置き換えダイエットと一緒に軽い筋トレも一緒にやった方がいいらしい。筋肉量が減って代謝が下がるから… 筋肉をつけて基礎代謝を上げる！痩せやすリバウンドも防止！あとは欠かせないプロテイン #PR amzn.to/41KeQPC

返信先:@s35053520基礎代謝上げるために筋トレとヨガとストレッチしてるけどあんま上がんない

食事制限しても痩せないから筋トレを始めてみたの💪 筋トレは筋肉をつけるだけじゃなくて基礎代謝も上げるからダイエットにも効果的なんだって。 私は楽天で買った筋トレDVDを見ながらやってるよ👀初心者でもわかりやすいし楽しいよ。腹筋も割れそう #PR a.r10.to/hPFG3N

返信先:@yumeutsutsulife運動でもいいんだけど、実は運動で消費カロリーを増やすのってめちゃくちゃ大変なんよwww 写真はそれぞれを1時間した消費カロリー！ んね？ しんどい割に大したカロリー数使ってないでしょ？ だから筋トレしてもしくはスポーツして筋肉量増やして普段の基礎代謝を上げる方が効率的！(๑•̀ㅂ•́)و✧ pic.twitter.com/At0gNydnEO

返信先:@yumeutsutsulife基礎代謝を上げる為には ①筋肉量を増やす(筋トレとか) ②タンパク質多めに摂る(脂質少なめで) →筋肉量増えて基礎代謝上がる ③消費カロリー＞摂取カロリーにする ④食事は②と一緒 ⑤脂肪も筋肉も落ちるけど①②で筋肉量のベースが上がってるから、基礎代謝落ちにくい →リバウンドしにくい

基礎代謝を上げるために購入しました!他にもいろいろ購入しましたがいい感じでした、使用季節が夏だったのでいつもよりさらに汗をかいて体重を落とせました。(◜ᴗ◝ )、、、

「チートデイは一日の基礎代謝量の３倍のカロリーを一日かけて取ってください」と聞いて ほーん３倍ね…３倍！？！？って困惑してメニュー組んだのですが、初手のポルトガル菓子＆スタバコンボの写真があまりにもグロ画像過ぎるので全てXに上げるのは控えることにしました

痩せたいなら「基礎代謝を上げる」という幻想を捨てろ youtu.be/SddEfOEykBQ?si… @YouTubeより

返信先:@mentaicheeダイエットならスクワットで面積の大きい大腿筋を鍛えて、基礎代謝を上げるのがセオリーですね！

返信先:@na_ti__001基礎代謝を上げるようにすると落ちやすくなります！

返信先:@ascen_knightsその人次第…？ 落ちた基礎代謝は上げるの大変だからな🥺

◤ 筋肉について 　大腿四頭筋 (だいたいしとうきん) ◢ 太ももの前面です。大腿四頭筋は体の中でも特に大きな筋肉群で、鍛えることで基礎代謝を上げることができます。 #ダイエット仲間募集 #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ #マサラエクサ

返信先:@Chichisandesuおはようございます。 今日はセクスィーですね。 糖質控えて、基礎代謝上げるしか無いかと…

返信先:@isozaki_ryota痩せるためには基礎代謝を上げるために体温をあげることが大切ですね✨️ 私も早速取り入れてみます✨️

返信先:@lEjS4bkPzQedtcPえ！素晴らしすぎる！ わたしは２か月で－0.7kg...基礎代謝を上げる...ですか🖊

～老化を予防する5つの方法～ ②睡眠 成長ホルモンが睡眠中にしっかり分泌されることが、アンチエイジングになります。 ・脂肪を燃焼し基礎代謝を上げる ・骨や筋肉を作る ・糖の代謝を正常に保つ ・免疫機能を保つ ・細胞の再生と修復 ・生殖機能を保つ などの素晴らしい役割があるからです。 pic.twitter.com/Dlk9CZhx1w

基礎代謝を上げる為に毎日飲み続けてます。最初からよりは体温も体力も上がりましたが今は平均値を下げない為に飲んでます。錠剤も小さく飲みやすいので助かります。、、、

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返信先:@nyanbo_nichijo筋トレに有酸素運動を混ぜてやるのが一番いいね にゃんぼそんなに太ってるわけじゃないし、食事制限とかはそんなにいらんかも 筋トレは基礎代謝を上げる目的になってくるから、下半身と体幹を中心にあとは軽くって感じで良さそう

返信先:@karakuri_jin大臀筋は恐ろしくデカいかつ、単一の種目で鍛えられる筋肉の効率から言うとそうなんだーけーーどーーー 結局スクワットだけ無限にできるわけじゃないから上半身の筋肉も全体的に付けて基礎代謝上げるべきなんよね…

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返信先:@shionsiphon0530そうなんですね！ あとは基礎代謝上げるしか…30代以降は基礎代謝が落ちてきますからね…

返信先:@Lunasan_nasanuLクレープパーティしたことないなあ そば粉のガレットにしたら健康的？？？　朝の体操で基礎代謝を上げるのがオススメです。

今基礎代謝上げるために白米食べてしっかりご飯も食べて筋トレして痩せていってるけどこの食事指導はいずれ変わるんだろうか🥹

▶︎基礎代謝を上げる方法 筋力トレーニング、有酸素運動、高強度インターバルトレーニング、バランスの良い食事と水分補給、十分な睡眠、ストレス管理 ▶︎基礎代謝を上げるメリット 太りにくくなる、筋肉量の維持、生活習慣病の予防、日々の活動や運動のパフォーマンス向上、老化の防止 #健康 pic.twitter.com/eGPVH0HUrO

ここだけの話、痩せたかったら歩くだけでいい。1日8000歩のウォーキングの効果 体力アップ 筋力アップ 血圧さがる 脂肪燃焼効果 血行が良くなる 中性脂肪の減少 基礎代謝が上がる 睡眠の質が上がる ストレスが解消する 私はこれで3kg痩せた。効果を上げるポイントは…

有酸素はまず筋肉が分解されるからなぁ…。痩せるのはまず筋肉からだし。私の体重なら筋トレと食事で基礎代謝上げるほうが総合的にはいい。筋肉バキらせたいのに筋肉減ったら意味がない。

基礎代謝も上げる。食後は白 湯を一杯飲む、脂肪の分解を 助ける、脂っこいものを全て 排出する。1日緑茶を3,4杯飲 む。お茶にはテアニンが入っ ていてコルチゾールを下げる とか夕食後、エネルギー回復 を助けるサプリ黄精啊决明子 は代謝を改善する。痩せない 人が多いのは実は、それは体 謝が低すぎ pic.twitter.com/dpvr9bmNwf

返信先:@Yorutukiyume実は運動で直接消費するカロリーってそんなに大きくない（例えばごはん一杯分のカロリーを消費しようと思うとけっこう大変）ので、たぶん基礎代謝を上げるのが近道なんだと思ってます。そうなると、やはり筋トレ…、筋肉はすべてを解決する…！ってなるんですよね。ｗ

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返信先:@nakyataku3ありがとうございます！ でも元々が太りすぎてただけなんで12kg減ってやっとBMIが標準に乗ったぐらいなんですよね... 食事制限はそんなにしてないんで筋トレで基礎代謝上げるのがめちゃめちゃ大事ですね！お互い目標の体目指して頑張りましょ！

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実は マッサージで柔らかくなった体 ストレッチで柔らかくなった体 この二つは全く異なります！ ちなみにこれを見抜ける方は同業者でもあまりいないです😅 基礎代謝を上げるためには完全に後者である必要があります つまりこれが痩せ体質の基盤となるのです ストレッチの重要性伝わりますかね？💦

まぁ、太る原因の多くが食べ過ぎなんだけどね〜w その後、ᐢ⓿ᴥ⓿ᐢは基礎代謝量を測り、自分で試してみた。(体質が👩寄りのため) 筋トレ ᐢ⓿ᴥ⓿ᐢ<基礎代謝を上げるためにも、ある程度の💪は必要。 食事 ᐢ⓿ᴥ⓿ᐢ<カロリーオーバーやないか〜い！ ※深夜勤務やストレスも原因だった。

今日もお一人、冷房による冷え➡からの頭痛や肩こりにお悩みの方が来られました。ラジオ波の温熱のリクエスト付きです💡飲み物や服装で温めるのとは違い、筋肉をほぐし基礎代謝を上げるのが効果としてありますので、夏までに体質を改善していくには良い手段です✨４〜５回続けると格段に変わります〜🔥 pic.twitter.com/fGObEyk3SD

おは🍀 安定の遅寝遅起き充分眠りました🥱 体重は4日連続同じ数値を記録中 基礎代謝量がちょっと上がったせいか体内年齢が低くなっています...他はマジで変化なし 接種カロリーと消費カロリーに大差ない生活...消費カロリーを上げるべく頑張ります💪 では 皆様　本日も💗 pic.twitter.com/pQAF64dZWJ

基礎代謝を上げるため、朝に白湯を飲み始める

返信先:@salt_hbrファイトです！ 基礎代謝上げる＆タンパク質を多めに摂るといいみたいですね！

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