朝食がパン（全粒粉含む）の日の方が白米の日に比べて調子が良くない気がする。パンといっしょにヨーグルト食べてるのでグルテンじゃなくて脂質や乳糖の可能性もあるが。。。

返信先:@ysa_sousaku_Sz精神が強すぎるタイプなので 無理な運動は注意、散歩だけでいい 調子悪いときは白米だけとか 炭水化物中心にするとイイヨ(゜-゜) 脂質もタンパク質もいらん(゜-゜)（極論

返信先:@gihuboy明らかに、糖質と脂質の摂りすぎなので、食事内容を変えた方が良いですよ… 写真の内容から白米と卵を抜いてください。 脂質と糖質を今までの１／３〜１／２にすると、普段から筋トレしている岐阜さんなら一週間も経たない内に以前の様に動けます… アラフィフオッさんより…╰(*´︶`*)

本日の末🐥弁当　　　約800kcal 名古屋コーチンもも照り焼き🇯🇵 ごはん210g 蛋白質25超g 脂質25内g おやつ:白米180g梅🍙 無塩ﾐｯｸｽﾅｯﾂ25g🥜 プロテインは自腹でご用意ください 趣味まで面倒みきれんて😮‍💨 #今日の弁当 #大学生弁当 #お弁当記録 #タッパー弁当 #筋トレ男子 pic.twitter.com/qmO1CIU0eC

パスタ食べたいけどダイエット中は脂質がな〜結局白米最強なんだよな

明日から白米→玄米へチェンジ 自炊で食費抑えつつ、栄養価をどこから多く取るか考えたら玄米って答えが出た。 食費は極力下げたくないけど、2年前より明らかに高くなってる。 コンビニや弁当屋の添加物と脂質ばかりの食べ物を体に入れたくないから、自炊しか無いんだよ😰 無農薬玄米や！！

痩せるために…🧘🏻💪 今やってる事(継続！) •週3ピラティス •主食はパン辞めて白米 プラスでこれからやる事 •減酒 →飲み会減らす(2杯までok) →平日飲まない/休日2杯まで •ピラティス後プロテイン摂る •脂質&糖質制限 •(早起きできたら)朝ヨガ •夜ヨガ

晩ごはん🌙 刺身 サーモン、いか、ぼたんえび、ぶり、まぐろ 低カロリー、低脂質、高タンパク！！ こんだけでタンパク質25gいくんだから ホント優秀だと思う。 ホントは、白米とかあると最高なんだけどね。 まだ、解禁されてないので我慢我慢。 pic.twitter.com/TUMZ1Ce9A7

今日の昼飯、白米の上に昨日の夕飯の唐揚げだけを乗せたお弁当でタンパク質！炭水化物！脂質！って見た目、最高に美味い

返信先:@papaneko0626一般的には糖質＞脂質＞タンパク質という順番で栄養が使われますし、普通の食事をしたらこの順番になるんですけど、がちがちのダイエットだと、タンパク質＞脂質＞糖質みたいな栄養バランスがおすすめとされてますね。 例えばチンジャオロース＋冷ややっこみたいな食事に。。。（白米なし

20:30まで残業して筋トレして23:30帰宅０時過ぎに寝落ち サウナしっかり入ったからか、睡眠の質は良かった気がする。 水曜　上司休み→定時で上がれる 木曜　出張で帰省友と🍖🍺→定時許可Get 今週頑張れる。 脂質抑えると決めたのに早速焼肉。 その分白米やめときましょうかね〜

もち麦は3割混ぜたよ ・食物繊維が白米の約10倍 ・脂質や塩分を吸着し体外に排出 ・不溶性(腸内環境)、水溶性(糖の吸収抑える)どっちの食物繊維も入ってる ・βグルカン(水溶性)が多い 血糖の急上昇を防ぐ効果が次の食事まで続く♾ 善玉菌の栄養になって悪玉コレステロール減らす 最高だね！ #あfyi pic.twitter.com/7Wy3b0Ldgo

遅晩御飯　御飯炊きあがり待ってたら　3時間寝てもうた　白米400g キムチ丼　サバカ〜ンサラダ　キノコ味噌汁　ナスとワカメのお浸し　美味しくいただきます😄脂質削で卵は無しね pic.twitter.com/tB50yNSoCS

返信先:@yuuka_19__朝はバナナとプロテイン 昼は普通に普通にご飯食べる （タンパク質を摂ることと脂質は控える）パンより白米 夜は豆腐サラダだけ これが筋肉を落とさず脂肪だけを落としてリバウンドしにくい身体なる がんばれーあみちゃん！😆

返信先:@RyutoFRF2002食事の見直しですね💀 脂質はできるだけ減らしてPFCバランス考えましょ♡ ご飯は1食白米でも150gくらい お肉は多め鶏むね肉が良し 野菜は取らなくても死なない、トイレに問題が出るなら海藻取りましょう😇

返信先:@truckmeimei他1人✨めいめい💫白米🍚封印は👀健康に😱大丈夫なの？🇯🇵日本人なら炭水化物の🍙摂取割合減ったら❤️‍🔥エネルギーと栄養素🤔足りる？🤪大丈夫なの？🥲その分脂質の摂取増えたら🥲余計太る気がするけど🥹めいちゃんの🚛仕事は肉体労働の時の🤭エネルギー不足にならない？🥰なんか心配🎊

ダイエットのため食事を見直して ・白米→玄米、さつまいも ・揚げ物は基本食べない ・納豆、豆腐、豆乳にきなことすりごまいれたやつ ・おやつ食べたくなったら脂質の低いやつ選ぶ ・お酒はもちろん飲まない これだけでもだいぶ体変わってきた気がする！ 食べる量も明らか減った✌️

もう少し脂質と炭水化物を夜食で摂ろう。 タンパク質、抑えてるつもりでもかなり摂ってる。 白米が効いてるなー… pic.twitter.com/XjhcjsWYv1

カロリーとりながら脂質取らず糖質増やそうと思うとやっぱもう少し白米を食べんといかんな。米食うのぜ〜！

カロリーとりながら脂質取らず糖質増やそうと思うとやっぱもう少し白米を食べんといかんな。米食うじぇ〜！

返信先:@samusashirazuいいですね。 糖尿病の原因は高脂質がひたすら続く事によるので、 自分も糖質300g/日で、脂質は総カロリーの10%以下にして、鶏ささみと白米から役120gのタンパク質を摂取し週5で筋トレバンバンやって、遊離脂肪酸を燃焼し、脂肪を減らし、GLUT4を活性化したら、高血糖が起きなくなりました。

最近推しが食べてたから気づいたらLAWSONに走ってたぁー かなりの高カロリー、高脂質、高糖質だから危険w 白米が好きだからコンビニの菓子パンってあまり買わないんだけど じゅわバタって聞いたら…ねぇ？？w メロンパンも好きじゃなかったはずなのにいつの間にか…ねぇ？？w 味覚変わってる…ねぇ pic.twitter.com/Dxm3VYjoAc

今月から年末まで ＊よく歩く（ママチャリ使わない） ＊お酒を控えめ（節子ちゃんで管理） ＊脂質控えめ（ただし大好きな白米はしっかり食べる） を続けてみる。変化あるといいけど。

脂質を抑えつつカロリーを確保するの難易度高いな。白米もっと食っていいんですか？

夕飯は昨日の残りの魚と、納豆（←消化悪くないらしい！）と、具沢山のお味噌汁、普通に炊いた白米。脂質と繊維質のものは避けた。 食べ終わってから2時間以上経つけど、まだ何か胃に残ってるような…消化力が落ちてる感じ。 引き続きビオスリーと正露丸服用。

そもそも食生活が高脂質+炭水化物、野菜あんまり、食物繊維やばやばな生活の人間だから痩せよう！って思うと食事からガラッと変えないといけないのが辛いんだよね…そして料理が好きじゃないっていうね〜 肉焼いて焼肉のタレと白米でうまー！みたいな人間なので…

【“１ヶ月で１０k痩せた”神メニュー】 僕も参考にしている、筋トレYouTuberリアルバキKYOさんのダイエット飯。《鶏ムネ肉・白米・ブロッコリー》だけに偏ってなく、栄養食材をまんべんなく取り入れてるのが超参考になる。 摂取カロリーはもちろんだけど、《タンパク質・炭水化物・脂質》のバランスは pic.twitter.com/VbnZfQHQD6

脂質異常症で1ヶ月で5キロ痩せて担当医に褒められたやり方としては、食べる量はいつもそのままで、白米の代わりに野菜(または木綿豆腐)を食べる(特にブロッコリー、トマト)脂身を控えて青魚(サバ、イワシ塩焼き)を毎食食べる、サラダにオリーブ油、減塩醤油、酢を使う、これだけでだいぶ数値が下がった pic.twitter.com/LhrGWMG6vJ

手術で旦那が帰って来てくれてた時、白米に玄米を混ぜたらいいと提案してきた。心配してくれてるんだなあ。自分も糖質・脂質を制限するよう言われてるのもあるんだろうが。育ち盛りの子供いるので玄米の割合は少なめだけど、長年の便秘が改善されたので、これは続いている。美味しいし。

朝食 白米200g 生卵 鶏胸肉 鮭の塩焼き ブロッコリー 味噌汁 納豆 カロリーとPFC 672Kcal タンパク質55g 脂質13g 炭水化物88g #ローファット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/V6H0enjutg

朝食 スーパーの惣菜弁当　お値引きで300円 　白米 　しゃけ 　ごぼう 　ちくわ　コロッケは 　揚げ物なので脂質を避けて食べないでおいた レタス3枚

おはようございます締切です 体脂肪率30.2% 昨日頂き物お上品チョコクッキー2個 タイミング悪く白米全く食べ損ねた 脂質多いんだろうな 二日間食事記録つけられず お酒飲んでないけど辛くはない 朝トレ📷️ストレッチお尻あげ サーキット脚やっぱあがらず😆💦 今日もよい１日を✨️ pic.twitter.com/sznwwNi7mV

関節痛に良くない食べ物は？ 「栄養を摂らないと」と思って、白米やパン、菓子類、ジュースなどの炭水化物や、普通牛乳や脂っこい肉類などの脂質を摂りすぎるのは避けましょう。 体重が増えると足腰の関節にも負担がかかりますし、痛みやすくなります

①サラダチキン、胸肉食べなくていい。「皮なしもも肉と脂質1枚あたり6gしか変わらないから」②玄米、オートミール食べなくていい。「白米でもおかずと食べたらGI値下がる」③夜の炭水化物抜かなくていい。「睡眠の質が下がり翌日の食欲マシ逆に太る」④脂質or砂糖の塊！を避ければ大抵なんとかなる

分泌過多の食事について指導 NG→脂質、お肉、アクが強い食べ物(ごぼうとか)、過剰な水分摂取、お酢を使った食べ物(不味くなって飲んでくれない)、小麦粉、乳製品 推奨→19時までに食べる、白米、白身魚、赤ちゃんが離乳食で食べるような食材、ルイボスティ 1ヶ月続けて軌道に乗せたい！

(白米乗せてないとこっちのグラフ) 不足・適正は私のダイエット目標基準だから、人によって変わります。脂質や飽和脂肪酸を抑えられるのがめちゃありがたい pic.twitter.com/lRLCm1VBgf

飯を栄養素でしか考えない人間だから、 ・炭水化物→白米 ・タンパク質→ツナと卵 ・脂質→炒めるときのオリーブオイル ・発酵食品かつ野菜→キムチ みたいな認識で飯を作っている。

返信先:@kJjUYsfWQg64620主食なし→五分粥→白米 なのまじで草 ちゃんと食えてたからかな 脂質が少なければ今でもなんかしら許されそう がんばるどー！

体作りダイエットにもメインエネルギーの炭水化物抜くのはアウト！ 摂取カロリーの60%を白米にしてから体脂肪率の落ち方がいい感じ。 タンパク質 脂質は20%前後。 炭水化物減らすなら脂質 タンパク質を増やしても良い。 ローファットやってるから脂質はオリーブオイル飲んで調整してます。