2024/05/19 朝🌅 パンのいつもの 昼🌞 焼きそば ヨーグルト 今日は揚州商人の上海焼きそば かなり細麺 夜🌌 もち麦ご飯60g 油淋鶏風 めかぶ トマトキムチ おやつ🍰 フルーツタルト 夫はシャルロット・ペッシュ 🍽総摂取カロリー 2206kcal 🏃‍♀️運動 なし pic.twitter.com/2i4KMgwgxf

2024/05/16 朝🌅 いつもの 昼🌞 アジフライサンド(アジフライは惣菜) 挟むのに夢中で📷忘れたっぽい(笑) 夜🌌 もち麦ご飯80g 豚ひき肉ときゅうりのピリ辛炒め トマトキムチ ふかひれスープ おやつ🍰 ドーナツ(いちご・レモン) 🍽総摂取カロリー 1647kcal 🏃‍♀️運動 なし pic.twitter.com/D0BdrFwb7f

2024.5.22オフの日 カロリー 〇 たんぱく質 〇 脂質 △ 糖質 〇 まぁ太っても浮腫だろうと心のプロテインを摂取。お昼までを少し抑えてお米もたくさん笑 もち麦ご飯も美味しいけど、やはり白米のみには勝たんのよな笑 #カロミル #ダイエット pic.twitter.com/a1FQTUpy21

よる は、スパイスかれー 生の三つ葉とかをかれーと混ぜ混ぜしたりね いつも通りのワイン量なのに精神的なものか酔いがぁぁな感じだよ 大量サラダともち麦ご飯とスパイスかれー あと鮭の皮を結構食べたかな カロリーはわからないけどお腹いっぱい食べたからいいよね 明日はもっと頑張る ご馳走様でした

サラダとか味噌汁とかスープだからか塩分が！！！でもスープ飲んでないからこんなに行ってないと思うんだよなー。。。 お夕飯は麦ご飯と野菜スープとタラのホイル焼きでした😋たんまり食べたけど、オーブン料理だと脂質少なめにできるからカロリー控えられていいね！ pic.twitter.com/bKHXuHxXjA

ちな旦那のご飯 ＊リーフレタス ＊ささみ蒸し ＊焼き舞茸 ＊ゆで卵 ＊めかぶ ＊パキッと納豆 ＊もち麦ご飯 ＊豆腐とキャベツのお好み焼き風 こちらトータルで628カロリー💁‍♀️ (ウインナー絶対いらなかったな) pic.twitter.com/Yt7WIR37NE

2024/05/15 朝🌅 いつものグラノーラ 昼🌞 サンドイッチ カフェオレ グレープフルーツ オイコス 夜🌌 もち麦ご飯100g トムカーガイ 生春巻き2個 おやつ🍰 ランチパック(コーヒーラテ風味)1個 🍽総摂取カロリー 1425kcal 🏃‍♀️運動 自転車40分+3100歩 pic.twitter.com/OEocOXys1d

2024/05/14 朝🌅 トースト 目玉焼き ウインナー キウイ カフェオレ 昼🌞 麻婆豆腐丼(もち麦ご飯100g) ヨーグルト 夜🌌 もち麦ご飯100g 鯖の西京味噌煮(レトルト) 具たくさん味噌汁 おやつ🍰 かまくらカスター(湘南ゴールド) ココナッツポッキー 🍽総摂取カロリー 1521kcal 🏃‍♀️運動 なし pic.twitter.com/v0fM8x8Pcj

2024/05/13 朝🌅 いつもの 昼🌞 塩ラーメン ヨーグルト 夜🌌 ビーフカレー(もち麦ご飯120g) サラダ カレーはレトルトの欧風ビーフカレーにお肉・じゃがいも・にんじん・玉ねぎを足したやつ おやつ🍰 かまくらカスター(チョコ) 🍽総摂取カロリー 1984kcal 🏃‍♀️運動 なし pic.twitter.com/eQ2EwhpJWv

2日連続 ハナディはお休み 今日は お昼にきんぴらともち麦ご飯と納豆 約400カロリーないくらい 夜は 野菜炒めたっぷりの焼きそばにしようかなと思ってる 600カロリーくらいになるかな？ 1日1000カロリーになるくらいでいいかなと思ってるけどどうなんだろう

🐷ごぉりごぉぉり（笑） 福井人なら何処か分かりますよね♥️ 早よぉ〜からもぅごはんになりました🍚 麦ご飯は㌍ZEROでしょう（笑） pic.twitter.com/xyQGYbrN46

夜🌌 ビビンバ丼(もち麦ご飯120g) わかめスープ おやつ🍰 モンブラン 🍽総摂取カロリー 2006kcal 🏃‍♀️運動 自転車10分 pic.twitter.com/nihYeF5dKr

2024/05/10 朝🌅 いつものグラノーラ 昼🌞 パニーニ(ピザ風) ヨーグルト キウイ 夜🌌 もち麦ご飯60g 水餃子12個 もやしの甘酢 おやつ🍰 まるごとチョコバナナ1/2 🍽総摂取カロリー 1687kcal 🏃‍♀️運動 自転車30分+2900歩 pic.twitter.com/yALbCUE7vX

本日の給食。麻婆豆腐（木綿ごし豆腐）、中華風トマトサラダ、汁ビーフン（そうめんかと思ったが）、麦ご飯、グレープゼリー（という名の寒天）、牛乳 カロリー、栄養は十二分のはずであり、お腹はいっぱいだが、かっ込んで食べたので何か物足りない。帰宅後、りんごとじゃこせんべいを食す。 pic.twitter.com/5yRGlYNLbF

白ご飯より麦ご飯、 麦はいいぞ〜 カロリー変わらないけど、栄養高いぞ！

昨日作った鶏胸肉大葉甘酢 小松菜ガーリック炒め 下はまたもや枝豆混ぜたもち麦ご飯 胸肉で作っても美味しい♥️ でもカロリーそんなに変わらんらしいから次はもも肉で作ってみよう 甘辛味はご飯🍚が美味しく食べられる😋 一応調味料も付けてみた 減塩醤油、料理酒、味醂など おやつに冷凍のを1切れ😋 pic.twitter.com/NqNIgLhLDN

カロリー的にはもち麦ご飯がいいんだけど、美味しさ的には玄米やら18穀米やらも捨てがたい しかし卵かけご飯なら白米がベストだね

2024/05/09 朝🌅 アップルリングミニ カフェオレ プロテイン 昼🌞 カップ麺 オイコス キウイ 夜🌌 もち麦ご飯60g 豚肉の青椒肉絲 ふかひれスープ おやつ🍰 桜バウム1/2 🍽総摂取カロリー 1463kcal 🏃‍♀️運動 なし pic.twitter.com/YfObuQd2ug

2024/05/08 朝🌅 アップルリングミニ カフェオレ プロテイン 昼🌞 おにぎり(鶏五目・高菜明太) 炙り焼きチキン3本 夜🌌 もち麦ご飯30g ぶり大根 ごぼうとパプリカの塩きんぴら 小松菜としめじの味噌汁 おやつ🍰 エクレア 🍽総摂取カロリー 1671kcal 🏃‍♀️運動 なし pic.twitter.com/F10DSYfM4P

「#もちミニシリーズ」の好きなところは、「もち麦ご飯でちょい量少なめ。食物繊維やカロリーを気にするダイエッターにもやさしい」 #ほっともっと16周年 @hottmotto_com

2024.5.9(木)　朝:筍🍙+かきたま汁　昼:🐮ポテトグラタン&100%🐮ハンバーグ+ご飯　夜:もち麦ご飯+納豆+豆腐+具沢山味噌汁　今週はランチに2回も🐮を食して豪勢だな。カロリー高いのにたんぱく質少なくて、そしてまだ胃もたれもしてる🤭美味しいけどツライんだなー　#OWNアプリ pic.twitter.com/MKleNZk9qy

返信先:@CRIJLWVEbjO5Jduとっちさんﾅｲｽ👍八🍚ｻﾝｷｭ～っｽ😆 唐揚げと🍚中盛りでも麦ご飯だからカロリー半分😁☝️

返信先:@monokuro_1123お米に押し麦（もち麦）を3割～5割混ぜて炊くのがマイブームです。（麦は米よりもカロリーが若干少なくて食物繊維が多い） 普通に炊飯器で炊けますが「麦ご飯モード」があるとさらに良いです。 あのまりやん大先生も麦ご飯食べてるそうですよ。（ツイキャスで言ってました） pic.twitter.com/aGwBAWNyio

お昼ご飯 キャベツ1/4 厚揚げ1/2 ブラインささみ2本 🍙(もち麦ご飯120) おやつは消費期限5/10なので ビアンベイクさんの フィナンシェピスターシュフランボワーズ ピスタチオがしっかり感じられて木苺とよく合う♥️ 特にピスタチオ推しでは無いけど美味しかった♥️ フィナンシェは意外と低カロリー pic.twitter.com/3OEsA1gRTA

#ランチ #ランチタイム #かつ雅小牧店 #ジャンボヒレかつ定食 #ダイエットは明日から かみさんとランチなう♪☺️ とろろと麦ご飯でカロリーを打ち消すので 今日もカロリーゼロねーw🐽 pic.twitter.com/gEoX8EHDmd

2024/04/29 朝🌅 トースト(小)+スライスチーズ カフェオレ キウイ オイコス 昼🌞 焼きそば 夜🌌 もち麦ご飯100g 厚切り牛タン焼き サラダ とろろ わかめスープ おやつ🍰 ニューヨークチーズケーキ 🍽総摂取カロリー 2466kcal 🏃‍♀️運動 なし pic.twitter.com/JabMV2yYQH

2024/04/28 朝🌅 前夜の食べ過ぎで食べられず💦 昼🌞 トースト(小) 目玉焼き ウインナー カフェオレ ヨーグルト キウイ 夜🌌 もち麦ご飯60g 棒棒鶏(丸美屋の棒棒鶏のタレとごまドレッシングで) めかぶ 卵スープ おやつ🍰 ベリーチーズパイ 🍽総摂取カロリー 1082kcal 🏃‍♀️運動 自転車30分+3100歩 pic.twitter.com/2P8pBO22LD

❥❥ᴳᴼᴼᴰ ᴹᴼᴿᴺᴵᴺᴳ໒꒱⋆ﾟ 今日はサラダ弁当じゃないけどカロリー400kcal、たんぱく質25ｇくらいの冷しゃぶ弁当🐷 ご飯はもち麦ご飯100ｇね 結構ボリューム満点に出来ました💯 pic.twitter.com/01Cv84P421

お弁当 今日は手抜きで生協さんの 親子丼の具をもち麦ご飯に それだけではP不足なので カットの鶏ももを焼いたのと 小松菜をその後に炒めたのを添えた スイーツ小分け冷凍実験 保冷剤で囲んで持ってきたら ちょうど良い解凍具合 1/6でも満足だしカロリー的にもこれならまあ大丈夫😆 pic.twitter.com/BiGfJn4Frj

『おうち七輪BBQ!!!🍖🍖🍖』 〜menu〜 ・サーロインステーキ ・スルメイカの天日干し ・ソーセージ ・椎茸のバター醤油 ・お爺様の自家製目海苔 ・新たまのスライスサラダ (これでカロリー0！笑笑😎) ・焼きおにぎり (お祖母様の自家製味噌をみりんで延ばして麦ご飯に！) #料理記録 #自炊記録 pic.twitter.com/mr1KUHacDV

ご飯はカロリー抑えるために麦ご飯

ご飯たいむ〜𓌉𓇋 🤍 ̖́- 温野菜ちと焦がした😗笑 煮物とミニハンバーグまだ冷凍あるから明日と明後日の分まではおかず平気✌️🩷 30日にまた色々作るんだあ🥳 玄米もそろそろ無くなってきたけど食べ切るまで十六穀米とか麦ご飯でいい気もする🧐 本日のカロリーでした💁‍♀️ pic.twitter.com/tnqPd8RnNL

2024/04/24 朝🌅 いつものグラノーラ 昼🌞 カップうどん プロテイン ヨーグルト キウイ 夜🌌 もち麦ご飯100g 豚の味噌漬け焼き サラダ めかぶ カップスープ おやつ🍰 小さいものいくつか 🍽総摂取カロリー 1789kcal 🏃‍♀️運動 なし pic.twitter.com/BSRdQwhKbp

2024/04/23 朝🌅 いつもの 昼🌞 サンドイッチ 炙り焼きチキン3本 ヨーグルト ブラッドオレンジ 夜🌌 もち麦ご飯100g サーモンのソテー 付け合わせ サラダ カップスープ おやつ🍰 いちごのロールケーキ 🍽総摂取カロリー 1628kcal 🏃‍♀️運動 自転車30分+2200歩 pic.twitter.com/zkmAuVeA8o

2024/04/22 朝🌅 いつもの 昼🌞 コーンパン くるみパン 目玉焼き ウインナー カフェオレ ヨーグルト キウイ 夜🌌 麻婆豆腐丼(もち麦ご飯100g) わさび菜のサラダ 長芋めかぶ 卵スープ おやつ🍰 チョコパイ 🍽総摂取カロリー 1547kcal 🏃‍♀️運動 なし pic.twitter.com/AIDp4x25Hq

今日は暑かったので、昼は出先で冷たい蕎麦でもと思っていたのに、やよい軒の前を通ったら、タンメンがメニューあることに気付き、熱い食べ物へ方向転換。 しっかり味のタンメンで、かなり好みでした。 唐揚げ・ライスセットにクーポンで納豆まで付けちゃいましたが、もち麦ご飯にしたので０カロリー。 pic.twitter.com/nEbYE3GKok

たまには夕飯でも😌 100gの野菜スープ🥬 ささみバーグとキノコのトマト煮with目玉焼き🍳 もち麦ご飯70g🌾 タンパク質のカロリーが足りなくて慌てて目玉焼きを乗っけました😂 チーズでも良かった気がするけど🙄 計371kcalでした～ ちなみに妊糖と診断されて1ヶ月半、体重が全く増えていないの偉いよな😌 pic.twitter.com/FvakzxfwQr

お昼ご飯の時間です 鰤の照り焼きのっけ弁 ほうれん草お浸し 玉子焼き 焼きたらこ もち麦ご飯 インスタント味噌汁 ZEROカロリーのゼリー 今日も、残業にならぬよう計画的に 働かなければ(๑˃̵ᴗ˂̵)و #お昼ご飯 pic.twitter.com/EHak8rUSg7