東京大学病院分院にいらした飯田宏先生も、自律訓練法の効果を説かれていました。 youtu.be/bQr8Eqk7Shg

#今日の積み上げ 📝 🤝義祖母宅訪問 🤝義両親と酒飲み 🧘‍♂自律訓練法(昼寝時)5分 🧘‍♂心,💪体,📈成長,🤝社会

東京大学病院分院にいらした飯田宏先生も、自律訓練法の効果を説かれていました。 youtu.be/bQr8Eqk7Shg

コロナ後遺症（非接種者、接種者の両方を含む）で不思議なのは、恐怖心や絶望感に囚われている場合。本当の brain fog 情況下では、恐怖心や絶望感を感じること自体できないはず。残った脳機能を浪費している。ともかく心を安らかに保つことが第一優先 ・かつて身につけた自律訓練法が役に立った

#今日の積み上げ 📝 📈ミニマインドマップ(ToDoリスト) 🧘‍♂自律訓練法(昼寝時)5分 🧘‍♂歯磨き瞑想5分 💪ゆる体操10分 🧘‍♂自律訓練法(就寝時)10分の見込み 🧘‍♂心,💪体,📈成長,🤝社会

じ、自律訓練法効く〜〜！！（状態異常からの復活）

自律訓練法だけ感想めちゃくちゃで草

東京大学病院分院にいらした飯田宏先生も、自律訓練法の効果を説かれていました。 youtu.be/bQr8Eqk7Shg

眠たいのに未だ眠れず(´ぅω -｀)ﾁｸｾｳ 疲れ過ぎて体と脳がオーバーヒート💓 頓脈で心臓も大変なことになってるけど だいじょーぶ いつか眠れる。 こういう時こそ #マインドフルネス よ ゆっくり深呼吸していきましょ ·͜· #ACT療法 #呼吸空間法 #自律訓練法 #線維筋痛症 #ずっと夢の中にいたい pic.twitter.com/N22lSR0Kpl

#今日の積み上げ 📝 🧘‍♂座る瞑想5分 📈ミニマインドマップ(ToDoリスト) 💪スパイスカレー(朝) 🧘‍♂食べる瞑想4分 🧘‍♂歯磨き瞑想5分 💪ゆる体操10分 💪就寝前矯正 🧘‍♂自律訓練法(就寝時)10分の見込み 🧘‍♂心,💪体,📈成長,🤝社会

返信先:@__Otoha__helpそれそれ〜！自律訓練法ってやつ！今はそれやらなくても感覚抜けるようになったからやってないけど、やっぱり寝落ちしやすいよねえ🤔

ちなみに、今セルフケアで自律訓練法やった。 やっぱり自分の緊張の場合、この自律訓練法的な瞑想があうわー。 身体的緊張が１～２割減だからなー。不安も心持ち解消するし。 自分の場合は２分で良いからなー。それからストレッチ。ダブルで緊張減。セルフケアはそれとなくスキルが上がってくなぁ。

東京大学病院分院にいらした飯田宏先生も、自律訓練法の効果を説かれていました。 youtu.be/bQr8Eqk7Shg

おはようございます☀ 今日も高校生向けのキャリア講座やってきます🎶ホランドワークで自己探索☺️いい気づきの機会になるといいな💖 良い場にするためにも私のコンディション大切🎶と、ちょっとだけ朝から自律訓練法ー✨呼吸を深めて行ってきますー🎶

返信先:@UL6kpyHQSC75189自己暗示が得意なら、自律訓練法で寝やすくなるかも…？　welllink.co.jp/health_info/au…

催眠ごっこと称して自分に四肢が重くなる自己催眠をかける遊びをしばしばしていたのだが、どうやら独学で自律訓練法に辿り着いていたらしい

#今日の積み上げ 📝 🧘‍♂座る瞑想10分 📈ミニマインドマップ(ToDoリスト) 🧘‍♂自律訓練法(昼寝時)5分 💪スパイスカレー(朝) 🧘‍♂歯磨き瞑想5分 💪ゆる体操5分 💪就寝前矯正 🧘‍♂自律訓練法(就寝時)10分の見込み 🧘‍♂心,💪体,📈成長,🤝社会

東京大学病院分院にいらした飯田宏先生も、自律訓練法の効果を説かれていました。 youtu.be/bQr8Eqk7Shg

自律訓練法を習得しておいたおかげで、今回の苦難を何とか乗り越えた。 2020年あたりに、コロナに罹っていたら、ヤバかったかも。 今のように、気づく力がそこまでなかったので。

朝の6時ごろまで、39度だったが、自律訓練法をやり、カロナールも飲んだら、現在、37.3度まで下がった。 ロラゼパムも飲んだ。 免疫機能の重要さ。

僕はかなり慢性的に体調不良というか、健康に自信がない。 自律神経が慢性的に狂っており、リラックスできない。 対症療法の自律訓練法はかなり効くが限度がある。 「リラックスできない！」と訴えても、治療法が限られる。

熱がほとんど下がらない。 39度あたりをうろうろしている。 自律訓練法をかなり頻繁にやらないといけない。

だから、昨日の晩、眠れなかったわけだ。 で、自律訓練法をやったら、多少リラックスできた。 免疫機能を働かせるにはリラックスが必要なのだが、その自律神経機能が慢性的に落ちているのが僕。 自律訓練法に気づかなかったら、ヤバかった可能性も。

PATMが緊張状態に発生している人に実践する価値があると思うのは自律訓練法。対人恐怖とか社交不安障害とかの治療法でもある。自分もやったことあるけど忘れて続かなかったが、改めて取り組んでみたい。 welllink.co.jp/health_info/au…

#今日の積み上げ 📝 📈ミニマインドマップ(ToDoリスト) 📈会社の介護セミナー参加 🧘‍♂自律訓練法(昼寝時)15分 💪スパイスカレー(晩) 🧘‍♂歯磨き瞑想5分 💪ゆる体操10分 💪就寝前矯正 🧘‍♂自律訓練法(就寝時)10分の見込み 🧘‍♂心,💪体,📈成長,🤝社会

今日の消費カロリー 今日は買い物行ったけど何故か心身共に疲れてる1日だった 風呂入ってから夕方に自律訓練法ひっさびさにやった〜 (´ω` ) pic.twitter.com/RcogFHgfXI

ことびあクリニックのコラムを更新しました！ 今回はストレス解消となる自律訓練法についてお伝えします。 cotoviaclinic.com/%e3%82%b9%e3%8… #cotoviaclinic #ことびあクリニック #シンガポール #シンガポール生活 #ストレス解消

東京大学病院分院にいらした飯田宏先生も、自律訓練法の効果を説かれていました。 youtu.be/bQr8Eqk7Shg

#今日の積み上げ 📝 💪ラジオ体操第一、第二 🧘‍♂自律訓練法(昼寝時)5分 💪車庫の屋根の修理3h 🧘‍♂歯磨き瞑想5分 💪ゆる体操10分 💪就寝前ストレッチ 🧘‍♂自律訓練法(就寝時)10分の見込み 🧘‍♂心,💪体,📈成長,🤝社会

口より頭より、手、もとい足を動かせって話なんだけど。 身体が重いぃ。痩せろ。鍛えろ。呼吸しろ。 自律訓練法とか試してみるかねぇ

東京大学病院分院にいらした飯田宏先生も、自律訓練法の効果を説かれていました。 youtu.be/bQr8Eqk7Shg

#今日の積み上げ 📝 💪農作業2h 🧘‍♂自律訓練法(昼寝時)10分 💪車庫の屋根の修理2h 🧘‍♂心,💪体,📈成長,🤝社会

返信先:@izumi_jasmine強い焦燥感には「自律訓練法」が効いたよ Amazonで自律訓練法のCD が売られてるから興味あったら調べてみて 良くなると良いね😃

東京大学病院分院にいらした飯田宏先生も、自律訓練法の効果を説かれていました。 youtu.be/bQr8Eqk7Shg

#今日の積み上げ 📝 💪ラジオ体操第一 💪農作業2h 🧘‍♂自律訓練法(昼寝時)10分 💪📈🤝剣道1h 🧘‍♂自律訓練法(就寝時)10分の見込み 🧘‍♂心,💪体,📈成長,🤝社会

東京大学病院分院にいらした飯田宏先生も、自律訓練法の効果を説かれていました。 youtu.be/bQr8Eqk7Shg

返信先:@tanishingkikakuつ(自律訓練法)

#今日の積み上げ 📝 📈ミニマインドマップ(ToDoリスト) 🧘‍♂自律訓練法(昼寝時)10分 🧘‍♂歯磨き瞑想5分 💪就寝前ストレッチ/マッサージ 💪ゆる体操10分 🧘‍♂自律訓練法(就寝時)10分の見込み 🧘‍♂心,💪体,📈成長,🤝社会

自律訓練法でストレスをコントロール！ 深呼吸や瞑想などのテクニックを取り入れて、 心と体のバランスを整えましょう。 #自律訓練法 #ストレスコントロール