよ٩( ’ω’ )و

有酸素運動はカタボリックの要因になるのかもしれないけど……そもそも俺ら1万歩超える日のが珍しいし、ジムとかで少し歩いて1万5000歩とかでカタボリックなるなら、営業職のトレーニー全員カタボリックになってるよって結論 というか目で見て分かる物じゃないしきにしないのが1番だなって😗

筋トレと有酸素運動を同時にするのは良くないしカタボリックが起こると聞いたので平日筋トレで土日その辺の山をチャリで登ったりすればいいのかね そんなのが続くか知らんけど