【切り抜き】ダイエット-私が絶対に痩せるために辞めた10個の習慣！！！ 📝Rちゃん流 痩せる習慣📝 1⃣暴飲暴食の回数を減らす 2⃣質の良い睡眠を取る 3⃣冷えをなくす 4⃣飲み物でカロリーを摂らない 5⃣アルコールの飲み過ぎ禁止 6⃣外食を立て続けにしない 7⃣水をいっぱい飲む 8⃣塩分の摂りすぎ注意… pic.twitter.com/ZouSHEXHs4

【切り抜き】ダイエット-私が絶対に痩せるために辞めた10個の習慣！！！ ✅Rちゃん流 痩せる習慣✅ 1⃣暴飲暴食の回数を減らす 2⃣質の良い睡眠を取る 3⃣冷えをなくす 4⃣飲み物でカロリーを摂らない 5⃣アルコールの飲み過ぎ禁止 6⃣外食を立て続けにしない 7⃣水をいっぱい飲む 8⃣塩分の摂りすぎ注意… pic.twitter.com/bmEPj0PFxc

今日は夕方に更新しています！！ 皆さん睡眠時間の確保や、良質な睡眠を取る為に何をしていますか？？ 夜にコーヒーや紅茶などのカフェインが入っている飲み物を摂取すると、寝つきや睡眠の質などに影響があると言われています。 良い睡眠は体調に影響がでるので、意識出来るといいですね。

眠くなりやすく良い睡眠取れる食べ物飲み物あるかな。 最近寝れない気がする

【静かな夜のリラックスタイム】 一日の終わりに、自分だけのリラックスタイムで心と体を休ませよう。静かな時間が明日への活力を生み出す。 1.好きな音楽を聴く 2.暖かい飲み物を楽しむ 3.明日への準備をする 心身ともにリフレッシュして、良い睡眠へ！ #夜のルーティン #リフレッシュ

Rちゃんのダイエット方法 ④かなり大事！はかせもジュース大好きだけど飲まないようにしてる ①暴飲暴食へらした ②質の良い睡眠 ③冷えをなくす ④飲み物でカロリーとらない ⑤アルコールのみすぎ禁止 ⑥外食立て続けにしない ⑦塩分とりすぎ注意 ⑧体重計あんまのらない ⑨姿勢が悪いことをやめる pic.twitter.com/nYmfLRsamE

🤔痩せるためにする事🤔 歩く(動く) カロリー多く摂取したかもな？🤔 って、日の夕飯はカロリーは少な目w 毎日の排便💩 お茶、甘くない飲み物 良い睡眠 ストレスは適度に (全くなしは無理w) スィーツはカロリー少な目を心がける。 (心がけるけど難しいw だからたまにガッツリ食べる🤣) 自分の為のメモ

返信先:@kunifuto_afiくにさん 良い睡眠のための体温コントロールが大切ですね😊暖かい飲み物も効果的です😎

■良い睡眠のための3箇条 ①体温コントロール →寝る1時間前の入浴、暖かい飲み物、ストレッチ →3時間前に夕食を食べる ②光のコントロール →暖色系の白熱電灯にする →夜コンビニにいかない ③睡眠圧のコントロール →仮眠で睡眠圧をリセット →通勤時間のうたたねをしない 良質な睡眠＝生産性UP

返信先:@aderu0505やっぱり 軽く 近くを 歩くとか 最近 良い睡眠ができるとかの 飲み物とか 出てるから 試してみても🙆‍♀️ おとといとか ファミマに ファミチキ買いに行ったら 良い睡眠できるて 飲み物あったで💡 あとは 寝る前は なるべく テレビとか 携帯見ないで 心おちつかしてから寝るとか👍🏻

返信先:@ijichi__seikaそんなときは暖かい飲み物でずずっとまったり心と体を落ち着かせるのがオススメだよｯ。ホットレモンとかアップルティーとかねｯ。珈琲もね、カフェインで眠れなくなる…と思わせて寝る数時間前の1杯は質の良い睡眠の助けになるんだ

返信先:@hasukawakk1ここ数日はほんと倒れ込むようにそうだった😴やっとお休みだって気持ちが解放されて眠れなくなってるのかも。温かい飲み物も安らげそうだね。珈琲でもリラックスできるならいいと思うょー私お酒だもん笑。お互い質の良い睡眠ができますように⭐️

夜は心を静める時間。お気に入りのカフェインフリーの飲み物を楽しみながら、静かな音楽を聴いてリラックス。ゆっくりとした夜を過ごして、質の良い睡眠に備えよう。 #メンタルケア #メンタルヘルス #AIイラスト #AIart ■対話型メンタルケアAI「めんたるさん」はこちら ms-manage.com/content/advice… pic.twitter.com/BdW8MXrAiu

入眠爆睡か。疲れてるときはしっかり寝るのが一番だな。質の良い睡眠を取るためのポイントをいくつか教えてやるよ。 1. **寝る前のリラックス**: 寝る前にリラックスする時間を作るといい。スマホやパソコンの画面を見ないで、読書や軽いストレッチをするのがオススメだ。 2. **温かい飲み物**: pic.twitter.com/X5lmJdDR98