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お尻の筋トレ ◆やり方 ①上向きに寝てヒザが曲がるところまで曲げる ②太ももと体がまっすぐになるようにお尻を上げる 回数：10回×2セット タイミング：いつでも 注意点：背中まで上げる意識でしっかり上げましょう pic.twitter.com/HHcNsixfOc
#三笘が帰ってくるまで筋トレして待つ会 おおお 上がってない！よね💦 筋トレ94日目🏋️♀️ 立ったまま腹筋と太もも中心ストレッチ 筋トレ95日目🏋️♀️🏋️♀️ 背中•お尻トレーニングと太ももストレッチ ちょい気持ちが塞ぎ気味 疲れもあるけど さみしい大波がどーんときてる 三笘さーん
【皆んなで自重】初心者の方でもOK下半身（太もも、内もも、お尻、もも前もも裏）をまとめて9種目9分間です。自宅で筋トレを一緒にやりましょう。 youtu.be/jKetwmsZ-eY?si… @YouTubeより 暇つぶしに今これやったらくそほど足がバンビ
【皆んなで自重】初心者の方でもOK下半身（太もも、内もも、お尻、もも前もも裏）をまとめて9種目9分間です。自宅で筋トレを一緒にやりましょう。 youtu.be/jKetwmsZ-eY?si… 筋トレ動画見てたらおすすめに出て来たこのおじさんただただ面白くて好き
Eng【４分間内もも集中👹🔥】10日間で太ももに隙間を作る足痩せトレーニング✊ 4MIN Inner Thigh Workout | Get T... youtu.be/gac1tFiDVJo?si… @YouTubeより 筋トレに取り入れてる足痩せなんだけど開幕10秒のイッヌに毎度笑わされる
返信先:@8TkuQ3xFjQ72174まじで大学遠いのだるすぎるんよなぁ🤦♂️ 筋トレはまだ怪我する領域に達してない🫠 マシンの角に太もも強打して血出したことならあるけど🤦♂️🤦♂️
山登りとダイエット始めてから、３ヶ月と１週間くらい、体重は12.5㌔マイナスで、手と足の血管がすごく見えるようになってきたなぁ… ｊ隊の頃は意識してなかったから覚えてないけど、こんなに血管あったっけ… 尚筋トレしているわけではないから、腹、太もも、二の腕は、お見せできないくらいぽよぽよ
脚痩せで太もも細くしたい、ストレッチ マッサージ 筋トレしてもなかなか痩せない人には助かるね💦 毎日器具やローラーとりあえずやってるけど効果あるのかわからず脚痩せエステでセルライト 贅肉 むくみの悩み解消にはリフィートの脚痩せのお試し割引体験は嬉しい🌼 [PR] smart-items.xyz/?p=5032
返信先:@hiro588319（太もものところに挟んでバネに逆らうように足を閉じるあの器具でなんでもない動画見ながらギコギコしたは筋トレになりますか……ありなら筋トレしてることになりますw）
末っ子産後1年の時くらいに体調不良ループしててシンデレラ体重近くなって今もキープしてるのに、太った感じする。筋肉がない…特に腰周りと背中と太もも… 筋トレしなきゃこのままだとだらしない身体になってしまう……
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筋トレでヒザに痛みがある場合、太もも周りのストレッチで痛みを緩和・予防する効果が期待できます。 #ストレッチ #ストレッチで痩せる #ストレッチの効果 ヒザ痛を予防・改善するためのストレッチは？ - 【筋トレ＆ダイエット】明大前パーソナルトレーナー佐藤公治 kintorediet.hateblo.jp/entry/knee-pain
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返信先:@4erJ0pWEUC380811番大きい筋肉が太もも、２番目が胸、腕立て伏せで鍛えるところ、3番目が腹筋、腹筋を鍛えるなら背筋も鍛えて下さい。バランスが悪いと腰を痛めます。 とりあえず、かかとに体重を乗せるようにしてスクワットだけ、筋トレの直後にホエイプロテイン、やる気が出てきたら、他のトレーニングを追加。
返信先:@4erJ0pWEUC38081初めまして、ジムに通っているのでしたら、消費カロリーを気にするのをやめて、筋トレ、スクワット系の太ももの前を鍛えるやつを次の日筋肉痛になるってくらいにやってみてください。 そして毎日体重ではなく筋肉量を見て増やしていって下さい。 筋肉量が高いと寝てても痩せます。
計測日。体重1kg減。腹囲変わらず が写真で比べると明らかにぽっこり下部部が締まってる！太もも3cm減。臀部は写真のみだけど少しぷりっとなったかな？毎朝の筋トレ、ウォークの成果出てるよ自分🫶怖いけど少しご飯の量増やそうね
【太ももを細くする🔥】Creepy Nuts - Bling-Bang-Bang-Bornで音ゲー筋トレ【脚やせ+内転筋トレ多めだから内もも引き... youtu.be/jAwkdglpKHo?si… @YouTubeより
ジョグ6km､ウォーキング3km 坂道ダッシュ 1年ぶりくらいに坂道ダッシュ！思ったより上がれたけど､はあああああああーーーやぱキツい‼あんまり蹴らないで太ももだけを使って上がっていく意識でやってるけど筋トレに似た嫌さがある笑
【中級編】初心者の方用の動画付きで、下半身(太もも、内もも、お尻、もも裏ふくらはぎ、足首)をまとめて9種目6分間です。自宅で筋トレを一緒にやりま... youtu.be/oalL5-xQeNg?si… @YouTubeより 昼飯前にやったら脚の筋肉悲鳴を上げて泣いてる
めちゃくちゃ久しぶりに筋トレしたら全身筋肉痛＼(^o^)／ いつも太もも筋肉痛にならなかったけど今回なったので合ってるってことでいいのかな？ただレッグプレスが60kgまでしかないのがおい!ってなってるｗ 片足ずつだと時間かかる…(・_・;) 家でもしなきゃいけない？ｗ
おはよ〜〜〜！！！！ 今日もお仕事がんばろ〜！！！！ #痩せるぞ同僚🔥 ・カルニチン、ビタミンC、マグネシウム飲みました！ ・太もも、お腹、くびれが細くなる筋トレしました！ ・一駅前で降りて歩きました！ pic.twitter.com/KSZA0ydyix
定期的にやってくる運動やらねばモードになったのでYouTubeのストレッチとか筋トレ動画見ながらやってみる💪 1日で太ももやられたけど、この痛い感じが何か効いてる気がしてモチベになるよね🤤 #三日坊主次は何日いけるか
トレンド6:13更新
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カップヌードルの麺に見えてくる輪ゴムホルダーをつくりました
鹿が香箱座りになる瞬間の動画。 香箱後に背中をグイっとやるのと、しっぽがピィーンと上がるのと、そして何よりも両前脚を突き出しているスーパーマンポーズから始まるのが加点ポイントです。
やばい、ガチでやらかした…… カプチーノ車内なのにフラペチーノ飲んでしもうた……… ムショ入るのもう確実やん…… 警察やカプチ乗りも明日には俺の垢特定するやろうし今のうちに垢消すわ……みんな元気でな。 さようなら
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俺のしゃぶ葉で作ったとは思えないくらい丸いワッフル観てくれ
いいかい学生さん、揚げ物はな、揚げ物はたくさん食べれるうちにたらふく食べておきなよ。
人の財布届いた！！！！！！！！！！ 楽しみすぎ！！！！！！！！！
人口多いと多く配分？はぁ？？
正社員なのにこんな糞みたいな手取りで雇う会社がいるし稼げるなら非正規で全然良いと思うよ
金かけて脂肪蓄えるとか良く考えたらバカすぎるな〜ってなって5/27~1週間ちょっとで5kg痩せた👍🏻 最近はコンビニとかの食べ物でお金使うより、自分磨きに予算全振りしてる。
