食事(なるべくグルテンフリー) 睡眠(なるべく23時までに就寝) サプリ(万田酵素、5ALA、ビタミンD) アロマ(ラベンダー、ティートリー、ゼラニウム、ユーカリ、フランキンセンス常備) 48歳ですが もう20年以上、内科に罹ったことがありませんよ。 インフルエンザやノロも無いし 更年期もありません。

睡眠不足は更年期にも悪影響だって？ 睡眠中に分泌されるエストロゲンが不調を和らげる✨ でも、睡眠時間が短いと、その分泌量も減る😭 だから、毎日しっかり眠らないとね😊 毎日忙しい眠れない日が多いとつらいけど、栄養サポートサプリも摂って頑張ろう #PR a.r10.to/hU0DZm

更年期でホットフラッシュがひどくて、夜中に何度も目が覚めちゃわない？😭睡眠不足で日中ぼーっとしてる😪カルシウムや鉄分が不足するとホットフラッシュが起きやすくなるんだって！サプリで補うのもいいかもしれないけど睡眠導入剤はどうなんだろう？試してみようかな👍 a.r10.to/hUqSqL

今日注文したリジンに亜鉛が入ってるから単独の亜鉛サプリは減らしてもいいかも。 最近元気でハイテンションだからコエンザイムQ10も外そう。 紫外線が強い間はアスタキサンチンを摂ってたい。 エクオールとプラセンタは更年期対策。 DHCのなめらかと髪にいいビオチンは外せない。

返信先:@maron99668508母は自営業の過労と子供たちについての心労(結婚とか家出とか)と更年期が重なり しんどそうでした。それ以前から更年期で苦しんでました。 子供のことも一段落し、体調整えるべくサプリメント飲み始めました。マルチビタミンとコエンザイム。あと、寝る前のストレッチは欠かさず。

返信先:@maron9966850840代になり、気力が無くなり、何をするのも頑張ってやっと取りかかれる状態でした。鬱か更年期を疑い、婦人科で血液検査をしてもらった所、亜鉛不足がわかりました。 亜鉛サプリを飲み始めたら体調良くなりました。

返信先:@maron99668508婦人科へ行きました。更年期かなと思って何か処方してもらえるかと思ったら、重めの貧血で鉄剤飲んだら不調が解消されて感激。ぼちぼち更年期ぽい症状はありますが、色々なサプリを試しまくるなら(結構な額になる)医者行って健康保険使って3千円の方が安いと思います。

私も何をしても疲労が取れなくて加齢のせいかと思ってたんですが、病院行ったら癌でした。一度病院で検査をしてみて不安を取り除いてから、身体に良いことを始められたら良いかと。もし貧血と言われたら鉄分サプリに絞れますし、更年期って言われたら命の母がありますし☺️

返信先:@maron99668508関節痛、生理周期の乱れ、だるさ、眠気など更年期の可能性ありそうなら、DHCのエクオールおすすめです。サプリで初めて効果を実感しました。

更年期でホットフラッシュがひどくて、夜中に何度も目が覚める。調べてみたら、鉄分やカルシウムが不足すると更年期障害が悪化するらしいよ💦サプリで補給してみようかな！睡眠導入剤も一緒に飲んだら効果的かな😊楽天で見てみよう！ a.r10.to/hUBx5S

更年期なのかな？顔がやたらほてって熱いよ。あ、今サプリ飲んだのか忘れた。健忘症かな？

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今、飲んでるサプリ達。 …年齢を感じるなぁw ちなみに、ムクナ豆は精力減退や認知症予防に。バコパは記憶力向上。たもぎ茸は血糖値や中性脂肪値を下げる効果。アーマラキーはビタミンC、シャタワリーは更年期や女性ホルモンのバランスに。 #殆どが婦人科医師の勧め pic.twitter.com/5Pjlb4BxTa

更年期は睡眠障害になりやすいっていうよね。 寝付きが悪くなったり夜中に目が覚めたり💀 ホルモンバランスが崩れて自律神経や体温調節が乱れるから睡眠の質も低下するんだって。 バランスの良い食事を心がけよう😉 サプリに頼るのもありかな #PR a.r10.to/hUMIQ9

更年期になるとホルモンバランスが崩れて睡眠障害になりやすいそう。 睡眠障害は認知症や心臓病の原因にも繋がるって。 睡眠の質を上げるには適度な運動やリラックス法が効果的！ でもそれだけでは足りないと思ったらリラックスサプリが必要かも😓 #PR a.r10.to/hUmvrY

最近、更年期のせいで寝れない日が続いてる…😫でも、睡眠導入剤はなるべく避けたいな。💊🚫自然な方法で眠りをサポートしてくれるサプリがあるといいな😴 #眠れない a.r10.to/hUqWkp

更年期でホットフラッシュがひどくて、夜中に何度も目が覚めるのつらいよね…眠りが浅くて疲れがぜんぜんとれないし😥. 更年期は女性ホルモンの変化で自律神経が乱れやすくて、睡眠障害になりやすいらしいよ。でも、薬は飲みたくないよね・・・ あっ、サプリとか良いかも✨ a.r10.to/hU48mb

返信先:@hot_mangahot多分ピルって西洋オトギリソウと相性悪いのが多いんだよね。 更年期とかからくる鬱傾向ある人とかのサプリとか入ってること多いしさ。

更年期で睡眠障害に悩んでる人多いよね😭ホットフラッシュやイライラで眠れないし、眠ってもすぐに目が覚めちゃうし。しかも、睡眠時間が短くなると、自律神経やホルモンバランスが乱れて、更年期症状が悪化するんだって。睡眠のためのサプリ気になるな🤔 a.r10.to/hUffZu

雨の日は眠くなるよね😴 気圧の変化や音が影響するらしいよ😮 女性は睡眠不足になりやすいという記事を読んだら、女性は男性よりも睡眠に問題を抱える人が多いんだって。更年期も関係するみたいだし。睡眠導入剤かサプリを買うか悩むなぁ🙄 amzn.to/40bhUUa

★事前調査案件★【女性】更年期症状が気なる方を対象としたサプリメントのモニター試験(40歳～59歳)ホームユーステスト ITsurvey0001 試験をシェアすると抽選でAmazonギフト券1,000円プレゼント！ chiken-bank.com/13302/ #プレゼント企画 #治験バイト @chiken_bankより

返信先:@tomotandannjiri私も年齢的にあちこちガタがきてる 今は尿酸値、コラーゲン、亜鉛等々のサプリメント飲んてるよ。 更年期なら命の母はどうなのかな？？ 無理はなさらぬように…

寝れない夜が続くのは本当につらい。更年期や気圧の変化が影響することもあるんだよね。サプリメントを試して改善するのも一つの方法らしい。質の高い睡眠を取るために、試してみようかな。😴 #更年期 a.r10.to/h57lm0

更年期で眠れない😭ホットフラッシュやイライラもあるし…でも夜は寝たくても寝られないんだよね😥それなのに昼間はとても眠くなる💦睡眠障害になってるんだろうな…睡眠導入剤とかサプリとかどうかな？楽天で良さそうなの探そっと。 a.r10.to/h5b8ZG

更年期で睡眠障害になっちゃったって人いるよね😭 夜中に何回も目が覚めるし、汗もすごいし、朝起きられないし…ストレスも溜まる一方。睡眠の重要性を感じる今日この頃。 サプリとか使ってみるべきかな🤔 眠れない日々を送るのもう嫌だよ… a.r10.to/hUXb1V

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更年期は睡眠障害になりやすいっていうよね。 寝付きが悪くなったり夜中に目が覚めたり💀 ホルモンバランスが崩れて自律神経や体温調節が乱れるから睡眠の質も低下するんだって。 バランスの良い食事を心がけよう😉 サプリに頼るのもありかな #PR a.r10.to/hUMIQ9

更年期のせいか最近眠りが浅くて困る事ない？😢 ホットフラッシュやイライラで寝付きが悪いし 眠ってもすぐに目が覚めちゃう💦 睡眠は女性ホルモンのバランスにも影響するから しっかり寝ないと老化が進むらしいよ😱 ただでさえ眠れないのに…😥 サプリで何とかなるかな。 a.r10.to/hUt2fh

更年期になるとホルモンバランスが崩れて睡眠障害になりやすいそう。 睡眠障害は認知症や心臓病の原因にも繋がるって。 睡眠の質を上げるには適度な運動やリラックス法が効果的！ でもそれだけでは足りないと思ったらリラックスサプリが必要かも😓 #PR a.r10.to/hUmvrY

最近、更年期のせいで寝れない日が続いてる…😫でも、睡眠導入剤はなるべく避けたいな。💊🚫自然な方法で眠りをサポートしてくれるサプリがあるといいな😴 #眠れない a.r10.to/hUqWkp

更年期でホットフラッシュがひどくて、夜中に何度も目が覚めるのつらいよね…眠りが浅くて疲れがぜんぜんとれないし😥. 更年期は女性ホルモンの変化で自律神経が乱れやすくて、睡眠障害になりやすいらしいよ。でも、薬は飲みたくないよね・・・ あっ、サプリとか良いかも✨ a.r10.to/hU48mb

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