今日の筋トレおわった 下腹部腹筋　肩腕ストレッチかるめ 左の内転筋と大臀筋だけ謎にやけに筋肉痛きてる 今日からやる！ってサッときめてサッとやりたいね

昨日ぶんの自主練おわ。 　腕立て伏せ 10 x 3 　front plank 30 sec. x 3 　開脚ストレッチ 適量 まだ内転筋の筋肉痛が残っているので、日替わりをfront plankにしていつものメニューにしました。

スクワット10×3(ダンベル4.8kg) ワイドスクワット60（〃） ヒップリフト20×3（ダンベル4.8kg） レッグレイズ15×2 ツイストクランチ50 シュラッグ15×3 YouTube胸3セット YouTube背中4分 YouTubeお腹7分 YouTube内転筋3分

返信先:@raleighpropel左手と右手と押さえて痛い側があれば（気になる方） そこを押さえると気持ちマシです！ 後は 腹筋の過緊張起こす人が多いので 腹筋のマッサージをするんですが 腹斜筋→腹筋と緩めると気持ちマシになるケースもあります〜 普段から内転筋と大腿を緩める！ですね😆

返信先:@jukucyodesdesこれは内転筋・膝上げを意識して無意識に股関節周辺を動かすイメージみたいな感じですかね？

昨日から右足のモモ裏から内転筋が違和感 走ってないのにw 肉離れ前兆のようなピリピリ痛みが

内転筋鍛えたからか動き、反応が良かった気がする！ ジムでしっかり下半身鍛えます！

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ローラーなう。乗ったら内転筋痛すぎてやべえと思ったけどクランク回しながら右大臀筋と中臀筋押したら痛み消滅したのでメモ。

先ずは簡単そうな内転筋ストレッチやってみたけど、簡単でも負荷がキツい( ´Д｀)大腿四頭筋の時も2週間くらいで慣れたから、頑張ってみる。

朝ジョグ 内転筋と臀筋がやたらと筋肉痛なのはスパイクのせいだと今日気付いた。 おまけに足も重い🦵 先ほど試写会で一足先にボブマーリーを鑑賞🎞️ そして今宵はドルトムントの決戦日🐝 今日勝てばFINALに駒をすすめれる。 pic.twitter.com/tsua8Dkx2o

返信先:@nekogumi1970うまい😆👏 内転筋のトレが必要なことがわかったばってん

そういえば内転筋痛いですって顧問に相談したら内転筋って何って言われて涙目になったけど、スパイク履かんかったらなんか言われることでとどめ刺されて涙腺崩壊 まじでなんで？(試合4日前)

返信先:@gnomotoke心配なのは内転筋のみ、古くは小松辰雄投手の苦労話がよぎる。テレビ画面で藤嶋くんの右足をさする、気持ち悪い行為をお許し下さい。

デッドで内転筋攣りそうになった

返信先:@yoshidalift他1人昔より今の方がコアのコントロールが上手くなっている気はします。スクワット＝体幹と内転筋の運動という感覚で動いてます

ジム行ったはいいけど内転筋とハムのダメージ残ってたから中止した

返信先:@aoinu2nd筋肉の人になりたい！いつか！！ 内転筋が頑張れないなら1人ずつ膝同士縛ってあげなあかんから大変よね…ガムテープでもええかな🤔

#KERパワー部 #なる活 5/7 ・ヨガ　 ・O脚改善&内転筋エクササイズ ・歩き3000歩 ・耳と側頭筋のマッサージ ・フォームローラー ・脚のマッサージ そろそろ年越しヨガ動画の練習を始めよう…✨できるようになったらいいな。できるようにならなくても楽しければそれでいいや☺️

返信先:@tcokoonお疲れさんでした〜🙋 明日は内転筋がヤバそうデス😱

エプソムソルト浴だと10分くらいでこのくらいの発汗。水1L飲みながらどんどん汗出す。風邪の回復に力使ってしまったようで、内転筋と脊柱起立筋、広背筋の筋肉痛抜けないので、今日は軽めにダンベルでBSQ。22時には寝る pic.twitter.com/5HSCbmcx7v

ずーーーーっと腰痛いの、結局、内転筋の凝り？？的なやつが諸悪の根源な気がする

芝生JOG5.55km🌱 ダンベルウォーク3.33km🚶🏻‍♀️ 昨日の筋トレで内転筋がめちゃくちゃ筋肉痛なのでJOG🫢 ちょっとサボっただけですぐ鈍る😶‍🌫️ 今日の出来事☕ 1️⃣朝通勤で停電があり信号がついてなかった(国道1号)🚥 2️⃣人生初の替え玉🍜意外でしょ？🤭 3️⃣自動車税払った😬 ちなみに今月は車検もあるよ😇😇 pic.twitter.com/2RtkPv4KMe

最近は普通に立っているだけで左右の内転筋がくっつくようになった このまま美少女キャラクターのむっちりぶっとももに近い太さを筋肉で実現できたらいいな

今日のジムメニュー スクワットで下半身からスタート、背筋、胸筋、ラストは腹筋 今日のスクワットは左右に腰を振りながらだったので大臀筋&内転筋にビシビシ効きましたったー😱 連休中で鈍った体が引き締められました💪 写ってるのはパーソナルトレーナーです☝️若いってイイなぁ😆 #ZEROGYM pic.twitter.com/Rfmqdl4zbx

ハムストリングスと内転筋群が筋肉痛🥹

返信先:@mocamiki_0316内転筋辛いですよね…お気持ちお察しします😆

内転筋の筋肉痛が治ってない 今日デッドリフトの日なんだけどなあ

返信先:@running_life_39ハムの肉離れで半年走れなかった時は、内転筋を鍛えるのと、前傾を弱めて腰の位置を変えてから治りました。負荷のかかり方が変わらないと、弱くなった部位が耐えきれず怪我を繰り返すのかなと思います。ご参考になれば。

ワイドスクワットガチで内ももバチ効きでワロタ 内転筋弱者だからちょっとずつやってこう

返信先:@tiara_hap_splそう〜サポーターもしてるよぉ🥲 連休に歩いた影響もあるかもー 踏み出すごとにイデってなれば この先不安しかないぃぃ〜 内転筋の筋トレ再開する……

内転筋が弱い

返信先:@pQLasAV2JZzyB1y②スイング終わりの右足は、ピッチャーに向かってまっすぐ。つま先だけじゃなく母指球も最後まで付いてないと踏ん張る力が弱くなる。 ボールの右下を打つイメージ。 で、一番大事なのは、筋力。特に内転筋、脚全般と手首の強さ。風呂で腕固定して前後みたいなトレーニングが手軽だし効果あるよ〜

返信先:@NtSaCEs8DVppXSj言い方が筋肉の人！！🤣🤣 せやな、内転筋に期待する！！🤣

244日目 内転筋スクワット この流れで連続では出来ず、休み休み最後はうがぁ～！とかゆっちゃってたりなんだり これでミッションは終わり 残りの２週間ちょっとは出来ないトレ練習しよ 先急いでないし、貯筋週4の3周目なので、少しは出来るようになりたい でも腕は細くしたいのよねん #OWNアプリ pic.twitter.com/ThR59z0qcE

もう３日目なのに右の四頭と内転筋が痛すぎて普通に歩こうとすると膝抜ける 昨日は腰曲がったばあちゃんに心配されるほど歩けなかったせいで2日オフになっちゃったからやりすぎはあんまり良くないと思います

内転筋群、外転筋群とか腕や足の機能や位置も覚えるべきだな

返信先:@kaminohikarin目指せ内転筋ゴリマッチョ

ダイソー行った時に見つけた内転筋トレーニング器 200円だしちょっと試してみるか！と購入。 足に挟んで立ってるだけで汗ばんでくるんだけど、効いてるのかな？？ pic.twitter.com/W2oKne7B73

返信先:@sugar_baby_rikaめっちゃ楽しいですよん♫笑ってヨロヨロしてれば腹筋背筋股関節内転筋あとなんか全部ええと　いい感じw