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返信先:@musclefairyMいつもトレ後に白米100g鶏むね130gram食べるためのカロリー残してるんですけど、そこに食べる予定だったお弁当（白米150g鶏むね130g）足しても大丈夫ですか？
6/7 【朝】コーヒー 【昼】お弁当作ったからカロリー不明 白米100g セブンのカニカマ 63kcal 糖質7.3g 脂質0.9g 蛋白6.7g 【夜】ファミマのカニカマ 69kcal 糖質7.4g 脂質0.8g 蛋白質8.1g
もう少し摂取カロリー上げよう☺️1日1500kcal目指そ🖐️あすけん日記見てたらみんな普通に食べてるし、今まで普通に食べて1200kcal未満とか下手したら基礎代謝ギリギリくらいだったんじゃ...白米100gでおなかいっぱいやったから...これからは食べるぞ...
朝食 白米100g 生卵 納豆 鶏胸肉100g ブロッコリー 鮭の塩焼き40g 味噌汁 カロリーとPFC 520Kcal タンパク質54g 脂質13g 炭水化物52g #ローファット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/unluqa245p
朝食 白米100g なめ茸 生卵 鶏胸肉100g ブロッコリー 鮭の塩焼き40g 味噌汁 カロリーとPFC 519Kcal タンパク質51g 脂質11g 炭水化物59g #ローファット #食べて痩せるダイエット pic.twitter.com/ef0fkdeatq
朝食 白米100g 生卵 鶏胸肉100g ブロッコリー キムチ 納豆 味噌汁 カロリーとPFC 516Kcal タンパク質52g 脂質13g 炭水化物51g #ローファット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/N3rFAZE6UJ
朝食 白米100g 生卵 鶏胸肉 ブロッコリー 鮭の塩焼き40g 納豆 味噌汁 カロリーとPFC 512Kcal タンパク質53g 脂質13g 炭水化物50g #ローファット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/kGu0DY2Vya
朝食 白米100g なめ茸 生卵 鶏胸肉100g ブロッコリー 鮭の塩焼き40g 味噌汁 カロリーとPFC 505Kcal タンパク質53g 脂質12g 炭水化物51g #ローファットダイエット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/gCWsp7Wz1B
朝食 白米100g 生卵 鶏胸肉100g ブロッコリー 鮭の塩焼き40g 味噌汁 納豆 カロリーとPFC 510Kcal タンパク質53g 脂質13g 炭水化物50g #ローファット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/JPwZlNZ90l
朝食 白米100g 生卵 鶏胸肉100g ブロッコリー 鮭の塩焼き 味噌汁 生たらこ カロリーとPFC 503Kcal タンパク質55g 脂質12g 炭水化物48g #ローファット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/ET4txlhxHA
あさんぽ！ 朝ごはんの写真撮り忘れたーーー 白米 100g シャケフレーク 大さじ1 無糖ヨーグルト 100g 朝ごはんカロリー 250 今日は義実家に行くから食べすぎないようにセーブしないと🙆🏻♀️ pic.twitter.com/yZaYKcXvmO
朝食 白米100g 生卵 鶏胸肉 ブロッコリー 鮭の塩焼き 味噌汁 納豆 カロリーとPFC 516Kcal タンパク質52g 脂質13g 炭水化物51g #ローファット #食べて痩せるダイエット pic.twitter.com/oGL1ymEPZp
お昼と間食 間食 ゆで卵 おにぎり100g 鶏胸肉入り お昼 白米100g 鶏胸肉入り サラダチキンバー 味噌汁 カロリーとPFC 578Kcal タンパク質44g 脂質9.7g 炭水化物83g #ローファット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/XW9OyfTMOj
朝食 白米100g 生卵 鶏胸肉100g ブロッコリー 鮭の塩焼き40g 味噌汁 カロリーとPFC 486Kcal タンパク質52g 脂質11g 炭水化物48g #ローファット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/W1cqRfMPy2
朝食 白米100g 生卵 生卵 鶏胸肉100g ブロッコリー 鮭の塩焼き40g 味噌汁 カロリーとPFC 491Kcal タンパク質52g 脂質12g 炭水化物48g #ローファットダイエット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/Zj1RBYRHWZ
5月17日 夕飯のタンパク質量とカロリー 鯖缶サラダ 33g/300kcal プロテインパウダー 20g/100kcal カルピス乳酸菌 1.9g/114kcal 豚バラ大根 10g/300kcal 白米100g 2.5g/156kcal 合計67.4g/970kcal pic.twitter.com/VaCdS2vmxT
しごおわ🍌食べて ワイドスクワット 5kg×2 20回 3セット リアランジ 5kg 左右20回 3セット 動画みずに回数で！ きっつかったー 夜ご飯 白米100g 餃子5個 コストコのチヂミ1枚 カロリー800ちかい！！！😊🐖🐖💨 腹筋少しだけやる🐖💨
朝食 白米100g 生卵 鶏胸肉100g ブロッコリー 鮭の塩焼き40g 納豆 味噌汁 ノリ カロリーとPFC 521Kcal タンパク質52g 脂質13g 炭水化物52g 業務スーパーに行ったら、ブロッコリー完売してました😭 #ローファット #食べて痩せるダイエット pic.twitter.com/0s40ZxZGOF
朝食 白米100g 生卵 鶏胸肉100g ブロッコリー 鮭の塩焼き40g 味噌汁 生卵 カロリーとPFC 505Kcal タンパク質52g 脂質12g 炭水化物51g #ローファット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/V2VyzYJK7y
5月15日 夕飯のタンパク質量とカロリー プロテインパウダー（30） 20g/100kcal カルピス乳酸菌（200ml） 1.9g/114kcal 鶏胸肉皮無し（100g） 23.3g/121kcal ゆで卵 6.5g/70kcal 白米（100g ） 2.5g/156kcal サラダ（100g） 1.0g/20kcal 豚汁200g 7g/150kcal 合計65.2g/731kcal pic.twitter.com/wq29a0faQ7
朝食 白米100g 生卵 鮭の塩焼き40g ブロッコリー 鶏胸肉100g 納豆 味噌汁 カロリーとPFC 527Kcal タンパク質53g 脂質13g 炭水化物54g #ローファットダイエット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/Fm3btvOt64
返信先:@hiyokonopantuこれでも 100mlで144kcal糖質9g 白米100g(おにぎり1個)が 156kcal糖質36g と比べるといくらかヘルシー！ 口金からちょくで吸おう！ え？脂質？カロリーがこんなもんなんだから、そんなに高いわけが…アッこらググろうとすんな！
朝食 白米100g 生卵 鶏胸肉100g ブロッコリー 鮭の塩焼き40g 納豆 りんご 味噌汁 カロリーとPFC 542Kcal タンパク質53g 脂質13g 炭水化物59g #ローファット #食べて痩せるダイエット pic.twitter.com/08Gp3SPtas
朝食 白米100g 生卵 たらこ 鶏胸肉100g ブロッコリー 鮭の塩焼き40g 味噌汁 カロリーとPFC 514Kcal タンパク質53g 脂質12g 炭水化物51g #ローファット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/7Qopl38ZbA
朝食 白米100g 生卵 鶏胸肉100g ブロッコリー 鮭の塩焼き 味噌汁 カロリーとPFC 483Kcal タンパク質50g 脂質11g 炭水化物49g #ローファット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/NxJZXf7N2L
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