返信先:@alphaxkikaku#骨盤底筋クッション底律　骨盤底筋の鍛え方分からないのでこんなアイテムがあると便利ですね。ぜひ使って鍛えたいです。

Dr.中村格子流「尿もれ」と「ぽっこりお腹」まとめて解消！50代女性におすすめ骨盤底筋群の鍛え方 - 記事詳細｜Infoseekニュース news.infoseek.co.jp/article/halmek…

Dr.中村格子流「尿もれ」と「ぽっこりお腹」まとめて解消！50代女性におすすめ骨盤底筋群の鍛え方:… dlvr.it/T7fKjk halmek365 #ハルメク365

【人気記事】気になる「尿漏れ」を改善！　便秘や肥満、猫背なども骨盤底筋が緩む原因に!? 椅子に座りながらできる簡単＆効果的な鍛え方も伝授。 Photo:Getty Images→ 25ans.jp//beauty/wellne…

返信先:@alphaxkikaku骨盤底筋の鍛え方知らないので、ながらで鍛えたいです🥰 #bloomme🌸

返信先:@jitenshayarou骨盤底筋〜。 鍛え方の前に骨盤底筋を動かすために、 仰向けで寝ます 背骨を上(天井)に上げて下に下げる 馴れてきたら骨盤を上下に動かします。慣れてくると骨盤底筋の場所を認識できるようになると思います。 骨盤底筋を上下に動かします。 仰向けから立ったりうつ伏せでしたり強度を上げます

今日整骨院で骨盤底筋の鍛え方教えてもらってドローイング的にお腹と骨盤底筋締めて骨盤立ててたら食事変わらんのにめっちゃ体重増えてた（600g） どういうことかっていうと初めてやる部位の筋トレってめっちゃ水分出るんだって　つまり一時的にむくむ　体っておもしろーい

骨盤底筋の効果的な鍛え方

【骨盤底筋】効果的に締めるには？？ ・尿もれ ・ぽっこりお腹 ・不良姿勢 etc... などに効果的なのが骨盤底筋トレーニング。 その効果を最大限引き上げるには、骨盤底筋と繋がる2つの筋肉と一緒に使うのがオススメです！ 今回は骨盤底筋の効果的な鍛え方について解説していきますね。… pic.twitter.com/jCO1gYhZWs

【優木まおみのフェムケアエクササイズ】 PMSや出産後の悩みに。 今日からできる骨盤底筋の鍛え方 yoi.shueisha.co.jp/talk/interview… 動画もチェック🧘 youtube.com/watch?v=yxpvJ2…

#姿勢 や #ぽっこりお腹 が気になる方は 腹部の「インナーユニット」を意識してみましょう❗️ お腹の深層部にある ✅横隔膜 ✅腹横筋 ✅多裂筋 ✅骨盤底筋 を指しており、姿勢や内臓の位置を支える役割があります💡 姿勢が悪くてぽっこりお腹の方は意識して鍛えてみましょう❗️ ⬇️鍛え方はツリーへ pic.twitter.com/cpu7E6EwHG

【子宮全摘後の骨盤底筋トレ】 インスタで見た骨盤底筋の鍛え方 ▪️トイレで朝一番の尿（ここ大事）を途中で止める ▪️止めるタイミングは『最後のほう』 ▪️日頃からトイレに座ったらすぐ出さず一呼吸おいてから意識的に出す 今朝やってみました。 朝一番のやつ、笑うほど止まりません🤣 #骨盤底筋

汚い話ですが…1人目出産後からもう何年もくしゃみで漏れる🥲ここのところ特にひどい🥲骨盤底筋の鍛え方っていまいちわからない🥲

返信先:@MICCO16721cmは括約筋なんですね😳高齢者の方や産後のママに関わる時、骨盤底筋の鍛え方としては、「トイレの時に6回くらいおしっこを止めて、力を入れたり緩めたりしてみて」と伝えますが、内側からマッサージすると良いのですね✨膣トレ、すごいです！

インナーマッスルの鍛え方｜お腹（下腹・骨盤底筋）のトレーニング【5分間】 youtu.be/aJ9MF-Z0VHQ?si… @YouTubeより