炭水化物と糖質は控えてるけど、脂質は制限してないから唐揚げとかフライドチキンとかはいつも通りくらい食べても問題ないからそっちしっかり食べられるのは嬉しみ でも一番の好物が白米だから週1のみになったのはかなしみ

【Mart】 これは糖質革命！白米を美味しく食べられる炊飯器専用調理料 mart-magazine.com/food-recipe/in…

今日の良かったこと ・リワークのプログラムで筋トレやった ・リワークの給食のご飯減らしてもらうようにした ・夕飯の白米をサラダとサラダチキンに置き換えた 体調戻った！ ダイエット再開宣言からだいぶ経つけど、体重減ってないのでちゃんと意識して糖質減らしていきます

『減量メシ』 絶賛減量中😅💦 まさかまたワンプレートを使う日が来るとはꉂ🤣w𐤔 楽しみながら現役の頃の身体に近付けていきたいですね✨ 白米100g 156kcal 糖質35.6g 塩サバ1/4 184kcal VB2.6.12 VD 浅漬けと酢の物と味噌汁 pic.twitter.com/L8HiPvRHXf

返信先:@nya_nya_214ありがとうございます🥲✨ 抵抗感のあるものは克服に時間かかりますよね💦 糖質制限していたときは白米、小麦系が恐怖症レベルで食べられなくなりました。今は全て食べられています。

糖質カットしてるけど、完全に抜くのは怖いから、置き換えダイエットで工夫😂 朝はサラダチキンと野菜、昼は普通にご飯を食べて、夜は白米の代わりに雑穀米や玄米！ これだけでも、体重が減ってきたし、肌もキレイになった🎵 あとはこのサプリがトドメの一撃だね✨ a.r10.to/hk3ci2

白米あんまり食べなくなってパンばっか食べてるから糖質結構摂ってると思ってたけど、バッツマンさんを見習って白米少しだけ頑張って食べるようにしたら甘い物異常に食べなくても大丈夫になった気がする。 白米の方が体に合ってるんかな？

仕事の制服のズボンが 少しづつですが 緩くなってきて嬉しいです。 体重は変わらないけど 確実に変化あるから。 病んでた時に 食べれなかったのと、 糖質制限してて めっちゃ基礎代謝下がってると 思うので、白米を怖がらずに 適正量食べて、食に苦しまない ダイエット(習慣)にしたいと 思います。

返信先:@WwHo0o人によっては5キロは落とせるらしいですよ！ 食事制限はあるけど、糖質制限じゃないんで白米なら食べても大丈夫だから長期的に続けられるってのが1番大きいですね！

返信先:@6LMKP4e3nv8MTMNはじめまして、お辛い状況ですね💦 私は塩をしっかりと摂取したらすぐ眠れたのでミネラルがたっぷり入ったお塩がおすすめです🙏 糖質はご飯が食べられるなら、低血糖状態を避けるために３食150g以上の白米、食間に100g程度の白米を食べてました✨

【玄米VS白米】 実はカロリー・糖質は同じくらいです💡 ・玄米のメリットは食物繊維が多く、血糖値の上昇が緩やかになること ・白米のメリットは玄米と比べて吸水時間や炊きあがりが早いこと 他にも比較しています↓ health2sync.com/ja/blog/brown-… #糖尿病 #血糖値 #健康管理アプリ #シンクヘルス #玄米

ビタミンB1は疲労回復のビタミンと呼ばれ、糖質の代謝 に不可欠なビタミンです。白米を主食とし、エネルギーを糖質から多く得ている日本人にとっては特に重要なビタミンです。糖質代謝の過程でビタミンB1は、酵素の働きを助ける補酵素として働き、エネルギーを生み出すことに関わってます。

◆糖質は多いが、量をわきまえれば大丈夫な食品 ！ 【危険度：中】 ・白米 ・パン ・麺類 ・果物 【肥満傾向にある人は】 白米ならお茶碗1/3　食パンなら6枚切りの2/3 このくらいが食べる目安です。これで十分なので普段から食べ過ぎないようにしましょう！… pic.twitter.com/uvJu7wWaui

◆糖質は多いが量をわきまえれば大丈夫な食品 ！ 【危険度：中】 ・白米 ・パン ・麺類 ・果物 【肥満傾向にある人は】 白米ならお茶碗1/3　食パンなら6枚切りの2/3 このくらいが食べる目安です。これで十分なので普段から食べ過ぎないようにしましょう！ 肉体労働の方なら倍ぐらいはOKですよ～♪… pic.twitter.com/K02b0T48hg

返信先:@qj9801あります。加えて藤原道長や徳川家康。メジャーどころだとこの辺りでしょうね。 確か昔の食事を忠実に再現すると、穀物（糖質）にかなり片寄るのだとか。江戸時代、白米を食べる層には脚気も多かったと聞きますし、糖尿病もさもありなんですね。

返信先:@kana201711かなすけは十分痩せてるでしょ。あまりストイックになりすぎず程々にね。 糖質は白米を麦飯や玄米に置き換えるのオススメだよ。

うおおおお！今日も体重減ってる！！！ ここ1ヶ月はずっとガタガタと上がって下がってで停滞してたけど、PFC管理して白米から玄米に変えて、初期の糖質制限！サラダアボカド魚食べたら痩せるやろ！（脂質ぱくぱく）みたいな時期が一番頭回ってなかったな…。今はPFCとカロリー計算しつつ

カロリー制限を信じつつ栄養バランス整えたいとなると、 どうしてもフルータリアン寄りっていう結論にたどり着くのよ。 ベジタリアンじゃ糖質が足りない。かといって白米食べてると、総カロリー考慮した上でミネラル不足になっちゃう 現代日本の普通の食事はカロリー高すぎ でも戦前の食事は不味い

返信先:@70oza70ワタシは糖質は白米だけ 小麦粉製品はほぼ控えてます 脂肪燃焼スープ⁉️⁉️ 知りたい知りたい🙆

ほんまにこれ美味しい！ そうめんって麺つゆでシンプル食べしちゃうけど血糖値爆上がりしちゃうし、糖質は白米より多いしダイエット中には本来避けたい。でも豆腐でたんぱく質も一緒に摂れるならあり☝🏻✨クリームそうめんを食べてるような感覚😌超簡単だから作ってみて！ pic.twitter.com/kgcHInvnKl

#脂肪肝 と言われたので 脂肪をとらないようにしています 揚げ物　脂身のある肉　ドレッシングを やめました 間違いです 脂・油・肉を減らして 糖質中心の食事にすると 筋肉量が低下し 太りやすいカラダになります 脂肪肝の方が先に減らすべきは #精製糖質　＝砂糖 白米 小麦 RT希望

返信先:@RIKIng_jpnなんだって！どっちだろ〜！？ でもしっかり白米180gは食べてるから低血糖はないと思いたい…あとはただの寝不足睡眠負債からのやつとかかな…糖質制限は私には無理だしね！(お米大好きすぎて🍚)

バスマティライスは白米に比べて糖質が少ないらしい！ タイ米もそうなのかなぁ 日本の米を守るためには仕方ないけど糖尿病の人のためにもう少し外来米を安くして……くれる訳ないよな。。知ってる

玄米や雑穀米には、食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。また、玄米や雑穀米は、白米よりも糖質の吸収が緩やかであるため、血糖値の上昇を抑えることができます。

5月21日（火） おやつ ・蒟蒻ゼリー ・低糖質クッキー ・ゴマ団子 夕飯 ・サラダ ・サーモン辣油 ・塩辛 ・大根の煮物 ・レバーカツ ・ひじきと豆腐のハンバーグ ・お味噌汁 ・白米🍚 #ダダダダ・ダイエット #低身長ダイエッター #基礎代謝1000kcal未満 #食べるの大好き #甘党 #朝も昼も食べています

なんか最近… 急に健康… 糖質制限というか白米を食べるのをやめるのをやめたら乱れまくっていた食欲が普通になり、暴飲暴食がなくなり、なんかこう… 普通になった。 私の場合は白米が体質に合っていて、脂質（タンパク質というか肉にくっついてくる油）が合わなくて変になってたような感じ。

今日の夕飯は白米の代わりに糖質ゼロのお酒 健康になっちゃうね

今日の日替わり定食。 衝撃的。ナポリタンをオカズに白米を食べる。糖質制限完全崩壊な😭 pic.twitter.com/lwCWLti6n8

返信先:@dololepそうそう、落ちないときって炭水化物しっかりとした摂るといいよ～😘がっつり白米はGI値高すぎてこわいから雑穀米とかで食べてるけど体がぽかぽかするからしっかり寝れて、寝ること変な食欲も抑えられたりするし、今はしっかり食べよ🙌糖質入ってくれば燃えやすくなる💪💪

基本、家での食事は糖質制限食 朝白米100gだけは摂って、あとは肉卵チーズ、野菜、味噌汁、夜納豆、夜ヨーグルト ショートステイの食事は、家のおかずの半分に、毎食白米が200g付いてくる 今夜は夜用糖質制限食食べた時は特に感じなかったのに、1時間後お腹空き過ぎ(糖質足りず)菓子パン食べちゃった

返信先:@midori_527_teパンも甘くて美味しいけどね 白米の甘さは別格に思えた。 おかわりするくらい美味しいの分かる🤭 糖質がどうのって怒られちゃうけど、やっぱり食べたいよね🍚

白米に比べて糖質の吸収がゆるやかな玄米は、血糖値を安定させる助けになります。

糖質カットしてるけど、完全に抜くのは怖いから、置き換えダイエットで工夫😂 朝はサラダチキンと野菜、昼は普通にご飯を食べて、夜は白米の代わりに雑穀米や玄米！ これだけでも、体重が減ってきたし、肌もキレイになった🎵 あとはこのサプリがトドメの一撃だね✨ a.r10.to/hk3ci2

白米と砂糖水で動く糖質人間

返信先:@6ELAq84tU630210米や雑穀米を積極的に選び、根菜を減らすだけでもかなり糖質制限になります。 野菜が食事の中心になると梅雨になるとさらに体がバテて体調をさらに崩しやすくなります。そして、糖尿病の方も主食が白米だけなら１日半膳を３膳が理想量と参考までにお伝えしておきますね。

「摂取したい栄養素」 ・たんぱく質 →卵、納豆 ・脂質 →卵 ・糖質 →白米、もち麦、バナナ ・食物繊維 →もち麦、納豆、キムチ 微量栄養素ははマルチビタミン・ミネラルのサプリメントで補います。 筋肉つけたい、ダイエットしたい人は是非参考に

白米は、体のエネルギーとして必要な栄養素。ダイエットにおいて白米(糖質)を食べると太るって思われがちだけど、食べる量と食べ方を考えれば怖くない！白米は脂質が少なくて、食物繊維も含まれているから体脂肪になりにくいというメリットもある。無くすって考えじゃなくて適量取ることが大事。

グリナのお試しと白米どうぞの少ないやつ買ったら白米どうぞは何も来ないけどグリナは定期便どうよ？って葉書がよく来る なんか糖質多そうで一回しか飲んでいないのよね…

糖質制限ダイエットにNGな食材 白米 ②パン ③パスタ　　 ④シリアル　 ⑤ジュース　 ⑥バナナ　　 ⑦ビール　 ⑧加工食品

返信先:@p2gsxs1000gt白米禁止('ω'乂)ですわ😡‼️糖質抜いてる😡‼️白米食べたす😡‼️