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【重大告知】 明後日、「6月1日（土）9時」に今年最大級のプレゼント企画を行います。 一部、内容を紹介しますが、 ・ダイエット未経験者でも憧れのバキバキに割れた腹筋を作る6STEP ・たった半年で-20kgの減量に成功した 真似するだけで痩せる食事方法とPFCバランス… pic.twitter.com/pkS9YwfQlz
シックスパックって相当頑張って食事制限して運動しないといけないみたいだから 叶えられないかも 毎日減量飯食って我慢するの無理だし 私だったら縦に割ることは一応できると思う けど標準から落とすのって難しくない？
【減量 再114日目】5/29 ・朝の体重 63.2kg（初日比 -1.6kg）、体脂肪率 19.9％（-1.0％） ・運動：懸垂、家トレ軽め（ストレッチ腕立腹筋スクワット） ・食事：朝：目玉焼きごはん、ハンバーグ、昼：なし、おやつ：プリッツ、夜：肉そば＋半チャーハン（＠丸源ラーメンさん） #目標は62kg pic.twitter.com/VfBmHKYQce
あすけんの女がトレンド入りしてる…！ あすけんには本当にお世話になってるよ🙇🏻♀️💕 ある程度のカロリー計算と PFCバランスを 意識して食事してるんだけど このアプリ本当にすごくて バーコード読み込んだら 一瞬でカロリー計算が 出来ちゃったりするから それで短期間で大幅減量出来た感ある pic.twitter.com/6Ia5zCHHv0
減量して思ったけど、食事制限って言い方良くないよね。どっちかと言うと食事管理の方が気持ち楽に続けられそう🫠 結局は摂取カロリーとPFCバランスさえ気をつければ好きなもん食っていいと思うんよね🫠 というわけで自分は7月に向けて絞るために「食事制限」始めます😇
返信先:@oideyas_yama続きです。計量前日に関してはカロリーよりも単純な食事の体積の方が重要だと感じましたね。 どうしても風呂場に篭ってスマホを弄るとイメージが悪いですが食事減らして厚着して長いランニングするほうが身体に良くないかなと。 結局減量も正しく運用するがどうかだと思いました。
来週のどこかで病院に行かなきゃ💦 半年前に健康診断で引っかかった項目を診てもらわないと…たしか脂質異常症って書いてあったから、運動はもとより当分の間食事は魚と野菜中心になるわね🐟🥦 (マジで減量しないとマズいわね…)
食事 時間と結びついた食事 朝昼夕食 meal 地域、伝統に結びついた料理方法 cuisine 一般的な食べ物 food 特別な方法で調理 dish 規定食、制限食 治療や減量 diet
妻と出会う１年前から習慣化したことが ・ジムに入会し週２〜３回筋トレ ・食事制限（１年で７キロの減量に成功） ・早寝早起き ・読書 の４つでした。 このうち、一番やってよかったと思っているのは 「筋トレ」です。（特に男性にお薦めです） （続く）
返信先:@loser6232筋肉つけるには脂肪も必要、今のコンデションは筋肉つける絶好のタイミングかも。これ以上太らない食事に変更するだけでOKだと思う。減量より筋トレよ！スクワットお勧め！
基礎代謝量は変動する！これは生命を維持するのに必要なエネルギー量。例えば脳の活動や血液循環等。代謝が低いと減量しにくい。基礎代謝は一定でなく±30%～40%。食事面からいうと基礎代謝量を決定づけるのはインスリン。インスリン値が高いと基礎代謝量が減る方向へ進む。 健康的に質の高い人生を！
返信先:@oideyas_yama私の娘は、中2で普段より1.5キロくらいの減量が必要です。本人の希望により、2週間くらい前から間食のみを我慢し、試合2日前で残り0.5以内までいき、当日朝食を少なめにして会場でアップし、ぴったりになります。これを無理な減量と言われると辛いですね💦食事は選手だけではどうにもならないので…
減量は、体重より体組成が知りたい💦 体重が順調でも、食事を少し減らした分、水分で抜けているだけのケースがあるのよね。 脂肪で落ちてると思ったら、水が抜けてるケースが怖い😱 全ボクシングジムと格闘技ジムは、 InBody入れて欲しい😂
instagram.com/p/C7nRE0HP8iL/… 4か月で約9kgダイエットに成功しました。趣味食事、外食の私がいかにして痩せたか、記録して綴りました。減量に苦しむみなさんのご参考になれば幸いです。 #ダイエット
返信先:@lipton8322体重の数字はあくまで目安程度に見といた方が、ストレス減ると思うッス(๑•̀ㅂ•́)و✧ 水分量が大半だから、朝と晩とでかなり差も出る💦 筋肉量が増えれば、自然と体重の数字は増えるので、見た目が変われば成功だと思うよ〜(*≧▽≦)b 減量期でやるなら、食事回数を増やしてみるのも良いかもです︎👍🏻…
「元気であれば何でも出来る」という故アントニオ・猪木氏の言葉が懐かしい。最近は、「体重が減れば健康診断数値は何でも改善する」と主張したい。つまり、「体重を減らせば病院に行く必要はない」と言うことである。だが、減量は薬やサプリでは実現できない。適切な食事と適度な運動だけで実現できる
4月末 54.8kg 5月末 52.6kg ちなみに身長は176cm。日々の運動と健康な食事で減量…というレベルを超えているのでやっぱストレスかなんかだろうな。。。月曜の朝一で退職するって言おうかな。次の仕事見つけてないけど。どうでしょうか？
5月最終は目標の65キロ台届かず悪魔の数字66.6kgで着地 摂取カロリーに対する食事ストレスは無し。もう少し脂質↓たんぱく↑糖質↑で調整したい 減量ペースは緩やかだけどトレーニング強度落とさずこれているので６月は引き続きという感じで〜 pic.twitter.com/f5tVtZx0Qz
面カテゴリー『もちもちクラブ』のヤスダです。 しっかり減量しようと決意して2週間 週5ジム、ご飯まぁまあ気をつけた結果 体重 67.6kg → 68.2kg 体脂肪率 21.3% → 23.3% 本日17:00まで営業💊 5/3-6は休みです。よろしくお願いいたします！
健康増進のための抗炎症食｜Yumeno @Yumen0385 #note note.com/ymn24/n/nee3fc… ダイエットを謳った食品は沢山あるけれど、 減量という視点ではなく、健康という視点から 食事にアプローチしたらどうなるでしょうか？
《5月》目標達成💮 4/30→5/31の減量は5.5% 体重: 59kg→55.75kg(-3.25kg) 体脂肪率: 29.9%→27.7%(-2.2%) 3〜5月は食事指導のお陰で自分の予想以上にダイエットが加速した🔥 6月からは体重は置いといて体脂肪率20%を目標に脂肪燃焼させてく事が目標✨ pic.twitter.com/rLNXBfZlA1
おはようございます☀️ 今月の数値報告です😃 ▼体重/体脂肪 月初→71.6kg /31.5% 月末→69.0kg /30.1% 2.6kgの減量に成功✨ ▼取り組み内容 毎日の体重測定 食事の記録 摂取カロリー管理 おやつを買わない 週末に歩く
RIZAP GROUP［ライザップグループ］ : 東京医科大学らとの共同研究レポート（第２弾） 減量に最適な食事タイミングを医学的に検証 ～体内時計を意識した食事方法により減量効果がアップ。RIZAP/chocoZAPの食事指導メソッドにも反映へ～ rizapgroup.com/news/detail?to…
amzn.to/4bXGE6V (pr) 完全栄養食BASE BREADの詰め合わせセットがamazonでセールになってます 減量中の方、何を食べるか考えるのがめんどくさい方、もはや食事自体がめんどくさい方はぜひ……
おはようございます！ 5月になってからゆるーく始めたダイエット！1カ月で2キロ減量したよ😆 ・食事記録 ・毎日体重計にのる ・平日は禁酒 これだけは守りました🎵 6月はあと1キロ落としたい💪 今月もありがとうございました😊 来月もよろしくね🍀 pic.twitter.com/MjIUzOsrSS
おはようございます！ 昨日はroomありがとうございます🙇♀️ GWに暴飲暴食で体重がすごいことに！今週はある本を参考にゆるーく食事制限開始！毎日どんどん体重が落ちてびっくりしてる🫢普段食べ過ぎだったんだろうな💦今-1.5kg 子供達と同じ食事にしていたのもダメだったかも？引き続きがんばります💪
米粉、VALXチョコプロテイン、ココア レンジでチン🍫 糖質を100ぐらいにして1200kcalぐらいのときは頭痛が激しく起きてたなぁって懐かしい。 そのときより糖質を倍に増やしてカロリーも上げながら減量して食事整えた今は前ほど起きなくなってる。 食事も関係あったかなぁ… pic.twitter.com/niHT9eBIVz
【1/8〜6/1短期ダイエット】 残0日 5/31(金) ・start：140日目 ・始時数値：103.9kg ・朝数値：99.8kg ・全増減：-4.0kg ・前日比：+0.1kg ・運動：無 ・食事：3食 ・ストレス：無 ・睡眠：6h ・お通じ：良 期間限定でしたが結果的に減量成功と言いますか。もうちょっと頑張りたかった。 pic.twitter.com/1AVW5Dxsae
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