◆朝起きて必ずやる習慣 ①毎朝納豆卵キムチメカブもち麦ご飯🍚 ※写真ご飯＋VALXのプロテイン1杯分 ↑これでタンパク質40g、糖質60g摂取 ②プロテインにはFIBERとクレアチンin ③コップ一杯500ml×2杯すぐ飲む ④マルチビタミン、マカ、亜鉛適量摂取 ⑤アラーム1回目で起きて30分で家出る🏠… pic.twitter.com/CA7iZgZ7N9

普段は糖質と栄養バランスに気を使って麦ご飯を食べてるんだけど、新潟旅行中は白米があまりに美味すぎて止まらなかったので自分史上最高体重になってた…💦ダイエット頑張らないと💪💪

2024.5.22オフの日 カロリー 〇 たんぱく質 〇 脂質 △ 糖質 〇 まぁ太っても浮腫だろうと心のプロテインを摂取。お昼までを少し抑えてお米もたくさん笑 もち麦ご飯も美味しいけど、やはり白米のみには勝たんのよな笑 #カロミル #ダイエット pic.twitter.com/a1FQTUpy21

朝にもち麦ご飯100g＋焼き鯖＋豆腐150gとわかめのみそ汁＋目玉焼き＋きなこバナナヨーグルト、昼に魚肉ソーセージ＋豆乳がけフルグラ、夜にはんぺんチーズトーストで糖質控えつつたんぱく質達成出来たからもうずっとこれでいいな…となっている

糖質制限中なので食べれるのはお昼の小盛りの麦ご飯だけです。

もち麦ごはん　100グラム 豚軟骨と大根の煮物 青梗菜、だいこん、にんじんのサラダ 刺身こんにゃく スタート血糖値70 もち麦ご飯は冷蔵庫で冷やしてみました。 ちなみに四時の間食でチョコケーキ食べました。耐えられませんでした。とても美味しかったです 糖質的には16グラムなので多分セーフ

お昼ご飯これ 十割蕎麦50g もち麦ご飯150g 糖質多目だけど アイスとかケーキ食べるよりいいよね pic.twitter.com/KqDQqxxVag

昨日の晩酌 🍺 夜9時頃。 発泡酒(糖質、プリン体0)、ニラ玉もやし炒め、焼豚 サラダ盛り、しらす干し、冷奴、うどの煮物、せり？のおひたし、いかとわかめとうどの酢の物、麦ご飯、お茶。 pic.twitter.com/koPM8vgxU5

5/3 朝　糖質オフブランパン、ブロッコリーサラダチキン、青汁ラテ 昼　牛すき焼き風ともち麦ご飯 夜　ご飯、ロースカツ、ポテトサラダ 間食　フィナンシェ、糖質オフアーモンドクッキー

久しぶりに⤴️ウルトラカフェへの道 ダイエッターのダイエッターによるダイエッターの為のトマトチキンエノキカレー🍛 ルーではなくカレーパウダー、鶏胸肉、意外に糖質の多い根菜ではなくカットトマト🍅とエノキを使用、ライスは麦ご飯で噛みごたえを演出 これはガチメニューやん🤣 めっちゃ簡単やし pic.twitter.com/4mWdnfNIqC

返信先:@SSRhonoke限定メニューなら「ニラ豚定食」。 豚肉と野菜、ピリ辛で濃いめの味付け。ご飯が進む間違いないお味です。 定番メニューなら「縞ほっけ定食」。 蛋白質が豊富で、かつ、もち麦ご飯に変更すれば糖質も抑えられるのが高ポイント。 ダイエット中の外食でも選びやすい、心強い味方です！

昨日の晩酌 🍺 夜11時過ぎ。 発泡酒(糖質、プリン体0)、焼豚 野菜サラダ盛り、しらすおろし、まぐろの刺身、鰊と山菜の煮物、めかぶ、ほうれん草のおひたし、冷奴(葱無し)、麻婆茄子ピーマン、麦ご飯、お茶。 ご飯に麻婆茄子ピーマンをかけて麻婆茄子ピーマン丼にして食べました。 おいしかったです。 pic.twitter.com/QquLTwUMXX

4/29(月) 53.9 🍖1158cal P:65 F:51.8 C:118.8(糖質109.4) 🏃🏻‍♀️→30分 夕食→741kcal 揚げない豚カツ、サラダ、麦ご飯80g、あわ大福半分 匠紀の国屋の泡あわ大福大好きだけど半分で我慢😢 今日の体重53.7⤵️ #ダイエット

朝一プロテインは固定にしてるけど、糖質を何で摂るか結構悩んだりする。先月だったかオートミール固定にしてみた時期もあったし悪くなかったけど最近休憩してるなあ。気分次第で色々選ぶ方が食生活として豊かな気もするよね〜。 今日はもち麦ご飯でチュモッパ作って食べて満足です◎

糖質制限かけ始めた頃、友人とご飯に行った｡ごはんはお店の人に頼んで少なめにしてもらった('ω')残すなんて考えられないもんで( ´･ω･`) そういや押し麦残ってるなー､麦ご飯炊かなきゃ('ω')

返信先:@nanb_itiendama今日はもち麦ご飯少なめのなっとうご飯… 糖質云々より消化に全集中してる気がする