クルミのオメガ3脂肪酸含有量はナッツ類でも一番多く、クルミを摂取するとメラトニン(眠りを誘うホルモンとしてよく知られている)の血中濃度が3倍に上昇するそうです; by テキサス大学健康科学センター・サンアントニオ校の神経内分泌学教授のラッセル・J・ライター博士。癌予防と老化予防にも効果あり pic.twitter.com/BoASAo3GiK

むくみ解消に効果的な栄養素🥒 ・カリウム 　海藻類、ナッツ類、芋類、バナナ ・サポニン 　大豆などのマメ科の食べ物、スイカ、きゅうり ・ポリフェノール 　ブルーベリー、大豆、黒豆、生姜、緑茶、カカオ、コーヒー ・ビタミンB1 　豚肉、豆腐、かぼちゃ、ごぼう、ほうれん草 ・ビタミンB6

廉さん日焼けしたんだ☺️ 日光浴続けててえらい！手のひらで充分効果あるし 日光浴できない時はナッツ類食べればその物質出るからね〜 更新ありがとう #ながせのつぶやき

【冬の乾燥対策に効果的な食べ物】冬の乾燥から肌を守るために、ビタミンEやオメガ3脂肪酸が豊富な食べ物を積極的に摂取しましょう。アボカドやサーモン、ナッツ類は、肌の潤いを保ち、乾燥対策に効果的です。 #健康生活 #乾燥対策 #栄養素

6月3日は「くるみパンの日」だそうです🍞 美髪に有効と言われているナッツ類の中でも、くるみは抗酸化作用が強い食材です🌟 これにより、髪の毛に受けるダメージを軽減させる効果が期待されます💇‍♀️💕 #美容垢 #美容 #ヘアケア #くるみ #どーなん pic.twitter.com/8S4kkbsJ1G

他にも大豆食品、ごま、えごま油やアマニ油など ⭐️ブレインフードは「組み合わせ」で相乗効果も -「ナッツ類と葉物野菜」はビタミン補給メニューとして最強のタッグ -「青魚の缶詰と豆腐」は抗酸化作用がアップ！ kenkatsu.jp/topics/1949/

若返りの美肌効果ならビタミンE！別名「若返りビタミン」。 大豆・ナッツ類・ほうれん草・たらこ・ごま油や卵黄にも豊富に含まれてるので乾燥対策・しわ・しみ対策にぴったり！

メディカルフォレストです🌸 エネルギーの約20％が脳で消費されています。 アーモンド小魚を間食に取り入れてください。 集中力を高める効果があるナッツ類と 煮干しを一緒に食べられる優れものです。 午後も頑張っていきましょう！ #メディカルフォレスト　#医学部予備校

🍓抗酸化食品で健康維持🍓 抗酸化食品はがん予防や老化防止に効果的です。以下の食品を積極的に取り入れてみましょう！ 1.ベリー類（イチゴ、ブルーベリー） 2.ナッツ類（アーモンド、くるみ） 3.緑黄色野菜（ほうれん草、ブロッコリー） 4.魚類（サーモン、マグロ） #健康 #がん予防 pic.twitter.com/mxkzJGYJPv

返信先:@lululun0314あやかさん お疲れ様です 貴重な情報ありがとうございます😊 意識高いっスネ😃 やはり、美肌効果に欠かせない 発酵食品も多く摂取されているんですね 私はヨーグルト, ナッツ類, バナナ, 納豆 🍯, アマニ油, 豚肉をよく摂取しています😄 また缶ジュースは飲まず なるべく水を飲むようにしています

■ナッツ類を1日15g 10時と15時のおやつに摂る オメガ3脂肪酸・オメガ6脂肪酸 ↓ 食物繊維・ビタミン・ミネラルが豊富 ↓ 満腹感を与える ↓ 食べ過ぎを防ぐ効果がある

バナナ、大豆製品、乳製品、ナッツ類に多く含まれるトリプトファンはセロトニンを作る時の材料になり、ストレス軽減、精神安定効果が得られます。 意識して食事に取り入れてみましょう！

【リラックスして良質な睡眠をとる方法『栄養編』🌙】 ・マグネシウム ➡️リラックス効果 お勧め食材　ナッツ類、緑色野菜、全粒穀物 ・トリプトファン ➡️睡眠ホルモンであるメラトニンの生成 お勧め食材　乳製品、バナナ、大豆製品 ・ビタミンB6 ➡️メラトニンの生成を助ける お勧め食材　魚、鶏肉

アーモンドやクルミなどのナッツ類 →ビタミンEとマグネシウムがストレス軽減 ダークチョコレート →抗酸化物質とセロトニンを増加させる効果 ナッツもダークチョコも好き😊 でも母から（結構脂肪が多いから）食べ過ぎないように警告されている😅 ちなみに母も好んで食べている。

心の平安を保ちたい時に役立つ食材 アーモンドやクルミなどのナッツ類 →ビタミンEとマグネシウムがストレス軽減 ダークチョコレート →抗酸化物質とセロトニンを増加させる効果 オメガ3脂肪酸を含むサーモンやマグロ→脳の健康をサポートし、気分を安定 緑茶 →テアニンがリラックス効果を促進 ✨✨😮 pic.twitter.com/1Pz79ne1xj

今日は室内トレーニングの休養日、の予定だったが、誤って先ほどナッツ類を口にしてしまった。 疲れが溜まってしまった身体にどれほどの効果があるか、正直なところ全く期待できないが、室内トレーニングするか…。

心の平安を保ちたい時に役立つ食材 アーモンドやクルミなどのナッツ類 →ビタミンEとマグネシウムがストレス軽減 ダークチョコレート →抗酸化物質とセロトニンを増加させる効果 オメガ3脂肪酸を含むサーモンやマグロ→脳の健康をサポートし、気分を安定 緑茶 →テアニンがリラックス効果を促進 pic.twitter.com/Nii8wDzhDu

【ナッツ類】 ナッツ類は、良質な脂質とビタミンEが豊富！肌の弾力アップやシワの予防に効果的なんだって。小腹が空いた時の間食に、ナッツを習慣化したいね。11

あとチョコレート効果の86%もやめられん。ちょっと口寂しいなと思った時に結構効く。 ナッツ類もチョコも米粉パンも高いけど……他の間食やジャックフードの欲が抑えられるので、結果的に出費も減る。

若返りの美肌効果ならビタミンE！別名「若返りビタミン」。 大豆・ナッツ類・ほうれん草・たらこ・ごま油や卵黄にも豊富に含まれてるので乾燥対策・しわ・しみ対策にぴったり！

他にも大豆食品、ごま、えごま油やアマニ油など ⭐️ブレインフードは「組み合わせ」で相乗効果も -「ナッツ類と葉物野菜」はビタミン補給メニューとして最強のタッグ -「青魚の缶詰と豆腐」は抗酸化作用がアップ！ kenkatsu.jp/topics/1949/

アトピーなどによる頭皮の乾燥やフケを抑えるには保湿シャンプーや敏感肌用のシャンプー必須。洗髪後はアルガンオイルやホホバオイルなどでマッサージ✨ 食事はオメガ-3脂肪酸を含む魚やアボカド、ナッツ類を摂取して内側からサポートできます。絶対的効果はモロッカン #アトピー #頭皮

眼に良いとされるブロッコリー、ホウレン草、ナッツ類、バナナ…。この辺は好きなので食べる頻度は多いが、強度近視の僕には効かないのか、全く変わらん。また、眼に良いと謳うサプリを毎日飲んで、効果があったという記事もあるが、本当なのか。

返信先:@kumako_mabiほぼ完治まで3日間はかかると思います およそ睡眠時間を8時間以上を目安に 例えば腕立てをして筋肉を酷使して筋肉痛になっても 1日ではなおりませんね？ 血行促進効果と疲労物質分解効果のあるクエン酸と 粘膜を補助をするビタミンC キレートレモンクエン酸入りがおすすめ 後はナッツ類を食べます

酸性過多の食事が肌に与えるダメージ 皮脂のバランスの崩れ 炎症の増加 バリア機能低下や乾燥 アンチエイジング効果の低下: 小麦（全粒粉も）、卵、清涼飲料水、コーヒーは高酸性食品 パン、ピーナッツ、くるみ、ナッツ類全般、人工甘味料など 加工食品は、過剰な酸を蓄積になる可能性大。…

💤 ナッツ類にはマグネシウムが豊富で、リラックス効果があり、快眠をサポートしてくれます。🥜🌙 #ナッツ #快眠

\ニキビを治すうえで欠かせない食品/ 欠かせない成分は【必須脂肪酸】です。 良質な脂質で、オメガ3脂肪酸などがあります。肌や粘膜を強くする効果が期待でき、また血流を促進させます。 サンマ、ブリ、マグロ、ナッツ類、植物脂などに多く含まれています。

おはファイン🐿💛 本日は五月病予防に効果的な食べ物のご紹介✨ （5月も後半戦に差し掛かっておりますが） ビタミンB6を多く含む食べ物がオススメで、 魚や赤身のお肉、鶏むね肉ささみ、ナッツ類などがいいそうですよ☺️ それでは素敵な一日になりますように🤍 #企業公式が朝の挨拶を言い合う pic.twitter.com/kadxI2CNPL

返信先:@gyhsjiyter女の子のアレなら、体が冷えないようにココアを飲むと身体が温まるからおすすめだよ。あとはアーモンドとかのナッツ類も食べると血流を促進して身体が温まる他に子宮の縮小を和らげる効果があるから痛みを軽減してくれる。しんどかったら試してみて。

髪を育てる栄養素として タンパク質、ビタミン、ミネラル、亜鉛などが 挙げられます！ 肉や魚、ナッツ類、海藻、レバーなどが効果的な食材といわれています🥜 #神戸 #AGA #ナッツ #企業公式相互フォロー祭り

若返りの美肌効果ならビタミンE！別名「若返りビタミン」。 大豆・ナッツ類・ほうれん草・たらこ・ごま油や卵黄にも豊富に含まれてるので乾燥対策・しわ・しみ対策にぴったり！

若返りの美肌効果ならビタミンE！別名「若返りビタミン」。 大豆・ナッツ類・ほうれん草・たらこ・ごま油や卵黄にも豊富に含まれてるので乾燥対策・しわ・しみ対策にぴったり！

アーモンドは23粒で効果とよく記事ありますが、それが60ｇなんでしょうかね。ナッツ類は血糖値上昇防止するとかも読んだことがあります。

ナッツ類をおやつにいかが❓ *栄養素…不飽和脂肪酸、たんぱく質、食物繊維、カルシウム、鉄、ビタミンE, ビタミンB群も多く含む。→肌のシワ、たるみ、肥満予防、髪、肌などの細胞を活性化❗ *１日の摂取量…片手の平に載るくらい *ナッツ類のがん予防効果 @karupinsud 甘い誘惑に負けちゃう💦私 pic.twitter.com/kVwUOpFXYd

返信先:@naomitzdayo脂質とカロリーが高いので、ナッツ類は何となく避けちゃっていましたが、海のものがなかなか手に入らないドイツではやっぱり強い味方ですね💪 確かに、亜鉛の効果ってなかなか実感しにくいかもですね笑

返信先:@murataFukk76505スピカさん甘い物の欲するのは習慣もありますが脳が疲れてるんですね。 あまり神経質に考えなくて良いとは思いますが甘いものほしかったら フルーツやプロテインバー、ヨーグルトやナッツ類に もしくは量を減らすか リンゴ酢効果感じますよ🫡 疲労感が違います

返信先:@rocketfactory7つるさん、ぜひぜひー。 ナッツ類はいろんな健康効果あるので嬉しいですね。

糖質制限なんとかいけそうな気がしてすでに効果でてきてるけど、食事でときめかないのがまぁちょっとねって感じだなぁー。まぁ脂質が使えるスイッチのONが定着するまではストイックにいきたい。（人と会う時以外） 甘いものくれーーー！ってなる時期は思った程訪れてない。ナッツ類で乗りきれてる。

返信先:@Kagawa1970トマトサラダには、そら豆と生パプリカ、ナッツ類🥜をかけて頂きました♪ ナッツ類は肌のシワやたるみ、肥満等を予防する嬉しい効果もありますしね♡